Kreatin

Hej Bodybuilding.dk

Jeg har tit overvejet at købe Kreatin men ved ikke hvordan det skal tages. Jeg har fået afvide at det skal tage sådan On off sådan så man ikke risikere at kroppen stopper med at danne kreatin. Men hvor længe skal perioderne være on off?

jeg tager 5g om dagen i ca. 3 måneder og holder derefter "fri" 1 måned for derefter at starte forfra... men jeg har kun trænet i ½ år så jeg er ikke så erfaren og derfor må du endelig ikke hænge mig op på, at dette er den rigtige måde at gøre det på

Jeg venter lidt og ser om der kommer nogle flere svar. Men tak for det alligevel

Der er to måder:
1) : ca 5 gram per dag og hold den kørende..

2) (som jeg tror de fleste bruger) 15-20g i en uge mener jeg, dette er loading fasen, derefer holder du 5g i et par uger og holder pause og forfra igen..

Det er sp billigt du ligesågodt kan tage nr 2.

Forresten tar du nok lidt væske på

Der er en udemærket artikel om kreatin her

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Flyttet

Kreatin

Brugere online