kreativlbp skrev:Jeg er lige kommet hjem fra min kusines fødselsdag og jeg må lige ha' luft!

Da jeg træder ind ad døren står der 5 skåle med chips, strategisk placeret over hele stuen og hele 16 mennesker sidder og gnasker i min yndlingsspise nr. 1! Det fik mine tænder til at løbe helt vildt i vand og så hørte jeg konstant en knasen og smasken. Der var jeg lige ved at få et hysterisk diæt anfald.

Til kaffen bliver der så serveret:
Triple chokolade brownies, hjemmelavede hindbærsnitter, svenske chokolade kager, hjemmelavede træstammer, skinkestænger og hjemmelavede pølsehorn. Der var jeg lige ved at løbe skrigende ud ad døren :D

Men jeg holdt mig til mine medbragte proteinpandekager :lol: Men det er ikke sjovt at være til den slags fødseldage, det er sådan noget der kan få en til at finde på en undskyldning for ikke at komme.

Sindssyg selvkontrol du udviser der =D>

specter skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg er lige kommet hjem fra min kusines fødselsdag og jeg må lige ha' luft!

Da jeg træder ind ad døren står der 5 skåle med chips, strategisk placeret over hele stuen og hele 16 mennesker sidder og gnasker i min yndlingsspise nr. 1! Det fik mine tænder til at løbe helt vildt i vand og så hørte jeg konstant en knasen og smasken. Der var jeg lige ved at få et hysterisk diæt anfald.

Til kaffen bliver der så serveret:
Triple chokolade brownies, hjemmelavede hindbærsnitter, svenske chokolade kager, hjemmelavede træstammer, skinkestænger og hjemmelavede pølsehorn. Der var jeg lige ved at løbe skrigende ud ad døren

Men jeg holdt mig til mine medbragte proteinpandekager Men det er ikke sjovt at være til den slags fødseldage, det er sådan noget der kan få en til at finde på en undskyldning for ikke at komme.

Damn sådan noget er bare ikke fair.. men flot selvkontrol du besidder.. jeg havde ædt helt skidtet...

He he det havde jeg under normale omstændigheder også gjort

Jeg fik også et øjeblik meget ondt af mig selv og sad længe med store våde hundeøjne og så på de andre der spiste, men så fik jeg sparket mig selv hårdt over skinnebenet og fik mindet mig selv om at jeg jo selv havde valgt det

[font=Georgia]Morgentræning kl. 07.00-08.00 d. 13. juni.[/font]

Stod op kl. 06.00 for at kunne nå at spise morgenmad inden træninen. Nåede også lige på vægten som sagde:

55.7 kg = -0,3 kg siden fredag

Vægten har kørt lidt op og ned denne her uge, men det går fortsat fint selv om jeg missede en omgang PW på 35 min. i denne uge

Bryst/Ryg og Bagskulder

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x50 kg
10x52,5 kg
8x55 kg - overraskende styrke så tidligt på dagen

Lever Peck Deck Fly
15x15
10x20
12x30
10x32,5
8x35

DB Incline Bench Press - Fuld ROM
15x8 kg
10x12 kg
12x15 kg
10x16 kg
8x18 kg

BB Bent Over Row
15x stang
10x30 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x40
10x45
8x45

Cable Front Pulldown
15x25
10x35
12x50
10x55
8x55

Skulle have sluttet af med Cable Lying Rear Lateral Raise, men løb endnu engang tør for tid om måtte haste ud og klæde om Må se om jeg lige kan klemme den ind efter arbejde i aften.

Den tidlige træning skulle gerne gøre mig i stand til at falde tidligt i søvn i aften, det er som om min krop kører på sommer "mode" sent i seng og tidligt op. Måske det er diæten der spiller ind, jeg havde det omtrent på samme måde sidste år... [/u]

[font=Georgia]Lørdag d. 14. juni[/font]

Så er første uge med det nye program overstået og jeg er meget godt tilfreds med de nye øvelser, så jeg tror der kommer til at gå lidt inden jeg keder mig med dem

Igår havde jeg min første dag hvor jeg følte af jeg virkelig var på diæt, jeg var sulten konstant og var vildt underlig tilpas i kroppen. Underligt på en mellem kalorie dag Mit gæt er at den tidlige træning har stresset kroppen og kosten blev skubbet noget rundt i forhold til den rutine jeg har kørt, for idag på min lave dag har jeg haft det fint (Heldigvis )Eller bliver det sgu 13 lange uger!

Idag i forretningen hvor jeg havde set frem til en stille dag, fik jeg pludselig en stor bestilling og måtte lige køre lidt op i tempo så dagen fløj afsted.

