jeg ved det er debateret emne kreatin...

Men har været på det i 8 mdr 4g om dagen nu og tør ikke stoppe da jeg ikke vil miste muskelmasse (heller ikke i den periode jeg holder pause/uge)
men det væske der er i kroppen sidder vel i musklerne==??

rene-k skrev:jeg ved det er debateret emne kreatin...

Men har været på det i 8 mdr 4g om dagen nu og tør ikke stoppe da jeg ikke vil miste muskelmasse (heller ikke i den periode jeg holder pause/uge)
men det væske der er i kroppen sidder vel i musklerne==??

Du taber udelukkende væsken - muskelmassen, som du har trænet og spist dig til, taber du ikke! Lidt styrke kan du dog godt forvente at miste..

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

J-S-O skrev:

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

Derfor jeg skrev sandsynligvis

IMO er der ingen grund til at tage chancer, men det er selvfølgeligt op til den enkelte..

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

Derfor jeg skrev sandsynligvis

IMO er der ingen grund til at tage chancer, men det er selvfølgeligt op til den enkelte..

Jeg ved godt du skrev sandsynligvis, men så længe der ikke er lavet undersøgelser, som tyder på at man ødelægger sin egenproduktion, så kan jeg ikke forbinde det med sandsynligvis...

Men ja, der er ingen grund til at tage chancer: jeg vil foreslå at bruge kreatin i tre måneder, og derefter holde en pause på en måned...

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

Derfor jeg skrev sandsynligvis

IMO er der ingen grund til at tage chancer, men det er selvfølgeligt op til den enkelte..

Jeg ved godt du skrev sandsynligvis, men så længe der ikke er lavet undersøgelser, som tyder på at man ødelægger sin egenproduktion, så kan jeg ikke forbinde det med sandsynligvis...

Men ja, der er ingen grund til at tage chancer: jeg vil foreslå at bruge kreatin i tre måneder, og derefter holde en pause på en måned...

Mener heller ikke der er lavet forsøg på på om kreatin hæmmer den endrogene produktion - men teoretisk set skulle man tro det hæmmes af en eller anden feedback mekanisme efter længere tid

J-S-O skrev:

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

nej kreatin kan ikke give bivirkningern så vidt vi ved, men man kan godt opnå tolerance, så effekten svinder. Derfor bør man faktisk holde ldit pause med det for hver 2-4 måneder...

incognito skrev:

J-S-O skrev:

P.S. HOLD PAUSE FOR SATAN! Du ødelægger sandsynligvis din egenproduktion..

Det er ikke blevet dokumenteret! Faktisk mener jeg at have læst om folk der har taget kreatin i op imod to år uden pauser, som ikke gav nogen bivirkninger (langtidsbivirkninger kan man dog ikke kende noget til)

nej kreatin kan ikke give bivirkningern så vidt vi ved, men man kan godt opnå tolerance, så effekten svinder. Derfor bør man faktisk holde ldit pause med det for hver 2-4 måneder...

Okay, men nu gik diskussionen på om man ødelægger sin egenproduktion, og det har jeg aldrig hørt undersøgelser der tyder på! Som jeg selv skrev anbefaler jeg en kreatinperiode på tre måneder med en efterfølgende pause på én måned - så vi er skam enige...

Synes bare det er mærkeligt der ikke står på bøtten at man ikke skal køre med det i for lang tid, hvis det skulle være oplyst et sted burde det vel være der...

og vil lige minde om at der jo er 1-2 gram kreatin i alm. bøf. så det er jo ikke noget fremmed stof for kroppen...

og vil lige minde om at der jo er 1-2 gram kreatin i alm. bøf. så det er jo ikke noget fremmed stof for kroppen...

Det er sådan set ikke fordi jeg ikke tror på dig, men kunne du oplyse en kilde?

Jeg vil også anbefale et stop, jeg har efterhånden prøvet adskillige varianter at kreatin.. og alle har under produkt-informationerne anbefalet at man kører med pauseperioder.. -Dog tror jeg ikke det kan ødelægge egenproduktionen, men et stop kan muligvis sløve fraspaltningsfrekvensen af phosfat-gruppen på ATP-molekylet.. Så vidt jeg kan læse mig til er kreatin faktisk ikke undersøgt tilbundsgående for langtidsbivirkninger endnu..