Fredag d. 11-01-08

Dagen i dag har primært stået i forretningens tegn, alle der havde hængepartier, leverandører, grafiker, osv. har i løbet af ugen fået en rykker og den valgte alle så åbenbart at få gjort noget ved idag. =D>

Ryg/Biceps

Chins
7+3 med hjælp
7+3 --
4+3 --
4+3 --

Cable Pulldown Close Grip
15x25
10x35
12x45+cylinder
10x50
8x50+cylinder
6x55+cylinder

Lever Seated Row
15x25
10x35
14x50
12x52,5
10x55

Dumbell Hammercurl
12x11
10x12
8x12
6x13

Skulle så have kørt preacher curl, men det væltede ind med "drenge" som skulle have det sidste pump inden weekenden så de optog resten af centeret og jeg luntede af.

Nå men jeg vælter på hovedet i seng da jeg skal på job fra 21 - 05 jubbi Ha' en go' weekend!

[/u]

Hejsa Lonnie

Chins
7+3 med hjælp
7+3 --
4+3 --
4+3 --

Flotte chins =D>

Cable Pulldown Close Grip
15x25
10x35
12x45+cylinder
10x50
8x50+cylinder
6x55+cylinder

Hvad mener du præcist. når du skriver + cylinder?

Nå men jeg vælter på hovedet i seng da jeg skal på job fra 21 - 05 jubbi

Hvad er det for et arbejde du har, som ligger fra 21.00 - 05.00? Hvis jeg må være så fræk at spørge. :wink2:

God weekend.

Hilsen Pia (Bambi) - Spørge - Jørgen

Bambi1981 skrev:Hejsa Lonnie

Chins
7+3 med hjælp
7+3 --
4+3 --
4+3 --

Flotte chins =D>

Cable Pulldown Close Grip
15x25
10x35
12x45+cylinder
10x50
8x50+cylinder
6x55+cylinder

Hvad mener du præcist. når du skriver + cylinder?

Nå men jeg vælter på hovedet i seng da jeg skal på job fra 21 - 05 jubbi

Hvad er det for et arbejde du har, som ligger fra 21.00 - 05.00? Hvis jeg må være så fræk at spørge. :wink2:

God weekend.

Hilsen Pia (Bambi) - Spørge - Jørgen

Helt ok med spørgsmål.

Jeg har desværre sagt ja til en tjans som bartender absolut ikke et favorit job, men eftersom butikken ikke er åbnet endnu er jeg jo nødt til at hente pengene et andet sted

Med hensyn til cylinderen er det en ekstra vægt til at smide oven på de andre, jeg ved faktisk ikke hvad den vejer men det virker som om at den er næsten ligeså tung som hvis jeg sætter vægten op med en klods... Jeg prøver at smide den på vægten

Lørdag d. 12-01-08

vågnede omkring kl.13 efter at være kommmet hjem fra job kl. 05. Pu Ha! stive mennesker der ryger er ikke lige mig Jeg arbejder selfølgelig i den by hvor de nægter at indføre rygeforbud, ihvertfald indtil bøden er tilstrækkelig stor!

Nå men nok hyleri herfra

Mave/lænd/cardio

kunne under træningen mærke en begyndende forkølelse (sikkert fordi jeg var nødt til at stå under et åbent vindue hele natte for at kunne ånde)

Søndag: hjem fra job kl. 5.30 op for at undervise i yogafitness kl. 10.00, holder indtil videre søndagen træningsfri (undtagen undervisningen)mødes med en veninde og tale indretning af "biksen" så på hovedet hjem i seng igen kl 14. op igen kl. 16 ud og spise med svigermekanikken og så igen hjem og på hovedet i seng kl. 23

Er så vågnet her mandag med en seriøs omgang forkølelse så jeg sidder lige og overvejer om det er fornuftigt at tage ned og træne, men kender vel egentlig svaret på forhånd så nu må vi se!

Tirsdag d. 15-01-08

Stadig syg så jeg tager endnu en fridag fra træningen suk!

