Sindsyg form søde :blink: =D> Synes speciel det kan ses på dine ben =D> Synes altid din ryg og arme, har været evil

Kære Kasper, Anders, Kathrine og Pia

Tusinde tak for de rosende ord !

Mine biceps har nu altid synet store offseason og mine ben ligeledes, men jeg tror faktisk mine ben kommer til at se bedre ud i år, da jeg sidste år kun trænede ben en gang hver anden uge, da de var foran overkroppen.

I år håber jeg at bagsiden er kommet lidt mere med (bagdelen specielt )Men jeg tror da også at der i år vil være lidt mere masse på rammen

Kreativlbp skrev:Kære Kasper, Anders, Kathrine og Pia

Tusinde tak for de rosende ord :)!

Mine biceps har nu altid synet store offseason og mine ben ligeledes, men jeg tror faktisk mine ben kommer til at se bedre ud i år, da jeg sidste år kun trænede ben en gang hver anden uge, da de var foran overkroppen.

I år håber jeg at bagsiden er kommet lidt mere med (bagdelen specielt :) )Men jeg tror da også at der i år vil være lidt mere masse på rammen :wink:

Ja det bliver rigtig spændende at se om alt din træning med fokus på baglårene og popoen giver gevinst når fedtet ryger denne gang =D> =D> En rigtig rund squat booty ville lige give det sidste glasur på toppen af kransekagen =D> =D>

Var topmotiveret for dagens træning efter et besøg hos svigermor igår aftes, som altid indebærer rigtig god mad og meget af den =D>

Blev kort inden kontaktet af nogen som var interesseret i at købe min Windsor Elite Dressur Sadel :( Har nu haft den hængende de sidste 4-5 år i den tro at jeg måske ville få brug for den og syntes egentlig at jeg var meget afklaret med at nu skulle jeg af med den... :roll: Men da de sagde at de gerne ville købe den og havde taget den med ud af døren, måtte jeg alligevel sande at den havde pænt stor affektionsværdi og måtte fælde en tåre eller fem :cry: Og det gør jeg også når jeg sidder her og skriver det #-o Suk! Nå men det var det kapitel, nu tror jeg det er lukket, men tvivlen lurer stadig... Og så må jeg sgu købe en ny!

A1- DB Incline Bench Press
8x13 kg
5x18 kg
1x24 kg
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg - første gang jeg har klaret 3 sæt
A2- Scapular Pushups
12xBW
12xBW
12xBW

B1- DB Shoulder Press
8x11 kg
5x15 kg
1x18 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg - ligeledes første gang jeg har klaret 3 sæt
C1- Front Squat
8x25 kg
5x40 kg
1x45 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

C2- Stræk af Psoas
30 sek. på hver side efter hvert sæt

D1- Udfald Bagover Fra Stepbænk
8xBW
5x5 kg
1x9 kg
8x10 kg ->7+6+5
8x10 kg ->7+6+5
8x10 kg ->7+6+5 - valgte i denne øvelse at gå lidt ned i vægt og prøve at få bedre kontakt og det lykkedes :twisted:

D2- Standing Calf Raise
8xstang af 20 kg
20x30 kg
20x30 kg
20x30 kg = ILDEBRAND!

Glæder mig til imorgen hvor vi skal ud og købe hegn så misserne kan få en løbegård!

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Kære Kasper, Anders, Kathrine og Pia

Tusinde tak for de rosende ord :)!

Mine biceps har nu altid synet store offseason og mine ben ligeledes, men jeg tror faktisk mine ben kommer til at se bedre ud i år, da jeg sidste år kun trænede ben en gang hver anden uge, da de var foran overkroppen.

