Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

det ville være en god ide ja

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Ja, det skal du. Ellers stopper du din egenproduktion, og du har derfor et lavere niveau, og har produktionen været stoppet, så tager det lidt tid for at få gang i den igen, og derfor ender det med et lavere kreatinin niveau.

SienZ skrev:

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Ja, det skal du. Ellers stopper du din egenproduktion, og du har derfor et lavere niveau, og har produktionen været stoppet, så tager det lidt tid for at få gang i den igen, og derfor ender det med et lavere kreatinin niveau.

Er det nogensinde videnskabeligt bevist?

Bay skrev:

SienZ skrev:

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Ja, det skal du. Ellers stopper du din egenproduktion, og du har derfor et lavere niveau, og har produktionen været stoppet, så tager det lidt tid for at få gang i den igen, og derfor ender det med et lavere kreatinin niveau.

Er det nogensinde videnskabeligt bevist?

Det er jeg i tvivl om, men står der ikke noget om det på bodylab's hjemmeside. Jeg mener det er der jeg har læst det meste, og ellers har jeg samlet viden herinde fra

Kan man bare indtage 2 gram hver morgen ? eller er det bedst at tage de der kure hvor man spiser mega meget... så holder det ved lige og så stopper for så at begynde igen ?

Bay skrev:

SienZ skrev:

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Ja, det skal du. Ellers stopper du din egenproduktion, og du har derfor et lavere niveau, og har produktionen været stoppet, så tager det lidt tid for at få gang i den igen, og derfor ender det med et lavere kreatinin niveau.

Er det nogensinde videnskabeligt bevist?

Det er videnskabeligt bevist, at at ens egenproduktion af kreatin falder, i forbindelse med et kreatintilskud. Du vil således få mindre ud af dit kreatin-tilskud til sidst i en cyklus. Når du så stopper kreatin-tilskudet, registrerer kroppen et fald i kreatinniveauet, og øger sin egenproduktion igen.
Før kroppen får dig op på det forhåndværende niveau igen, går der nogle uger. Herefter kan en ny cyklus startes, og man vil igen kunne opnå en fordel ved indtaget af kreatin.

Til en kreatin cyklus på 1-3 mdr. vil jeg anbefale 2-4 ugers pause.



God træning
Anders


ps. Et mindre godt forsøg (uden kontrol gruppe) på rotter, har vist at man kan få leversvigt ved voldsomme indtag af kreatin. Tror dog ikke det er noget man skal ligge så meget i.

Nkk skrev:Behøver jeg at holde en måneds[url][/url] pause med kreatinen inden jeg starter på en ny kur?

Har læst at der ikke er bevist nogen bivirkninger. Alligevel er det anbefalet at man holder en pause hver 2-3 måned.