Kreatin til 14-årig

Hej,

Har læst lidt om en kreatin, at det har en dokumenteret effekt på øget styrke og udeholdenhed osv.

Så overvejer at begynde at prøve det, men har læst at det kun er beegnet til sportudøvere på højt plan - er det rigtigt?

Er der noget at være nervøs for, når man er 14?

Hvor længe bør man tage det? Fik fortalt af en, at man skulle tage det i en kort periode og så stoppe, fordi kroppen så vil lade være med selv at udvilke kreatin.

Håber der sidder en klog en derude, der lige kan svare mig.

Det er ikke farligt at tage hvis du er 14. Det er et yderst veldokumenteret og effektivt supplement uden bivirkninger.
Du kan tage det på 2 måder
Loading: 15-20g om dagen i 7 dage, derefter 3-5g om dagen i 2-3 måneder, også 1 måned uden brug af kreatin. Derefter forfra

Uden loading: 3-5g om dagen i 3 måneder også 1 måned uden.

Okay, mange tak.

Er der på nogen måder bivirkninger, eller kan det på nogen som helst måde være farligt for nogen som helst? Måske er jeg helt ude i hampen, men vil nu bare være sikker.

DondoJondo skrev:Okay, mange tak.

Er der på nogen måder bivirkninger, eller kan det på nogen som helst måde være farligt for nogen som helst? Måske er jeg helt ude i hampen, men vil nu bare være sikker.

Hvis du tager meget på en gang kan det godt mærkes lidt i maven. Så hvis du vælge at køre med loading fase er det bedst at dele de 20 gram udover 3-5 portioner dagligt.

Held og lykke med din kreatin kur :dope:

Kreatin til 14-årig

Brugere online