Kreatin.

Hey.
Jeg er lidt i tvivl om hvor meget kreatin jeg skal tage, den første uge. Jeg har undersøgt det lidt, men ikke rigtigt fundet noget svar. På deres hjemmeside står der at man maks må tage 2gram hver dag. Mens der er andre der siger at man skal tage 15-20gram de første 5-7dage. Nogle der har noget viden om det?

På forhånd tak

Grunden til at der står du kun må ta' 2 gram om dagen på deres hjemmeside (og på bøtten), er fordi de er nød til det, ellers må de ikke sælge det i landet.

Men start med 15-20 gram fordelt over 3-4 gange om dagen i 7 dage. Herefter vedligeholder du med cirka 2-3 gram om dagen.

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Læs her Champione: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Der er 2 måder man kan starte på.. enten via en loading fase eller også starter man op med sit "ligevægtsindtag". Det hele er forklaret i ovenstående.

Næste gang du er i tvivl om noget, så prøve at søg inden du laver et topic. Lige det om kreatin har været oppe rigtig mange gange.

Velkommen til og god fornøjelse :hihi:

Okay tak

Jeg ville bare lige være sikker. Havde læst om det, men da der stod at man skulle have en aftale med læge, blev jeg i tvivl.

sebastianagersnap skrev:Okay tak
Jeg ville bare lige være sikker. Havde læst om det, men da der stod at man skulle have en aftale med læge, blev jeg i tvivl.

Du behøver ingen aftale med læge for at bruge kreatin - medmindre du er syg f.eks. nyreproblemer.

Kreatin.

Brugere online