Hvor er det træls at du er blevet syg Lonnie. Specielt nu hvor du har så travl med butikken og netop var kommet så godt igang med træningen igen. Håber snart du er frisk igen.



- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Hvor er det træls at du er blevet syg Lonnie. Specielt nu hvor du har så travl med butikken og netop var kommet så godt igang med træningen igen. Håber snart du er frisk igen.



- Pia (Bambi)

Kære Pia

Tak for sympatien, jeg prøver virkelig at slappe så meget af som muligt. Det er vidst første gang jeg prøver det så håber jeg at jeg bliver lidt hurtigere frisk!

Jeg nupper endnu en dag herhjemme på langs HOST!

Torsdag d. 16-01-08

Endelig igang igen hoster dog stadig en del lyder som en der har rygerlunger

Er som sagt stadig ikke helt på toppen, så jeg besluttede mig for, at lægge stille og roligt ud og i stedet fokusere på teknikken og få mere dybde og bevægelse i øvelserne.

Skulder/Ben

Cable One Arm Lateral Raise
12x5
10x5+1 kg
8x 5+1 kg
6x 5+2 kg

Dumbell Shoulder Press
15x10 kg
12x13 kg
10x14 kg
8 x14 kg
6 x14 kg

Barbell Upright Row
15x20 kg
10x25 kg
11x30 kg
10x30 kg
8 x30 kg
6 x30 kg

Seated Leg Extension
15x20
10x25
12x35
10x37,5
8 x40
6 x45

Barbell Squat
15x20 kg
10x30 kg
12x50 kg
10x50 kg
8 x50 kg
6 x52,5 kg

Seated Leg Curl
15x20
10x25
12x35
10x37,5
8 x40
6 x45

Rotary Leg
12x30
10x30
8 x32,5
6 x35

Puh ha man sveder og puster når man har ligget på sofaen i tre dage

Fredag d. 18-01-08

Cable Close Grip Pulldown
15x25
10x40
12x50
10x55 - pr i antal gentagelser
8x55
6x60 - pr

Chin Up
4 puh ha - fik hosteanfald oven på ovenstående øvelse
5+3 med hjælp
4+3 "-"
4+3 "-"
3+3 "-"

Lever Seated Row
15x25
14x50
12x52,5
10x55 - Står helt stille i den her øvelse

Dumbell Hammer Curl
15x8 kg
12x11 kg
10x12 kg
8x 12 kg
6x 13 kg

Barbell Preacher Curl
15xstang
10x20 kg
11x22,5 kg
10x22,5 kg
8x22,5 kg
7x22,5 kg - ved ikke hvad der skete men måtte kæmpe som en sindsyg hver gang jeg nåede antallet 7??? Måske det var fordi min kæreste stod og grinede af at han kunne køre samme vægt med en arm!

Dumbell Incline Curl
12x8 kg
10x9 kg
8x10 kg
8x10 kg

Pyh ha! Træningen var igen idag præget af voldsomme hosteanfald, hvor jeg ikke kan få luft fordi slimen sidder og kører op og ned Men efter omstændighederne en ok træning. Nu vil jeg lade op til endnu en nat på "Maren Knudsen" og se frem til at jeg kan vælte på hovedet i seng kl. 05.00 imorgen.

Når man ikke vil høre så må man føle! #-o Eller det måtte jeg ihverfald sande da jeg lørdag morgen ramte muren ](*,).

Som nævnt i loggen har jeg været ret så forkølet, men var da gået igang med at træne efter de par dage jeg syntes var rimelige at holde fri for at komme ovenpå.