I år håber jeg at bagsiden er kommet lidt mere med (bagdelen specielt :) )Men jeg tror da også at der i år vil være lidt mere masse på rammen :wink:

Ja det bliver rigtig spændende at se om alt din træning med fokus på baglårene og popoen giver gevinst når fedtet ryger denne gang =D> =D> En rigtig rund squat booty ville lige give det sidste glasur på toppen af kransekagen =D> =D>

Ja jeg håber virkelig det har båret frugt [-o<

Kreativlbp skrev:Blev kort inden kontaktet af nogen som var interesseret i at købe min Windsor Elite Dressur Sadel Har nu haft den hængende de sidste 4-5 år i den tro at jeg måske ville få brug for den og syntes egentlig at jeg var meget afklaret med at nu skulle jeg af med den... Men da de sagde at de gerne ville købe den og havde taget den med ud af døren, måtte jeg alligevel sande at den havde pænt stor affektionsværdi og måtte fælde en tåre eller fem Og det gør jeg også når jeg sidder her og skriver det Suk! Nå men det var det kapitel, nu tror jeg det er lukket, men tvivlen lurer stadig... Og så må jeg sgu købe en ny!

Sidder nu selv og mindes mine mange timer med popoen placeret i netop denne sadel Man fik bare et så godt 'sæde', når man red i den

Skal du hører noget? Jeg har fortsat en hel hylde med mine gamle ridebukser, veste osv i mit skab. Det er med garanti for små den dag i dag, og jeg har overvejet at sælge ud af det 100 gange, men det er som om tanken aldrig bliver til handling

Når vi engang 'går ned i tid' eller på 'fitness pension', kunne vi da overveje, at købe en lille hypper, vi kunne nusse om på skift

Det er en front double biceps som vil gøre mange af fyrene herinde til skamme! =D> Super flot form!

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Blev kort inden kontaktet af nogen som var interesseret i at købe min Windsor Elite Dressur Sadel Har nu haft den hængende de sidste 4-5 år i den tro at jeg måske ville få brug for den og syntes egentlig at jeg var meget afklaret med at nu skulle jeg af med den... Men da de sagde at de gerne ville købe den og havde taget den med ud af døren, måtte jeg alligevel sande at den havde pænt stor affektionsværdi og måtte fælde en tåre eller fem Og det gør jeg også når jeg sidder her og skriver det Suk! Nå men det var det kapitel, nu tror jeg det er lukket, men tvivlen lurer stadig... Og så må jeg sgu købe en ny!

Sidder nu selv og mindes mine mange timer med popoen placeret i netop denne sadel Man fik bare et så godt 'sæde', når man red i den

Skal du hører noget? Jeg har fortsat en hel hylde med mine gamle ridebukser, veste osv i mit skab. Det er med garanti for små den dag i dag, og jeg har overvejet at sælge ud af det 100 gange, men det er som om tanken aldrig bliver til handling

Når vi engang 'går ned i tid' eller på 'fitness pension', kunne vi da overveje, at købe en lille hypper, vi kunne nusse om på skift

Det lyder som en fantastisk idé, den er jeg sgu med på! Jeg har nemlig også stadigvæk en kæmpe bunke ridetøj, inkl. stævnejakker osv. og jeg kommer nok heller aldrig af med det

Fedt begreb "fitness pensionister"

Odysseus skrev:Det er en front double biceps som vil gøre mange af fyrene herinde til skamme! =D> Super flot form!

HEY Odysseus!

Tak for kigget og tusinde tak jeg bliver snart helt rød i kinderne
Men er nu spændt på størrelsen når flæsket ryger

Kreativlbp skrev:

Odysseus skrev:Det er en front double biceps som vil gøre mange af fyrene herinde til skamme! =D> Super flot form!

HEY Odysseus!

Tak for kigget og tusinde tak jeg bliver snart helt rød i kinderne
Men er nu spændt på størrelsen når flæsket ryger

Hehe selv tak
Det ser ud til at du har haft en ganske effektiv off-season, det er virkelig imponerende, og din bf % ser også ganske fornuftig ud! Glæder mig til at se på K-dag

Odysseus skrev:

Kreativlbp skrev:

Odysseus skrev:Det er en front double biceps som vil gøre mange af fyrene herinde til skamme! =D> Super flot form!

HEY Odysseus!

