Kreatin?

kreatin piller, hvor mange gange om dagen skal man tage dem , og hvornår på dagen.
hvor lang tid skal man køre med det & hvornår skal man holde pause evt. hvor lang tid skal man holde pause. ?

Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Måske får du nogen svar, prøv at søge næste gang.

Lyngbeck skrev:Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

- pulver vil være min sidste udvej hvis ikke kan få god respons til piller og hvorledes og hvordan, er nemlig ikke så vild med pulver vil helst have det i pilleform

.

Peter Riggelsen skrev:
Lyngbeck skrev:Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

- pulver vil være min sidste udvej hvis ikke kan få god respons til piller og hvorledes og hvordan, er nemlig ikke så vild med pulver vil helst have det i pilleform .

Kan du ikke få respons med pillerne, kan du heller ikke med pulveret. Det er det samme der er i, du betaler bare kassen for at det er blevet proppet ind i en pille.

der står : Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen.

hvor lang tid er loading perioden?

jeg vejer 72.5 kg , så skal jeg tage 0.05 gram pr kg i vedligeholdelse om dagen efter loading perioden ?
og tre måneder max og så en pause på en måned

Gaxe skrev:
Peter Riggelsen skrev:
Lyngbeck skrev:Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

- pulver vil være min sidste udvej hvis ikke kan få god respons til piller og hvorledes og hvordan, er nemlig ikke så vild med pulver vil helst have det i pilleform .

Kan du ikke få respons med pillerne, kan du heller ikke med pulveret. Det er det samme der er i, du betaler bare kassen for at det er blevet proppet ind i en pille.

tror knægten mener respons fra os om pillerne :S

Peter Riggelsen skrev:der står : Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen.

hvor lang tid er loading perioden? jeg vejer 72.5 kg , så skal jeg tage 0.05 gram pr kg i vedligeholdelse om dagen efter loading perioden ?
og tre måneder max og så en pause på en måned

LÆS DET NU::::

Der er typisk 2 måder hvorpå man kan indtage kreatin. Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

Kidde skrev:
Gaxe skrev:
Peter Riggelsen skrev:
Lyngbeck skrev:Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

- pulver vil være min sidste udvej hvis ikke kan få god respons til piller og hvorledes og hvordan, er nemlig ikke så vild med pulver vil helst have det i pilleform .

Kan du ikke få respons med pillerne, kan du heller ikke med pulveret. Det er det samme der er i, du betaler bare kassen for at det er blevet proppet ind i en pille.

tror knægten mener respons fra os om pillerne :S

haha det ku da egentlig godt ske du har ret der :Â´)

Gaxe skrev:
Kidde skrev:
Gaxe skrev:
Peter Riggelsen skrev:
Lyngbeck skrev:Læs på pakken og køb det i pulverform istedet det er langt billigere

- pulver vil være min sidste udvej hvis ikke kan få god respons til piller og hvorledes og hvordan, er nemlig ikke så vild med pulver vil helst have det i pilleform .

Kan du ikke få respons med pillerne, kan du heller ikke med pulveret. Det er det samme der er i, du betaler bare kassen for at det er blevet proppet ind i en pille.

tror knægten mener respons fra os om pillerne :S

haha det ku da egentlig godt ske du har ret der

- ja men så må jeg prøve pulveret istedet (: .

Jeg har noget kreatinpulver, og jeg skulle lige til at lave en tråd, men så fandt jeg denne.

Jeg tror, jeg vil tage den metode, hvor man tager 3g hver dag i 30 dage, men jeg kunne godt tænke mig at vide, om man skal tage det hver dag i loadingfasen, også de dage hvor man ikke træner?
Og når man så er ovre loadingfasen, er det så bare 2g hver gang, man har trænet? (3-4 gange ugentlig)

På forhånd tak!

RasmusStrange skrev:Jeg har noget kreatinpulver, og jeg skulle lige til at lave en tråd, men så fandt jeg denne.

Jeg tror, jeg vil tage den metode, hvor man tager 3g hver dag i 30 dage, men jeg kunne godt tænke mig at vide, om man skal tage det hver dag i loadingfasen, også de dage hvor man ikke træner?
Og når man så er ovre loadingfasen, er det så bare 2g hver gang, man har trænet? (3-4 gange ugentlig)

På forhånd tak!

LÆS NU DEN ARTIKKEL.. Det står skåret ud i pap i den.

Skal man træne i loadingfasen?

Ja bare træn i loadingfasen også

Peter Riggelsen skrev:der står : Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen.

hvor lang tid er loading perioden? jeg vejer 72.5 kg , så skal jeg tage 0.05 gram pr kg i vedligeholdelse om dagen efter loading perioden ?
og tre måneder max og så en pause på en måned

Hvis du vejer 72,5 kilo skal du ca. tage 15 gram kreatin i loadingfasen på 7 dage, efter loadingfasen skal du tage 2-4 gram for at vedligeholde koncentrationen i musklerne - hvis du tager mere kommer det bare ud med urinen.

Kreatin?

Brugere online