Fredag syntes jeg at jeg havde en rimelig god træning satte pr, men havde dog ikke det store overskud men presses det skulle jeg! Så tager jeg efterfølgende på arbejde hele natten, spiser morgenmad omkring kl. 06.00 vælter i seng for så at vågne 4 timer senere, med den ledeste kvalme :sick: Det hele ender med, at jeg flytter ud på badeværelset. Får ondt i hele kroppen og kan stort set ikke bevæge mig. Kl. 16 må jeg erkende at jeg nok ikke skal på arbejde igen lørdag nat :roll: . Jeg kan dog ikke få mig selv til at aflyse min Yoga Fitness time, med 11 på venteliste, så søndag får jeg slæbt mig selv afsted og får kæmpet mig igennem timen. (kanon skuespiller, lige til en Oscar =D> ) men fuck hvor blev jeg så hjem på sofaen igen og hoste videre. Og her er jeg så stadig suk!!!

Torsdag d. 24.01.2008

Nå men så er der da så småt ved at være liv i mig igen. Har store sommerfugle i maven da biksen snart skal åbne!

Kunne først begynde at spise noget for alvor igår. Det er første gang jeg i mange år jeg kan mindes at jeg ikke har været istand til at spise noget når jeg er syg

Det er desværre gået ud over vægten og massen, så der er desværre røget 3 kg på den bekostning og jeg føler mig stadig svag!

Jeg nuppede dog en lille forsigtig træning idag:

Bare lige for at teste 20 dips/BW som opv.

Lying Cable Flyers
Har egentlig ikke lyst til at beskrive træningen eftersom jeg er gået væsentligt ned i styrke men "here it comes"
12x10
10x11
8x12
6x13

Barbell Bench Press
15xstang
12x40 kg
10x42,5 kg
8x42,5 kg
6x42,5 kg

Lever Incline Bench Press
12x30
10x32,5
8x35
8x35

Barbell Extension
15xstang
12x20 kg
10x20kg
8x22,5 kg
6x22,5 kg

Dips- flad
9 stk. så skred jeg! Tager den lige med ro lidt endnu. Men ØV!!

Må igen krybe til bekendelse

Min dumme hoste er vendt tilbage og dræner mig fuldstændigt for energi, ergo var det åbenbart en dum idé at træne igår!

Hader det, hader det, hader det når jeg ikke kan træne!!!

Resten af weekenden står den på arbejde og atter arbejde så det bliver nok nødvendigt for mig at samle den smule energi jeg har tilbage for at kunne komme igennem den, hvis ikke der snart sker en forbedring bliver jeg desværre nok nødt til at slæbe mig en tur forbi læge Jeg har aldrig prøvet at hoste sådan før. Når jeg sidder ligeså stille og bare trækker vejret lyder jeg som Darth Wader (may the force be with you)(Plat)!!!

Rart at komme ud med fustrationerne, ærgeligt for Jer som måtte sidde og læse dem. Beklager

Øv da :cry:

3kg er jo ik pisse fedt at tabe på nuværende tidspunkt (Hvis nogensinde....) Jeg håber de hurtigt kommer igen =D>

Rigtig god bedring herfra!

Tak Casper!

Det trængte jeg lige til at høre

Tror jeg får brug for lidt mental træning når jeg er ovenpå igen, det har slidt på det hele at være syg den her gang. Jeg plejer ellers ikke at lade mig slå ud.

Ejjj altså Lonnie. :cry: God idé med lægen. Måske han har en mirakelkur. [-o =D> =D>

GOD BEDRING

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Ejjj altså Lonnie. :cry: God idé med lægen. Måske han har en mirakelkur. [-o =D> =D>

GOD BEDRING

- Pia (Bambi)

Hej Pia

Så har jeg fået tid hos lægen imorgen kl. 13.15 så må vi se om han vil pumpe mig med penicillin eller om han siger smid dig en uge mere på sofaen Jeg føler godt nok at jeg er blevet noget slap!