Tak for kigget og tusinde tak jeg bliver snart helt rød i kinderne
Men er nu spændt på størrelsen når flæsket ryger

Hehe selv tak
Det ser ud til at du har haft en ganske effektiv off-season, det er virkelig imponerende, og din bf % ser også ganske fornuftig ud! Glæder mig til at se på K-dag

Ja mit skifte af træner har virkelig betalt sig! Og jeg kan kun sige lige over

Sidste dag med dette program :) Vågnede superfrisk med udsigt til en gang tung dødløft :) Er virkeligt blevet glad for den øvelse! Kald mig bare nørd!

A1- BB Deadlift - tungt men ikke på bekostning af teknik
8x55 kg
5x75 kg
1x85 kg
1x100 kg
1x100 kg
1x100 kg
1x100 kg - puh de var tunge idag :oops:

A2- Planke 1 arm bagud
3x8 @ BW til hver side

B- Chins (OH) Rest Pause
8xBW
5x2,5 kg
1x5 kg
8x7,5 kg -> 2x7,5 kg -> 1x7,5 kg -> 1x7,5 kg
7x7,25 kg -> 1x7,5 kg -> 1x7,5 kg -> 1x7,5 kg
6x5 kg -> 1x5 kg -> 1x5 kg -> 1x5 kg

Særdeles tunge oven på dødløften!

C1- Seated Cable Row Wide Grip
8x25 kg
5x45 kg
1x50 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

C2- YTWL´s - 5 reps pr. bogstav
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg - fantastisk brændene fornemmelse

D1- Liggende Roning m. Bryststøtte
8x7 kg
5x11 kg
1x15 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

D2- DB Lateral Raise
12x7 kg
12x7 kg
12x7 kg - valgte at køre dem lette da skulderen lige er kommet ovenpå igen

D3- Nordic Hamstrings
3x12 @ BW - kørte better than ever!

Så skal resten af dagen bruges på at male stakit til terassen og øve Body Flow til imorgen

Pyh har virkeligt en træningsnørd dag har siden kl. 9.00 imorges været i centeret og fik først vendt snuden hjem kl. 13.30, for herefter at sidde og nørde med min PT eksamenscase som skal afleveres senest kl. 24.00 - har da heldigvis lavet den for længe siden så det nu kun er detaljeretning

Fik brugt omkring 3 timer på Body Flow - fordelt på 2 timers øvning og 1 times undervisning. Herefter stod den på egen træning. Jeg har jo normalt "træningsfri" om søndagen, men grundet en lidt skæv uge i næste uge, har jeg rykket træningen en hel dag frem hele ugen

Mit nye program består groft sagt af dage med understel og overdel. Fordelt på tunge kvalitetsreps på hovedøvelserne og lidt mere højrep træning på støtteøvelserne.

A1- Box Squat
8x30 kg
5x47,5 kg
1x50 kg
3x55 kg - fokuserede virkelig på at holde opspænd i ryg og ben i bunden
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg

A2- Bird Dog - regression
4x10 til hver side

B1- Udfald m. forreste ben på stepbænk
8xBW
15x6 kg
15x6 kg
15x6 kg
15x6 kg

B2- Sideplanke - stjerne
4x30 sek. til hver side.

OG så sprang jeg de siste to øvelser over da mine ben efterhånden var rimeligt ristede efter 3 timers Body Flow med et 8 min. lang ben track

Diætupdate:
30/3 - 59 kg
05/4 - 58,4 kg = -0,6 kg
12/4 - 57,6 kg = -0,8 kg

Ugen er endnu engang gået fuldstændigt smertefrit uden PW og sult Der her også været plads til en tur ud til svigermor med alt der hører dertil

Rigtig flot vægttab søde - SÅDAN =D>

Jeg snakkede med en fys-studerende i går vedr. stabilitetsøvelser som planken. Han sagde den var rigtig godt i forhold til de tunge dødløft jeg laver. Måske du kan vise mig den til næste fællestræning?

