Kreatin

hej bb
jeg spørger måske lidt dumt men nu har jeg prøvet at drikke kreatin i vand, men føj forhelvede!!! kreatin bliver ikke opløst det ligger bare i bunden...
nogle gode foreslag hvordan i tager det?

har også hørt fra en ven der havde noget for gammelt kreatin at det ville skade kroppen, er det sandt eller falsk ?
det er cirka et halvt år for gammel?

poulsen95 skrev:hej bb
jeg spørger måske lidt dumt men nu har jeg prøvet at drikke kreatin i vand, men føj forhelvede!!! kreatin bliver ikke opløst det ligger bare i bunden...
nogle gode foreslag hvordan i tager det?

Normalt bliver kreatinen opløst meget nemt. Forklaringen kan måske være at du bare hælder det ned i et glas, og tilsætter vand?
Hvis det er tilfældet, overvej en "Bodylab shaker" til 19 kr. eller få en gratis med i din næste levering ved at skrive dit BB brugernavn

Bland det med dine prådeiner i shaken efter træning

Jeg har lige fået en ny spand kreatin hjem og det opløses heller ikke i vand som du siger, men bland det i din shake eller tag det i et glas mælk om morgenen, så kan du overhovedet ikke smage det

Blander det bare godt med en tsk. i en mundfuld vand og så ned med det..

Efter træning kommer det dog i min protein shake.

Jeg blander 5g kreatin og 3g beta alanine med 150ml hver morgen i et glas og rører rundt med en ske.. smager næsten ikke af noget og er helt opløst.

det vil jeg prøve tak for hjælpen! :-)

men har i nogen erfaring eller har i hørt noget om at kreatin kan blive for gammel ?

Ja kreatin alene i vand lægger sig hurtigt i bunde, jeg bruger selv bare en vandflaske og ryster flasken hver gang jeg tager en tår. Ellers har jeg oplevet at det mixer godt med whey og andre lidt tykkere væsker som juice og sådan.

Tag et scoop, smid det ind i munden, drik din proteinshake eller en æblejuice for bedste resultat. Et godt råd er at tage det efter træningen, eller før morgenmaden for de dage du ikke træner.

dornerd skrev:Ja kreatin alene i vand lægger sig hurtigt i bunde, jeg bruger selv bare en vandflaske og ryster flasken hver gang jeg tager en tår. Ellers har jeg oplevet at det mixer godt med whey og andre lidt tykkere væsker som juice og sådan.

Mange proteiner herunder whey / kasein isolate er faktisk en naturlig emulgator, dv.s. det kan øge blandbarheden af stoffer.

dornerd skrev:Ja kreatin alene i vand lægger sig hurtigt i bunde, jeg bruger selv bare en vandflaske og ryster flasken hver gang jeg tager en tår. Ellers har jeg oplevet at det mixer godt med whey og andre lidt tykkere væsker som juice og sådan.

btw, pas på med at drikke juice med lav pH værdi, det syrer alle de potentielle kreatinfosfater ud af dine gunz.

Kreatin

Brugere online