Eftersom jeg ikke har kunnet træne har jeg brugt tiden flittigt på at arbejde mig selv ned til sokkeholderen (som om det ikke er ligeså slemt som at træne) men mad skal der jo på bordet. Så hostende og harkende mødte jeg ind på "Maren Knudsen" efter at have brugt det meste af dagen oppe i forretningen, kl. 21. gik i seng kl. 5.30 sov møj uroligt, stod op igen kl. 10.15 tog ned for at undervise i Yoga Fitness kl. 11 færdig kl. 12. videre til Harridslev Kro for at servere til en 80 års fødselsdag Vagten sluttede så endeligt kl. 17. men måtte da lige se håndbolden færdig, som kørte på fjernsynet i kroens køkken!

TILLYKKE DANMARK!!!


Når jeg læser ovenstående igennem undrer det mig egentlig ikke at jeg ikke kan blive frisk
Skal lære at slappe af!!! Men det er og bliver altså ikke min stærke side!!!

God bedring

Og husk nu at pas på dig selv og gi kroppen den ro og hvile den har brug for, så du hurtigt kan komme ovenpå igen.. !

//Anita

Anita: Tak!

Trænede forsigtigt idag, hyggede mig med lidt mave og lænd. Umuligt at få trænet sammenhængende, da jeg jo lige måtte snakke lidt med de forskellige som undrede sig over at de ikke har set mig i en uge men rart at være tilbage og få rørt sig en smule.

Samler kræfter til imorgen hvor alt skal klappe og alle aftaler skal lykkes for at jeg kan åbne forretningen på fredag. Er spændt på om jeg kan sove i nat Men dejligt at kræfterne så småt er på vej tilbage

Tirsdag dagen hvor alt skulle klappe!

Dagen startede med at kæresten og tømmeren skulle tage ind og sætte et bord op som min nye espressomaskine skulle stå¨på mens jeg tog til Århus for at bestå min prøve til næringsbrev.

Så ringer kæresten og siger at elektrikeren har meldt afbud (manglede at lave et stik til espressomaskinen)så måtte jeg lige ringe til ham og tale med store bogstaver, så endte det med at han lige pludselig kom alligevel Så fik jeg at vide at de var nødt til at aflyse prøven, da Internettet var nede men vi var velkomne til at blive en halv time for at se om de kunne få det op at køre. DET GJORDE JEG!

Jeg fik min prøve og bestod og jeg fik samtidigt mit næringsbrev. Så er dagen ellers fløjet afsted med at få det hele til at passe inde i forretningen. Blev lært op i min nye espressomaskine Den er NICE! Og en hel masse andre ting.

Det korte af det lange er at det var en travl dag uden ret meget tid til at få noget ordentligt at spise, men jeg er heldigvis ved at være på toppen igen. Men det at jeg ikke havde fået så meget mad som jeg plejer, gjorde mig noget svag til træningen.

Opv. 5 min på cykel lev. 6 - 48 kcal

24 dips - just for fun

og resten er ikke noget at skrive hjem om

Men jeg er ved godt mod igen

Travl dag igen idag, men fik min godkendelse af fødevarestyrelsen som dukkede op en time tidliger end aftalt, så godt vi var forberedte

Valgte at tage en puster og tage tidligt hjem (kl. 17.00) fra forretningen da dagen imorgen bliver lang så derfor ingen træning.

skal have min første behandling med chokbølge terapi imorgen er meget spændt på om det har nogen effekt og jeg er meget skeptisk. Så jeg vil lige høre om nogen har erfaringer med denne form for behandling?
Det var min kiropraktor der anbefalede den.

Skal have min første behandling med chokbølge terapi imorgen er meget spændt på om det har nogen effekt og jeg er meget skeptisk. Så jeg vil lige høre om nogen har erfaringer med denne form for behandling?

Hej Lonnie

Tillykke med forretningen. Det lyder til at den næsten er færdig. =D>

Det der "chokbølge terapi" er det pga. din hypermobilitet??

- Pia (Bambi)

Hej Lonnie

Tillykke med forretningen. Det lyder til at den næsten er færdig. =D>

Det der "chokbølge terapi" er det pga. din hypermobilitet??

