Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025247 indlæg i 86418 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 418
Medlemmer: 24
Skjulte: 2
Gæster: 392

Følg bodybuilding.dk på

Kreatin loading fase og druk

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet :drink:

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nyd du bare din bytur med god samvittighed. Selvom en gang dødsdruk hæmmer muskelvæksten efter et træningspas (https://www.bodylab.dk/shop/druk-og-mus ... 918c1.html), så er betydningen af EN enkelt træning mikroskopisk.

Og det tømmer heller ikke dine muskler for kreatin. Men teknisk set er det heller ikke nødvendigt at køre en loading fase. Det kan du evt. læse mere om i min e-bog om kreatin, som du kan hente via dette link:
https://www.bodylab.dk/shop/bodylab-kre ... -188p.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bare lad være med at blive for dehydreret.-
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2206
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet :drink:

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?


Selvom der er nedsat protein syntese mv. bør du i min optik ikke bekymre dig om det byture ødelægger din træning (alt med måde self). Så længe du får trænet dine træningspas hver uge, skal du nok få fremgang. Om den så er 0-5 % mindre pga. byture i ny og næ er fuldstændig ligegyldigt på lang sigt når man går og hobby træner. Især fordi de fleste alligevel fucker noget mere essentielt op..
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 101
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster