Kreatin og protein ??

Hej har gået i fitness center en uge nu jeg tager kreatin ca 4g hver dag, men jeg vil høre om det ville være en go ide også og starte på protein ? jeg er begyndt og spise sundt og har droppet slik kager osv...
Håber i gider hjælpe

har læst emnet omkring protein men vil lige høre jeres mening

Matthias skrev:, men jeg vil høre om det ville være en go ide også og starte på protein ?

Ja, hvis du mangler protein i din kost. Hvis ikke så nej. Læs noget mere på emnet :wink:

Nej, det rigtig hvad han siger. Afhænger meget af din kost, og da du er delvis ny ang. fitness, kan du også sagtens vente

Jamen kosten består meget af ris, pasta, kartofler, og så self. kød, skal dog lige siges jeg er lidt kraftig bygget så med protein vil jeg vel også bare komme til og tage mere på i fedt eller ???

Matthias skrev:Jamen kosten består meget af ris, pasta, kartofler, og så self. kød, skal dog lige siges jeg er lidt kraftig bygget så med protein vil jeg vel også bare komme til og tage mere på i fedt eller ???

Nej, du kommer ikke til at tage på bare ved at spise lidt protein - det kommer an på dit samlede kcalindtag: jeg vil gøre som inzaneXs skrev....

Læs noget mere på emnet

Kig i artikelarkivet under kost...

Matthias skrev:Jamen kosten består meget af ris, pasta, kartofler, og så self. kød, skal dog lige siges jeg er lidt kraftig bygget så med protein vil jeg vel også bare komme til og tage mere på i fedt eller ???

Start med at læs denne artikel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Og efter kan du læse nogle af de andre artikler om f.eks. protein og kreatin. Du lærer en masse og sparer dig selv for at stille en masse spørsmål.

God læselyst :wink:

Okay hmm jeg vil lige læse det hele igennem en gang til :wink:

hmm Men der er også enkelte dage hvor jeg ik rigtig får andet og spise end aftensmaden så kunne det vel også være godt lige og skylle sådan en shake ned ?

Matthias skrev:Okay hmm jeg vil lige læse det hele igennem en gang til hmm Men der er også enkelte dage hvor jeg ik rigtig får andet og spise end aftensmaden så kunne det vel også være godt lige og skylle sådan en shake ned ?

Hvis du nogle dage ikke spiser andet end aftensmad, så skal du i gang med dratiske ændringer! Jeg spiser omkring 6-8 gange om dagen, og det burde du også for at få en meget mere optimal fremgang...

PS: Du har vist ikke læst særlig godt på lektie sidste gang i artikelarkivet :wink:

J-S-O skrev:
Matthias skrev:Okay hmm jeg vil lige læse det hele igennem en gang til hmm Men der er også enkelte dage hvor jeg ik rigtig får andet og spise end aftensmaden så kunne det vel også være godt lige og skylle sådan en shake ned ?

Hvis du nogle dage ikke spiser andet end aftensmad, så skal du i gang med dratiske ændringer! Jeg spiser omkring 6-8 gange om dagen, og det burde du også for at få en meget mere optimal fremgang...

PS: Du har vist ikke læst særlig godt på lektie sidste gang i artikelarkivet

Helt enig med JSO. Hvis du nogle dage kun spise aftensmad, så skal du ikke regne med at en shake hjælper dig. Det er kostTILSKUD. Altså det skal bidrage til en allerede fornuftige kost!

Matthias skrev:Okay hmm jeg vil lige læse det hele igennem en gang til hmm Men der er også enkelte dage hvor jeg ik rigtig får andet og spise end aftensmaden så kunne det vel også være godt lige og skylle sådan en shake ned ?

Du skal spise rigeligt med mad hvis dit mål er mere muskelmasse, ellers får du INTET ud af din træning. Kosten er essentiel for din krops udvikling. Jeg Cutter (altså taber fedt fra kroppen) Og jeg får ihvertfald 2000-2500kcal pr dagen under vægttab, så hvis du KUN spiser aftensmad nogle dage, så vil jeg da råde dig til at begynde at spise noget mere de dage.

Okay hmm jeg vil lige læse det hele igennem en gang til hmm Men der er også enkelte dage hvor jeg ik rigtig får andet og spise end aftensmaden så kunne det vel også være godt lige og skylle sådan en shake ned?

Så kommer du sgu ingen vejne om du så tog 5 shakes.. en stor del af dit trænningsslid bliver altså spildt hvis du ikke spiser fornuftigt..

Kreatin og protein ??

Brugere online