Kreatin vs. koffein

Hvad benytter I jer af?

Har altid kun brugt kreatin i perioder. Men har nu bestilt nogen koffeinpiller til de hårde dage

bbnew skrev:Har altid kun brugt kreatin i perioder. Men har nu bestilt nogen koffeinpiller til de hårde dage

+1

Koffein nedbryder Kreatin, så det er penge lige ud af vinduet..

Hvis man altså tager begge ting sammen O:)

Backtonature skrev:Koffein nedbryder Kreatin, så det er penge lige ud af vinduet..

Hvis man altså tager begge ting sammen

det en myte, på en måde ligesom dem der siger man skal drikke sin shaker med kreatin med det samme, fordi det bliver nedbrudt, dette sker så vidt jeg ved først efter 24-48 timer

crinc skrev:
Backtonature skrev:Koffein nedbryder Kreatin, så det er penge lige ud af vinduet..

Hvis man altså tager begge ting sammen

det en myte, på en måde ligesom dem der siger man skal drikke sin shaker med kreatin med det samme, fordi det bliver nedbrudt, dette sker så vidt jeg ved først efter 24-48 timer

Bare sjovt nok at jeg ingen effekt har af kreatin, når jeg drikker meget koffein holdige produkter te/sodavand...

Indtagelse af koffein modvirker ikke alene den ergogene effect af kreatinindtagelse under gentagen maximale muskelkontraktioner, men synes også at modvirke den positive effekt af kreatin på muskel relaxtionstid. Kombinationen af koffein og kreatin synes at medføre en reduceret resyntesehastighed af kreatinfosfat i intervalpausen mellem gentagne muskelkontraktioner, sammenlignet med den situation hvor kreatin indtages alene. Det er på baggrund af disse resultater, at det anbefales at minimere koffeinindtaget, eller helt afstå herfra, inden træning eller konkurrence med gentagne højintense arbejdsintervaller.

Så med hæmmende virkning mener jeg ikke den vanddrivende effekt som koffein har, men især den nedsatte resyntesehastighed af kreatinfosfat.

En lidt mere uddybende forklaring heraf kunne være at ca. 66% af den totale kreatin mængde i skeletmuskulaturen består af den energirige kreatinfosfat. Des dårligere kroppen er til at holde niveauet på de 66%, des mindre effekt har vi ud af vores kreatinkur... Kort og godt..

Kilder : Vandenberghe 1996, Hespel 2001, Per Aagaard - Bispebjerg hospital.

crinc skrev:
Backtonature skrev:Koffein nedbryder Kreatin, så det er penge lige ud af vinduet..

Hvis man altså tager begge ting sammen

det en myte, på en måde ligesom dem der siger man skal drikke sin shaker med kreatin med det samme, fordi det bliver nedbrudt, dette sker så vidt jeg ved først efter 24-48 timer

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... t-i-vaeske

Backtonature skrev:Koffein nedbryder Kreatin, så det er penge lige ud af vinduet..

Hvis man altså tager begge ting sammen

Mic weigel siger noget andet, og jeg tror sku han har lidt mere styr på det end dig backtonature.

Mic weigel = den tyske thomas jagd

Rasmus Thorup, de tal jeg sagde var et skøn, kunne ikke huske de præcise tal, men tak fordi du gad finde dokumentationen

Og med hensyn til du ikke har nogen effekt, hvis du blander Backtonature, så kan jeg ikke modbevise det, så er nok op til en selv at vurdere.
men kunne være rart med lidt flere/nyere undersøgelser på dette område

Kreatin vs. koffein

Hvad benytter du dig af?

Brugere online