- Pia (Bambi)[/quote]

Hej Pia

Ja jeg har generelt altid gener pga. min hypermobilitet og hvis jeg så i perioder forsømmer min træning og kost får jeg problemer rundt omkring, typisk nakke, lænd og hofte. Men jeg har også nogle rigtigt gode perioder med milde smerter, men de vil altid være der i en eller anden form, men som nævnt tidligt i min log har jeg lært at leve med dem og prøver virkeligt at passe på mig selv, men de sidste par måneder har trukket tænder ud, nu skal der lidt mere ro og system i tingene.

Endnu en marathon dag inde i forretninge, vi skyder den officelle åbning til mandag, grundet nogle spasser leverandører som ikke helt har fået fingeren ud!!! så der er knapt så meget stress på nu da jeg har 3 dage mere at blive klar i og det kun er små ting der mangler, men jeg glæder mig!!

Det er desværre gået ud over træningen, men tilgengæld har jeg haft mulighed for at komme mig helt over min bronkitis

Med hensyn til chokbølge terapien som iøvrigt gør MEGA NAS!!! så var effekten der også næsten omgående. Mine smerter i hoften forsvandt, han fik ovenikøbet noget gammelt arvæv fra en brækket ankel til at blive helt blødt .
Nu skal jeg til opfølgning i næste uge og så skulle jeg være helt kampklar.

Vi talte om at prøve at køre et forsøg med mig, da han i forvejen var igang med nogle ekstemsportsudøvere, men det hører i nærmere om hvis det hele falder på plads!

Træning lørdag d. 2/1 2008

Træningen lørdag bestod af skulder og ben

Cable lateral raise (bagved ryg)
12x5
10x5+1
8x5+1
6x5+2

Dumbell Shoulder Press
15x8 kg
10x10kg
12x13 kg
10x14 kg - fik hjælp på den sidste, hvilket også er ok i når jeg ikke har kunnet træne ordenligt så længe
8x14 kg
6x15 kg - Tung!

Barbell Upright Row
15 x stang
10 x 20 kg
12 x 30 kg - kom til at løfte hælene på de sidste så den er for tung idag, men jeg valgte at fortsætte
10 x 30 kg
8 x 30kg
6 x 30 kg

Leg Extension (Technogym)
15 x 25
10 x 30
12 x 35
10 x 40 ( troede jeg den var 42,5)
8 x 45
6x 50 - ok styrke eftersom benene ikke har fået tur i 14 dage

Leg Press (Technogym)
15 x 70
10 x 80
12 x 90
10 x 100
8 x 110
6 x 115

Læg, siddende i centerets hjemme konstruerede maskine
12x45 kg
10x45 kg
8x50 kg
6x50 kg

Alt ialt en ok træning, hvor jeg måtte erkende at jeg må have tålmodighed indtil min gamle form er tilbage. Men dejligt at være tilbage igen, nu kan jeg (7,9,13, Bank under bordet), da ikke blive syg mere

Nå men afsted på bartender jobbet indtil kl. 5.45 op igen og undervise kl. 11 - havde 13 på venteliste og når de så kommer efter timen og siger at det har været en fantastisk time, så orker jeg det igen og det er det hele værd. Skønt at kunne gøre så mange mennesker glade og mere tilfredse med sig selv og få flytte deres grænser for hvad de selv troede var muligt





[/u]

Tillykke med forretningen i Randers!=D> =D>

Du må lige smide nogle åbning-af-butikken-pics!


I hvertfald supergodt gået med alle dine målrettede planer! :-) (MEN man skulle næsten tro du aldrig sover... )


Håber at din mand hjælper, så du kan få lidt hvile & føde indenbords...!!!