Mave/Lænd/Cardio

Lever Seated Crunch
15x25
15x30
15x30

Chins
12xBW

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Chins
12xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xBW
15xBW
15xBW

Chins
13xBW

BB Bent Knee Good-morning
10xstang
15x30 kg - sprang hastigt videre til løbebåndet der stod og åndede mig i nakken

Cardio:
25 min. HIIT på løbebåndet

Træningsfri søndag [font=Georgia][/font]

Søndagen startede som sædvanligt med at jeg underviste en time i Body Flow og skulle hjem og øve til release på næste søndag, men indtil videre er søndagen blevet tilbragt dovent på sofen med Le Mans kørende i baggrunden

Vægten sagde 0,8 kg + efter lørdagens udskejelser, det er den mindste vægtøgning i den forbindelse.

Tilbage er der så aftenens 60 min, PW i terræn som jeg håber kommer til at foregå i nogenlunde tørvejr.

Det ser da ud til at diæten går den rigtige vej =D> Vilde chins også

Jeg står iøvrigt her og skal bruge en pige mere til et arrangement i Randers her på lørdag, og jeg syntes du sagde noget om du var leveringsdygtig i sådan nogen? Hun skal bare dele mentos ud i 3 timer. Og Maria er allerede på

Smeden skrev:Det ser da ud til at diæten går den rigtige vej =D> Vilde chins også

Jeg står iøvrigt her og skal bruge en pige mere til et arrangement i Randers her på lørdag, og jeg syntes du sagde noget om du var leveringsdygtig i sådan nogen? Hun skal bare dele mentos ud i 3 timer. Og Maria er allerede på

Hej og tak for kigget

Jeg tjekker lige op på en sød pige imorgen smid mig lige dit nr. i en PM så kan jeg give hende dit nr.

Dagen idag har været præget af hektisk aktivitet jævnt fordelt over hele dagen.

Morgen PW 35 min. 7.00 - 7.35

Afsted til forretningen kl. 8.00 hvor alt skulle gøres klar til kl. 9.00 så jeg kunne nå en tid hos frisøren kl. 9.00 da vi så når kl. 10.00 må jeg lige løbe ind og tænde ovnen så mine bagels kunne være klar til kl. 10.30. Tilbage i frisørstolen færdig kl. 10.25 så kommer der varer. Senere havde jeg aftale et møde med en der var interesseret i at købe min forretning. Ca. 30 min. efter han er gået ringer der endnu en der er interesseret i at købe (nu går det hen og bliver interessant!) Så finder vi ud af at nogle rør fra til en vask er stoppet! Espresso maskinen strejker, så samtidt med at jeg skal forsøge at virke ekstremt serviceminden prøver jeg at løse problemerne Så lige pludselig var dagen gået. Faktisk er det sådan jeg trives bedst, elsker problem knusning, så selv om det er noget crap at tingene ikke fungerer, var humøret højt til dagens træning.

Bryst/Ryg og Bagskulder

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x52,5 kg
10x55 kg
8x55 kg

DB Incline Bench Press - Fuld ROM
15x8 kg
10x13 kg
12x16 kg
10x18 kg
8x18 kg

Lever Peck Deck Fly
15x15
10x25
12x30
10x30
8x30

BB Bent Over Row
15x stang
10x45 kg
12x50 kg
10x55 kg
8x55 kg

Cable Front Pulldown
15x25
10x35
12x50
10x55
8x60 - Fik en af "drengene" til at holde mig i sædet, da bagdelen gerne vil flyve af sædet

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x40
10x40
8x40

Cable Lying Rear Lateral Raise
12x10
10x10
8x10 - måtte nøjes med 30 sek. pause mellem sættene da "drengene" fra før også gerne ville til og når de nu havde været så søde at hjælpe mig måttet jeg jo lige vise lidt velvilje

Havde lige lidt ekstra overskud som blev fyret af med 15 min. på Step XT

Lonnie nu på sommertid

Min krop kører simpelthen på sommertid! Jeg kunne ikke falde i søvn igår og vågnede kl. 4.00 lysvågen( og sulten )! Faldt endelig i søvn igen kl. ca. 5.30 så da vækkeuret ringede kl. 7.00 var jeg helt Men cyklede alligevel topmotiveret ned for at flå i nogle håndvægte

Biceps/Triceps

DB Concentration Curl
15x4 kg
10x8 kg
12x10 kg
10x11 kg
8x12 kg - PR

Standing DB Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x12 kg
10x13 kg
8x14 kg

Cable One Arm Preacher Curl
12x7,5
10x10
8x12,5 - turde ikke køre tungere da jeg fik ondt ned langs med ydersiden af armen

BB Close Grip Bench Press
15xstang
10x25 kg
12x30 kg
10x30 kg
8x30 kg

Cable One Arm Triceps Extension
12x7,5
10x10
8x10

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar
15xbar
10x20 kg
12x25 kg
10x25 kg
8x25 kg - sørgeligt!

