Kreatin Opstart

er det vigtigt at man tager de 5 gram 4 gange dagligt eller kan man bare starte op med 10g 2 gange dagligt, hvorfor skal man lave opstart ?? og ik bare køre derudaf ?? sys altid at artikler ikke giver nok grund bare siger hvad man skal gøre, uden grund !

Du bestemmer selv hvordan du deler det op, men da det kan være svært at opløse og kan smage dårligt i store mængden, vil jeg anbefale at tage det over flere omgange.

Og grunden til at du tager en loading periode, er for at fylde "kreatin-depotet" op, hvorefter du så blot skal holde det ved lige.

Dejligt med nogle gode svar

da jeg ikke kan slæbe det med i gymnasiet, så tro bare jeg tager det om morgen og når jeg kommer hjem. og så aften, hare været startet på det før, men det kørte i glemmebogen, men har tænkt mig at starte igen og så om det skulle give mærkbar foreskell

Chickenkil skrev:Dejligt med nogle gode svar da jeg ikke kan slæbe det med i gymnasiet, så tro bare jeg tager det om morgen og når jeg kommer hjem. og så aften, hare været startet på det før, men det kørte i glemmebogen, men har tænkt mig at starte igen og så om det skulle give mærkbar foreskell

Det er nu ikke videre svært lige at nappe en pose med kreatin og en shaker med i skole.

Jeg gør det selv på arbejde... gjorde.

Derudover kan man få virkeligt dårlig mave hvis man tager for store doser på samme tid! :roll:

Chickenkil skrev:er det vigtigt at man tager de 5 gram 4 gange dagligt eller kan man bare starte op med 10g 2 gange dagligt, hvorfor skal man lave opstart ?? og ik bare køre derudaf ?? sys altid at artikler ikke giver nok grund bare siger hvad man skal gøre, uden grund !

Jeg er ikke 100 % sikker men det er vist bevist at den såkaldte "loading fase" er helt unødvendig, ved kreatin suplementering. Kroppen kan slet ikke optage den store mængde kreatin og overskydende udskilles med urinen.

Folmand skrev:
Chickenkil skrev:er det vigtigt at man tager de 5 gram 4 gange dagligt eller kan man bare starte op med 10g 2 gange dagligt, hvorfor skal man lave opstart ?? og ik bare køre derudaf ?? sys altid at artikler ikke giver nok grund bare siger hvad man skal gøre, uden grund !

Jeg er ikke 100 % sikker men det er vist bevist at den såkaldte "loading fase" er helt unødvendig, ved kreatin suplementering. Kroppen kan slet ikke optage den store mængde kreatin og overskydende udskilles med urinen.

Ja, det er korrekt at loadingfasen som så ikke er nødvendig! Mange benytter sig blot af den, fordi at effekten af kreatin kommer langt hurtigere end blot ved supplementering af små mængder over længere tid! Desuden, så har det måske også en psykologisk effekt at se ens bænkpres stige med fem eller ti kg inden for den første uges tid i stedet for at den stiger stille og roligt over tre/fire uger...

Kreatin Opstart

Brugere online