Hej og tak, men det endte desværre med at jeg har været nødt til at skyde åbningen af forretningen til på fredag, grundet en masse problemer med køkkenleverandøren som havde lovet at komme og se på min ovn i weekenden aldrig dukkede op og en masse andre ting, men det skal nok lykkes

Træningen idag har været mave og lænd, og da centeret var proppet til randen, kørte jeg mave og har trænet lænd hjemme, så det har været hyggeligt og misserne har nydt at rode rundt på gulvet sammen med mig

Endnu en travl dag

Dagen startede med at min kære veninde som har salon ved siden af min forretning sms'ede at mit cola køleskab var kommet og nu stod pænt på gaden uden for forretningen, så mig afsted (nu på cykel ) og måtte så lige på bedste lillepige maner spørge et par søde flyttefolk om ikke de ville hjælpe mig (det ville de )

Så var jeg hyret af en der lever af at lave koncepter til træning af børn, overvægtige og har eget personligt træner firma til at undervise nogle handelsskole elever i Yoga Fitness. Det giver "kassen" så selv om det ikke er helt frivilligt de kommer og ikke er helt så lydhøre som "almindelige" kunder er det lige til at holde ud . Efter undervisningen var der en pause på et par timer, dem tilbragte jeg oppe i forretningen og lavede stort set ikke andet end at snakke med konsulenter der alle ville sælge mig noget jeg ikke har brug for

Nå men sidste undervisningstime og så ned og træne, desværre havde jeg dagen igennem ikke fået særligt sund mad (mazarinkage - og en handie fra føtex ) eller ret meget! Så energien var helt i bund.

Det blev til:

Chins
9
8
4 - flad

Kørte lige en øvelse mere og gik så helt kold! Måtte hjem og have noget at spise. Skal til at tage mig sammen med den kost!!!

Endnu en travl dag

Dagen startede med at min kære veninde som har salon ved siden af min forretning sms'ede at mit cola køleskab var kommet og nu stod pænt på gaden uden for forretningen, så mig afsted (nu på cykel ) og måtte så lige på bedste lillepige maner spørge et par søde flyttefolk om ikke de ville hjælpe mig (det ville de )

Så var jeg hyret af en der lever af at lave koncepter til træning af børn, overvægtige og har eget personligt træner firma til at undervise nogle handelsskole elever i Yoga Fitness. Det giver "kassen" så selv om det ikke er helt frivilligt de kommer og ikke er helt så lydhøre som "almindelige" kunder er det lige til at holde ud . Efter undervisningen var der en pause på et par timer, dem tilbragte jeg oppe i forretningen og lavede stort set ikke andet end at snakke med konsulenter der alle ville sælge mig noget jeg ikke har brug for

Nå men sidste undervisningstime og så ned og træne, desværre havde jeg dagen igennem ikke fået særligt sund mad (mazarinkage - og en handie fra føtex ) eller ret meget! Så energien var helt i bund.

Det blev til:

Chins
9
8
4 - flad

Kørte lige en øvelse mere og gik så helt kold! Måtte hjem og have noget at spise. Skal til at tage mig sammen med den kost!!!

Træning onsdag d. 6. feb. SKØN SKØN SKØN!!!- Bryst/triceps

Det lykkedes mig at få alle mine måltider idag på trods af at jeg glemte madpakken og shaken

Opvarm. 5 min på cykel lev. 6.

Lying Cable Flyers
12x10
10x10+2kg
8x10+3kg
6x10+4kg - skønt styrken er ved at vende tilbage

Lever Incline Chest Press
15x20
10x25
12x30
10x32,5
8x35
6x37,5 - længe siden jeg har kunnet køre den helt lige men det kunne jeg idag!

Barbell Bench Press-på lorte technogym bænk %¤%&#"!!!
15xstangen
10x30 kg
12x40 kg
10x42,5 kg
8 x42,5 kg
6x42,5 kg - kan kun konstatere at jeg her er gået 5 kg ned

Triceps Extension EZ-bar
15xbar
10x15 kg
12x20 kg
10x22,5 kg
8x25 kg
6x25 kg I'm Back!

One Arm Cable Pulldowm
12x7,5
10x7,5
8x10
8x10

Dips
BWx12
BWx10
BWx8
BWx8 - kunne godt mærke de lå til sidst idag

Generelt en rigtig god træning med meget få pauser og meget lidt snak