Kreatin

Hej BB.dk

Jeg har brugt kreatin noget tid nu. Starter altid ud med loading periode på en uge, med 20 gram om dagen, som brugsanvisningen siger man skal. Derefter 5 opfølgende uger hvor man skal have 3 gram om dagen. Så efter de 5 uger, står der man skal stoppe. Men der står ikke hvor lang tid efter man kan starte cyklussen forfra igen? Nogen der ved det?

Mvh

Mikkel

Kodeord skrev:Hej BB.dk

Jeg har brugt kreatin noget tid nu. Starter altid ud med loading periode på en uge, med 20 gram om dagen, som brugsanvisningen siger man skal. Derefter 5 opfølgende uger hvor man skal have 3 gram om dagen. Så efter de 5 uger, står der man skal stoppe. Men der står ikke hvor lang tid efter man kan starte cyklussen forfra igen? Nogen der ved det?

Mvh

Mikkel

3-4 uger (y)

du behøver ikke at stoppe

Jeg forstår heller ikke, at anvisningerne siger man skal holde pause. De fleste mennesker får kreatin fra kød. Det er jo ikke sådan man skal cykle sit kød...

Bosse101 skrev:Jeg forstår heller ikke, at anvisningerne siger man skal holde pause. De fleste mennesker får kreatin fra kød. Det er jo ikke sådan man skal cykle sit kød...

Du skal spise kød i STORE mængder, hvis du skal have samme mængde kreatin fra kød

Dog har jeg også hørt mange forskellige meninger om, hvorvidt man skal holde en pause eller ej.

Personligt kører jeg cyklus på 3 måneder on/14 dage off.
... Better safe than sorry! ;)

Manson skrev:
Bosse101 skrev:Jeg forstår heller ikke, at anvisningerne siger man skal holde pause. De fleste mennesker får kreatin fra kød. Det er jo ikke sådan man skal cykle sit kød...

Du skal spise kød i STORE mængder, hvis du skal have samme mængde kreatin fra kød
Dog har jeg også hørt mange forskellige meninger om, hvorvidt man skal holde en pause eller ej.

Personligt kører jeg cyklus på 3 måneder on/14 dage off.
... Better safe than sorry! ;)

Jaja bevares. Jeg mener bare, at kreatin er en helt almindelig bestanddel af det, mennesker spiser. Ligesom vitaminer. Dem cykler man jo heller ikke. Og modsat feks vitamin e, kan man ikke overdosere kreatin. Det ryger bare ud igen hvis man får mere end man kan rumme

Så altså de fleste mener at man nærmest ikke behøver og holde pause.. Og hvis.. Så max i 14 dage til en måned

Tusind tak for alle jeres svar

Der er ingen fare ved ikke at holde pause, men du skulle dog opbygge en resistens, hvorfor pausen skulle sikre dig dit fortsatte udbytte af kreatinen.. Ellers ender du med samme resultat som hvis du ikke tog kreatin, mens du tager kreatinen = penge ud af vinduet

Du opbygger ikke tolerance for kreatin, og det er altså ikke en grund for at cycle det.

Ligeså eksisterer der ingen videnskabenlig evidens for at det skulle være nødvendigt at cycle kreatin.

Du kan roligt køre på uden pauser

Læs mere om kreatin her:
http://examine.com/supplements/Creatine

Acid skrev:Du opbygger ikke tolerance for kreatin, og det er altså ikke en grund for at cycle det.

Ligeså eksisterer der ingen videnskabenlig evidens for at det skulle være nødvendigt at cycle kreatin.

Du kan roligt køre på uden pauser

Læs mere om kreatin her:
http://examine.com/supplements/Creatine

+1
Kreatintolerance - ny fitnessmyte til samlingen

Kreatin

Brugere online