Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1718
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1716
Følg bodybuilding.dk på

Kreatin loading

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
Mista Chipmunk

29. jul 2007, 13:45


Jeg holder fri i denne uge, for at deloade op til et GT 10x10 program - hvad siger kosttilskudseksperterne til at loade kreatin i en uge, hvor man holder træningsfri...?

Er det en god ide, eller bør jeg vente til jeg starter på programmet?

Min plan var at loade i ugen op til programmet, køre kreatin i de 2 måneder jeg er i gang med programmet, og så holde pause igen (har lige holdt en måneds pause fra kreatin...)

På forhånd tak for svarene :wink:

'Munken[/b]
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 15. feb 2007, 18:37
Geografisk sted: Hovedstaden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

heli0z-

29. jul 2007, 13:47


Jeg synes du skal vente til du begynder at traene igen ... Da optagelsen er meget lille paa de dage hvor du ikke traener , og stor de dage hvor du traener ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 480
Tilmeldt: 5. jun 2006, 22:28
Geografisk sted: Kbh
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mista Chipmunk

29. jul 2007, 14:10


Mkay...

Jeg havde godt læst, at det vigtigste for optagelse af kreatin er hård træning (eller hovedsageligt TUNG træning) men jeg tænkte, at det måske ikke var så vigtigt i forhold til loading, hvor jeg egentlig bare havde forstået, at man "overfodrede" kroppen så man havde fyldt depoterne op til når man begyndte at træne - men hvis ikke der er andre indskud, så venter jeg til jeg begynder på programmet!

Tak for svaret Heli0z...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 15. feb 2007, 18:37
Geografisk sted: Hovedstaden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bridge

30. jul 2007, 21:54


Vil lige høre, nu hvor jeg kører CAFG er det jo et program som kører hveranden dag.. Skal jeg så indtage kreatin de andre dage? (Bl.a i loading perioden)

Jeg har valgt at træne mave og cardio de andre dage
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 7. jul 2007, 15:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MC

30. jul 2007, 21:56


Bridge skrev:Vil lige høre, nu hvor jeg kører CAFG er det jo et program som kører hveranden dag.. Skal jeg så indtage kreatin de andre dage? (Bl.a i loading perioden)

Jeg har valgt at træne mave og cardio de andre dage


Ja, du skal indtage kreatin hver dag. Også i loading perioden!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bridge

30. jul 2007, 21:59


okay :)

Hva med timingen af indtagelse?

På linket fra bodyman.dk står der det er ligegyldigt hvornår man indtager det, men det er godt at indtage efter træning.

Andre stedet står man skal indtage en time efter mad og en halv før træning osv osv..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 7. jul 2007, 15:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Misterhamper

30. jul 2007, 22:36


Bridge skrev:okay :)

Hva med timingen af indtagelse?

På linket fra bodyman.dk står der det er ligegyldigt hvornår man indtager det, men det er godt at indtage efter træning.

Andre stedet står man skal indtage en time efter mad og en halv før træning osv osv..


Det har intet at sige hvornår du indtager det, fordi det kommer ud til musklerne alligevel og vil blive lagret der til fremtidig brug (medmindre der er for meget kreatin allerede, så vil det blive udskilt i nyrene afaik)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4628
Tilmeldt: 5. jan 2007, 21:23
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bridge

31. jul 2007, 15:18


okay, nu er jeg igang med loading perioden.

Første dag fik jeg lidt hovedpine efter at ha taget kreatin

Tog 5g 4 gange på dagen

Er det fordi det er for meget eller skal kroppen bare lige vænne sig til det ??

Der står på pakken 5g 4 gange om dagen i loading perioden og 5g 2 gange dagligt efter loading perioden
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 7. jul 2007, 15:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MC

31. jul 2007, 15:27


Bridge skrev:okay, nu er jeg igang med loading perioden.

Første dag fik jeg lidt hovedpine efter at ha taget kreatin

Tog 5g 4 gange på dagen

Er det fordi det er for meget eller skal kroppen bare lige vænne sig til det ??

Der står på pakken 5g 4 gange om dagen i loading perioden og 5g 2 gange dagligt efter loading perioden


Tvivler på at det er kreatinen - kroppen producerer selv kreatin, så i så fald burde du vel rende rundt med hovedpine 24/7?

Hvis jeg var dig ville jeg bare klø på of rotsætte loadingperioden :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan

 

Zendium

31. jul 2007, 15:29


Det kan godt give lidt hovedpine, hvis du ikke drikker nok vand i løbet af dagen samtidig med stort kreatin indtag.
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bridge

1. aug 2007, 16:17


Okay det gør jeg så :)

Har i nogle forslag til hvor lang tid man skal tage kreatin og hvor lang tid man skal holde pause inden man begynder igen ??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 7. jul 2007, 15:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Zendium

1. aug 2007, 17:42


Loading perioden: 7 dage
Vedligeholdelses perioden: 2 måneder

Derefter minimum et måneds pause.
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bridge

3. aug 2007, 13:51


Okay takker !!!

Der er ikke noget med hvor lang tid der skal gå mellem de gange man tager kreatin om dagen vel ??

Fx. mindst 2 timer mellem hver gang man indtager
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 7. jul 2007, 15:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster