Kreatin skal tages for sig selv??

Jeg købte lige lidt ind igår, 6 kg weightgainer og 2 kg kreatin. spørgsmålet er så om jeg bare kan tage og smide mit scoop kreatin i min weightgainer blanding?? eller om jeg skal drikke dem hver for sig??

og så har jeg lige et spørgsmål omkring weightgainer, jeg ved det indeholder protein, men nok til at kunne dække som kosttilskud, med en god kost til?? eller skal man sørge for at spise ekstra proteinrige fødevarer??

Kreatin kan du sagtens blande sammen med di pulver, intet problem i det.

I realiten behøver du jo ikke pulver af nogen art hvis du kan få protein nok igennem fødevarer, kød osv. Så ja, du skal spise en masse proteinrige fødevarer ved siden af, og så kan du jo tage din gainer efter træning.

Hvordan du drikker/spiser dit kreatin pulver er sådanset irrelevant for virkningen. Tidspunktet derimod har en væsentlig betydning.

Mht. til dit WG så burde det være tilstrækkeligt hvis kosten er på plads ved siden af. Sørg bare at få nok af det så du får de proteiner du burde i din PWO shake.
Dog ville jeg foretrække selv at købe prot og carbs hver for sig da man så selv kan bestemme forholdet. Og de fleste ved jo at "Cut = Cut the carbs".

takker for de hurtige svar =D>

Kroppen kn optage mere kreatin hvis det indtages sammen, med hurtige kulhydrater.
Så at blande kreatinen i din WG shake er kun en god ting.

Egebo skrev:Kroppen kn optage mere kreatin hvis det indtages sammen, med hurtige kulhydrater.
Så at blande kreatinen i din WG shake er kun en god ting.

Hvor har du det fra?

Moqensen skrev:
Egebo skrev:Kroppen kn optage mere kreatin hvis det indtages sammen, med hurtige kulhydrater.
Så at blande kreatinen i din WG shake er kun en god ting.

Hvor har du det fra?

"(...) Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet"

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Ziggy skrev:
"(...) Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet"

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Ja vidste godt det med juice eller saftevand. Men troede det skulle være carbs i form af sukker. Og ikke bare carbs generelt

Moqensen skrev:
Ziggy skrev:
"(...) Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet"

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Ja vidste godt det med juice eller saftevand. Men troede det skulle være carbs i form af sukker. Og ikke bare carbs generelt

Så længe det er carbs med en høj GI-værdi, forsøger det insulin niveauet. Sukker er bare bedst egnet

Så et glukose sirup shot med kreatin i er den rette vej :wink:

Så et glukose sirup shot med kreatin i er den rette vej

Lidt sirup i shakeren sammen med WG og kreatin. Bon appetit :mrgreen:

Kreatin skal tages for sig selv??

Brugere online