Knus Pia (Bambi)

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Blev kort inden kontaktet af nogen som var interesseret i at købe min Windsor Elite Dressur Sadel Har nu haft den hængende de sidste 4-5 år i den tro at jeg måske ville få brug for den og syntes egentlig at jeg var meget afklaret med at nu skulle jeg af med den... Men da de sagde at de gerne ville købe den og havde taget den med ud af døren, måtte jeg alligevel sande at den havde pænt stor affektionsværdi og måtte fælde en tåre eller fem Og det gør jeg også når jeg sidder her og skriver det Suk! Nå men det var det kapitel, nu tror jeg det er lukket, men tvivlen lurer stadig... Og så må jeg sgu købe en ny!

Sidder nu selv og mindes mine mange timer med popoen placeret i netop denne sadel Man fik bare et så godt 'sæde', når man red i den

Skal du hører noget? Jeg har fortsat en hel hylde med mine gamle ridebukser, veste osv i mit skab. Det er med garanti for små den dag i dag, og jeg har overvejet at sælge ud af det 100 gange, men det er som om tanken aldrig bliver til handling

Når vi engang 'går ned i tid' eller på 'fitness pension', kunne vi da overveje, at købe en lille hypper, vi kunne nusse om på skift

Det lyder som en fantastisk idé, den er jeg sgu med på! Jeg har nemlig også stadigvæk en kæmpe bunke ridetøj, inkl. stævnejakker osv. og jeg kommer nok heller aldrig af med det

Fedt begreb "fitness pensionister"

Pas på... Nu er du bundet på hænder og fødder Jeg skal have mig en hypper igen engang

Bambi1981 skrev:Rigtig flot vægttab søde - SÅDAN =D>

Jeg snakkede med en fys-studerende i går vedr. stabilitetsøvelser som planken. Han sagde den var rigtig godt i forhold til de tunge dødløft jeg laver. Måske du kan vise mig den til næste fællestræning?

Knus Pia (Bambi)

Tak men det første vægttab her starten er jo nærmest gratis Det er nok mest væske der forsvinder...

Ja planke øvelser er meget bedre end alm. maveøvelser hvor man ligger og skurer på rygsøjlen, så det skal vi nok få styr på

[font=Georgia]Upperbody[/font]

A1 Seated Wide Grip Cable Row
8x25 kg
5x40 kg
1x45 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg - underligt igen at køre høje reps

A2 Pushups m. ben på bænk
1x15
1x15
1x15
1x15

B1 Chins OH - 6 sek. Iso hold i top
8xBW - alm. som opv.
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW - utroligt så hårde de er med det ene sek. extra Troede ellers kæphøj som jeg var at jeg idag var i stand til at køre dem Weighted

B2 Standing DB Shoulder Press
8x6 kg
5x10 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

C1 YTWL´s 5 reps pr. bogstav
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg

C2 Floor Press
8x11 kg
5x16 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Skøn skøn træning som holdt sig på den rigtige side af en time

Nå for søren da, jeg er røget nederst på listen!
Så må jeg hellere opdatere :)

Har lige været et par dejlige dage KBH med fuld drøn på, jeg når som regel aldrig rigtigt at nyde at være der, men ræser rundt til den ene aftale efter den anden :lol:

Første dag trænede jeg sammen med Rune i Fitnessdk i Fields, da de har en vægt afdeling Rune er helt væk i, jeg selv holdt mig til Cardio i form af Intervaller i ca. 40 graders varme og diverse kemikaliedufte fra maling i næsen, på Concept II :sick: tog efterfølgende 30 min. cardio steady state på en eller anden trappe maskine (GAB)

Aftensmaden blev indtaget i selskab med Anna, og vi fik snakket så meget at jeg næsten glemte at spise :shock: Super hyggeligt og jeg er sikker på at vi ikke var løbet tør for emner lige med det samme, men det gjorde parkometeret til gengæld og aftenen måtte slutte :)

Dagen i dag har budt på en SDS behandling hos min gamle behandler Kenneth Elefsen og før det en træning i mit "gamle" center på Nygaardsvej som havde fået en lille, men klædelig ansigtsløftning, siden jeg var der sidst =D>

Var dog fuldstændig drænet for energi, så det blev ikke den mest fantastiske træning.

