Hej jeg har netop fået noget Kreatinpulver.
Jeg har fået at vide, at jeg skal loade i en uge, hvor jeg tager 20 g per dag, splittet ud, morgen, middag, aften og morgen, før-efter træning på mine træningsdage og efter en uge skal jeg ned på 10g per dag.
Min far læser så på bøtten at man max skal indtage 2g per dag, med mindre ens læge godkender større dosis ?!
Mit spørgsmål er: Har I nogen dårlige erfaringer med samme indtages af Kreatinpulver, som jeg har skrevet øverst?

Tror ikke nogen nøjes med 2 gram om dagen.

Læs evt lidt mere om kreatin her:

http://www.bodylab.dk/kreatin.asp

Fasen efter loadingperioden kan lige så godt være 3-5 gram om dagen, som det kan være ->10 gram om dagen.

Det afhænger blandt andet af ens naturlige niveau. Men som ISG siger, prøv læs lidt mere om kreatin på internettet.

Andersbr skrev:Fasen efter loadingperioden kan lige så godt være 3-5 gram om dagen, som det kan være ->10 gram om dagen.

Det afhænger blandt andet af ens naturlige niveau. Men som ISG siger, prøv læs lidt mere om kreatin på internettet.

Ja, men min far hænger sig i at bodylab ønsker at få folk til at tage mere af det så de sælger. Han tror mere på sundhedsstyrelsen. :/

Sundhedsstyrelsen er som Anti Doping Danmark, hvis man kan tage over 25 kg i dumbbells er man på roids - hvis man tager mere end 2 gram kreatin om dagen dør man.

.

JakobKrag skrev:Fredag d. 5. Juni, Kreatin-load start til d. 12 Juni

Hvorfor skriver du det her inde?

JakobKrag skrev:

Andersbr skrev:Fasen efter loadingperioden kan lige så godt være 3-5 gram om dagen, som det kan være ->10 gram om dagen.

Det afhænger blandt andet af ens naturlige niveau. Men som ISG siger, prøv læs lidt mere om kreatin på internettet.

Ja, men min far hænger sig i at bodylab ønsker at få folk til at tage mere af det så de sælger. Han tror mere på sundhedsstyrelsen. :/

Ja det gør han jo, da han formentlig frygter at dette kan have skadelig virkning på dig. Det ville de fleste nok gøre, hvis ikke man nøjagtig ved noget decideret om produktet.

Kreatin findes naturligt i kroppen og produceres flere steder deri. Man kan have mange forskellige nivauer af kreatin, og det kan påvirkes via det man spiser. Det korte af det lange er, at det er vidt forskelligt fra person til person, hvor meget kreatin man naturligt har. Derfor kan man supplere med noget pulver i perioder, for derefter at have en pause, og så supplere igen.

Der er intet skadeligt i kreatin, din krop udskiller selv det overskydende via dens væsker. Det vil sige, at tager du mere end du reelt har brug for, er det eneste der tager en smule skade = din tegnebog

Søg internettet rundt, find nogle artikler og forelæg dem for din far. Hvis han er skeptisk

JakobKrag skrev:Fredag d. 5. Juni, Kreatin-load start til d. 12 Juni

Smid lige lidt info i denne tråd hvis du dør af det

J.L.N. skrev:

JakobKrag skrev:Fredag d. 5. Juni, Kreatin-load start til d. 12 Juni

Hvorfor skriver du det her inde?

Skulle være i logbogen
Hmm ja. Du har sikkert ret, men håber min far forstår det.

JakobKrag skrev:

J.L.N. skrev:

JakobKrag skrev:Fredag d. 5. Juni, Kreatin-load start til d. 12 Juni

Hvorfor skriver du det her inde?

Skulle være i logbogen
Hmm ja. Du har sikkert ret, men håber min far forstår det.

Anders said it!

Andersbr skrev:

JakobKrag skrev:

Andersbr skrev:Fasen efter loadingperioden kan lige så godt være 3-5 gram om dagen, som det kan være ->10 gram om dagen.

Det afhænger blandt andet af ens naturlige niveau. Men som ISG siger, prøv læs lidt mere om kreatin på internettet.

Ja, men min far hænger sig i at bodylab ønsker at få folk til at tage mere af det så de sælger. Han tror mere på sundhedsstyrelsen. :/

Ja det gør han jo, da han formentlig frygter at dette kan have skadelig virkning på dig. Det ville de fleste nok gøre, hvis ikke man nøjagtig ved noget decideret om produktet.

Kreatin findes naturligt i kroppen og produceres flere steder deri. Man kan have mange forskellige nivauer af kreatin, og det kan påvirkes via det man spiser. Det korte af det lange er, at det er vidt forskelligt fra person til person, hvor meget kreatin man naturligt har. Derfor kan man supplere med noget pulver i perioder, for derefter at have en pause, og så supplere igen.

Der er intet skadeligt i kreatin, din krop udskiller selv det overskydende via dens væsker. Det vil sige, at tager du mere end du reelt har brug for, er det eneste der tager en smule skade = din tegnebog

Søg internettet rundt, find nogle artikler og forelæg dem for din far. Hvis han er skeptisk

Tak for det, ellers viser jeg ham hvad du skrev. Han vil bare have det for en der ved noget om det og ikke en som vil sælge det.

ISG skrev:

JakobKrag skrev:Fredag d. 5. Juni, Kreatin-load start til d. 12 Juni

Smid lige lidt info i denne tråd hvis du dør af det

Det Kreatin ikke Heroin. Tror ikke der er så stor chance for over-dosis..