A1 BB Deadlift
8x60 kg(troede det var 50 kg )
5x90 kg (troede det var 80 kg syntes de var lidt tunge , men fandt så ud af at det var en OL stang jeg havde fået fat i og den er lige 10 kg tungere end den jeg troede jeg kørte med )
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg - alle med overhåndsgreb, har fundet ud af at låse tommelfingeren fast

A2 Glute Bridge
4x12 @ BW

B1 BB Front Squat
8x25 kg
5x40 kg
1x45 kg
5x57,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg

B2 Planke
4 sæt af 45 sek.

Skulle ha' kørt C1 - Udfald fra step og C2 - lægpres, men var helt flad og væltede ud i bad!

Sikke dog en flot træning. Din dødløft er god nok imponerende =D>

Maj83 skrev:Sikke dog en flot træning. Din dødløft er god nok imponerende =D>

Hej Maj!

Tak skal du ha' og tak for kigget forbi min log, jeg var også lige forbi din log og må sige der virkelig er sket en fremgang siden de sidste billeder, flotte arme og skuldre =D>

Endnu engang en morgen hvor det føltes som om jeg har været i nærkontakt med en lastil eller to

Tror måske det er fordi tante rød er på besøg...

Dagens træning:

A1 Weighted Chins
8xBW
5X2,5 kg
1x3,25 kg
8x5 kg - særdeles tunge idag
8x5 kg
8x5 kg

A2 Dips 5 sek. ISO i bund
8xBW - opvarmning
5x5 BW
5x5 BW
5x5 BW
5x5 BW - troede egentlig jeg var startet for let ud, men havde da problemer på den sidste

B1 DB Icline Bench Press
8x12 kg
5x18 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

B2 Omvendt Roning
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

C1 Scapular Pushups
10xBW
10xBW
10xBW

C2 EZ-BB Curl
8x15 kg
5x25 kg
12x27,5 kg
12x27,5 kg
12x25 kg

Det var så det... ikke imponerende!

Hey Lonnie,

Tak for sidst, det var super hyggeligt!

Lækre DL du fyrer af, det går jo lige i booty'en

Sjovt som den her fantastiske tid på måneden bare sætter sine spor på styrken - grrrr... Jeg har fundet ud af at 11-12 timers søvn hjælper gevaldigt på det

Håber vi når at ses igen en gang eller to inden DM,

Mange hilsner

Anna

P.S. Smider dig lige en mail med alle de ting som vi talte om her i løbet af weekenden, gider du sms'e mig din mail adresse?

Bogs skrev:Hey Lonnie,

Tak for sidst, det var super hyggeligt!

Lækre DL du fyrer af, det går jo lige i booty'en

Sjovt som den her fantastiske tid på måneden bare sætter sine spor på styrken - grrrr... Jeg har fundet ud af at 11-12 timers søvn hjælper gevaldigt på det

Håber vi når at ses igen en gang eller to inden DM,

Mange hilsner

Anna

P.S. Smider dig lige en mail med alle de ting som vi talte om her i løbet af weekenden, gider du sms'e mig din mail adresse?

Hej Anna

Tak for kigget forbi min log og ja dødløft er fantastisk! I Simply Just Love It!

Og ja jeg forsøgte at nærme mig de 10 timer, men det satte et par tørstige katte en stopper for Jeg fatter ikke det kan kræve så mange ressourcer!

Jeg satser på at forsøge at nå over et par gange mere inden DM. Jeg skal nå at have en behandling mere inden Kenneth skal med et cykelhold til Giro D'Talia så det bliver formentlig allerede i starten af maj da han er væk resten af maj måned.

Jeg giver lyd fra mig

Diætupdate:
30/3 - 59 kg
05/4 - 58,4 kg = -0,6 kg
12/4 - 57,6 kg = -0,8 kg
19/4 - 57,6 kg = -0,0 kg

Der er ikke sket det helt store i den her uge, men det er jeg fuldt ud klar over og det skyldes dels at jeg har været en tur i KBH og til en konference igår hvor jeg fik netværket en del og slappede helt af med kosten, desuden har jeg haft en del væske i kroppen grundet tante røds ankomst, men det skal nok slippe i løbet af ugen så jeg er ikke bekymret og der er stadig plads til på fredag hvor onkel har fødstelsdag og søndag hvor min farmor også holder fødselsdag, så er der forhåbentligt fra nu af kun et enkelt arrangement om måndeden så jeg kan holde min diæt Ellers må jeg sgu igang med det f..... cardio

Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Poliquin skrev:Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Ikke ret lavt, 2000 - 1700 kcal

Sidste år lå jeg på 2000 - 1700- 1400 med cardio - men går da ud fra at motoren er blevet lidt større siden sidst

Jeg skærer ikke i kcal som det første, men propper i stedet mere cardio ind, men tror godt jeg kan vente 1 md. endnu

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Ikke ret lavt, 2000 - 1700 kcal

Sidste år lå jeg på 2000 - 1700- 1400 med cardio - men går da ud fra at motoren er blevet lidt større siden sidst

Jeg skærer ikke i kcal som det første, men propper i stedet mere cardio ind, men tror godt jeg kan vente 1 md. endnu

Okay

Personligt ville jeg blot ligge endnu højere og så lave lidt cardio (G-Flux )

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Ikke ret lavt, 2000 - 1700 kcal

Sidste år lå jeg på 2000 - 1700- 1400 med cardio - men går da ud fra at motoren er blevet lidt større siden sidst

Jeg skærer ikke i kcal som det første, men propper i stedet mere cardio ind, men tror godt jeg kan vente 1 md. endnu

Okay

Personligt ville jeg blot ligge endnu højere og så lave lidt cardio (G-Flux )

Forstår hvad du mener og det er muligt at det også bliver sådan Det er fordelen ved at være startet i god, tid, der er stadig plads til at eksperimentere lidt endnu

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Ikke ret lavt, 2000 - 1700 kcal

Sidste år lå jeg på 2000 - 1700- 1400 med cardio - men går da ud fra at motoren er blevet lidt større siden sidst

Jeg skærer ikke i kcal som det første, men propper i stedet mere cardio ind, men tror godt jeg kan vente 1 md. endnu

Okay

Personligt ville jeg blot ligge endnu højere og så lave lidt cardio (G-Flux )

Forstår hvad du mener og det er muligt at det også bliver sådan Det er fordelen ved at være startet i god, tid, der er stadig plads til at eksperimentere lidt endnu

Jah, men det er lidt svært psykisk pludselig at gå 300-500 kcal. op Og så undgår du i sidste ende at skulle gå alt for lavt. Jeg regner eks. ik med at gå under 3000kcal.

Men synes klart du skal overveje det. Alt tyder jo på man holder bedre på massen

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Hvor lavt ligger du i kalorier når du nu ikke vil lave cardio?

Tillykke

Ikke ret lavt, 2000 - 1700 kcal

Sidste år lå jeg på 2000 - 1700- 1400 med cardio - men går da ud fra at motoren er blevet lidt større siden sidst

Jeg skærer ikke i kcal som det første, men propper i stedet mere cardio ind, men tror godt jeg kan vente 1 md. endnu

Okay

Personligt ville jeg blot ligge endnu højere og så lave lidt cardio (G-Flux )

Forstår hvad du mener og det er muligt at det også bliver sådan Det er fordelen ved at være startet i god, tid, der er stadig plads til at eksperimentere lidt endnu

Jah, men det er lidt svært psykisk pludselig at gå 300-500 kcal. op Og så undgår du i sidste ende at skulle gå alt for lavt. Jeg regner eks. ik med at gå under 3000kcal.

Men synes klart du skal overveje det. Alt tyder jo på man holder bedre på massen

Det er aldrig svært for mig psykisk at gå op i kcal. tværtimod så det kan også være at det er en bedre approach for mig, jeg bliver bare så forfærdelig træt af al den cardio