Ikke så meget at tilføje her...

Jo forresten har fået bestilt bikini hos Glamourama i ny farve

Og for lige at opdatere gårsdagens situation er jeg nu i forhandlinger om at sælge forretningen. Fik et godt tilbud men der er lige nogle ting der skal falde i hak først. Hvis de gør det er der dømt sommerferie til mig

Hej Lonnie

Er det mig der har sovet i timen eller har det hele tiden været planen, at du ville sælge din forretning igen? Du har jo lige åbnet den Hvad skal du så igang med at rive i af projekter? :wink2:

Knus fra Pia alá spørge Jørgen

Bambi1981 skrev:Hej Lonnie

Er det mig der har sovet i timen eller har det hele tiden været planen, at du ville sælge din forretning igen? Du har jo lige åbnet den Hvad skal du så igang med at rive i af projekter? :wink2:

Knus fra Pia alá spørge Jørgen

Nej det har ikke været meningen at jeg ville sælge så hurtigt igen, men jeg har måttet erkende at det med ensidigt gentaget arbejde og min krop slet ikke hænger sammen. Det har jeg egentlig godt vidst, men ville ikke erkende det! Og så havde jeg jo et fantastisk efterår uden smerter... Så må man jo lære det på den hårde måde.
Og nu kom der lige to tilbud og så er det jo svært at sige nej og jeg har allerede et nyt job i kikkerten, større projekter holder jeg mig lige fra de næste par mdr. (tror jeg ) efter at have levet med hovedet under armen det sidste år trænger jeg også til lidt pause

Dagen i dag startede med et smut forbi Randers Roklub kl. 8.00 hvor en flink roer gerne ville hjælpe mig med lidt teknik Det bliver spændende at se om jeg kan få det til at hænge ved

Fortsatte ned i centeret hvor turen idag var kommet til:

Mave/Lænd/Cardio

Lever Seated Crunch
15x27,5
15x32,5
15x32,5

Chins
13xBW

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Chins
12xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Chins
12xBW

BB Bent Knee Good-morning
10xstang
15x30 kg
15x35 kg
15x35 kg

Cardio:
Var planlagt til Concept II men er grundet tidsmangel udskudt til i aften, hvor jeg glæder mig til at prøve den nye teknik af. Blev anbefalet at starte på et meget lavt niveau og så bygge på derfra så sener og muskler langsomt kan vænne sig til det og det lyder fint for mig, det er lige nøjagtigt det min krop har brug for

_________________
- Lonnie

Dagen i dag startede med et smut forbi Randers Roklub kl. 8.00 hvor en flink roer gerne ville hjælpe mig med lidt teknik Det bliver spændende at se om jeg kan få det til at hænge ved

Det lyder sgu super det der... Fortryder faktisk også helt jeg ikke skal ro i år... (Og på den anden side så hader jeg roning - det er sgu freaking hårdt.) Vi har i mellemtiden fået en DK og Nordisk mester i Indoor roning i centret... Han kan nogen trix...
Med fedt nok du får lidt teknik og sager.... Men kan jo altid blive bedre... :wink: =D>

Fitness-iver skrev:

Dagen i dag startede med et smut forbi Randers Roklub kl. 8.00 hvor en flink roer gerne ville hjælpe mig med lidt teknik Det bliver spændende at se om jeg kan få det til at hænge ved

Det lyder sgu super det der... Fortryder faktisk også helt jeg ikke skal ro i år... (Og på den anden side så hader jeg roning - det er sgu freaking hårdt.) Vi har i mellemtiden fået en DK og Nordisk mester i Indoor roning i centret... Han kan nogen trix...
Med fedt nok du får lidt teknik og sager.... Men kan jo altid blive bedre... :wink: =D>

Ja jeg ærgrede mig efter NM hvor jeg er sikker på at roningen kostede mig en placering.

Roning er absolut heller ikke min favorit diciplin og hele vinteren har jeg sneget mig uden om romaskinen som den ikke var der, men nu er der vist ikke flere undskyldninger tilbage, op på maskinen fra helvede

Kreativlbp skrev:

Fitness-iver skrev:

Dagen i dag startede med et smut forbi Randers Roklub kl. 8.00 hvor en flink roer gerne ville hjælpe mig med lidt teknik Det bliver spændende at se om jeg kan få det til at hænge ved

Det lyder sgu super det der... Fortryder faktisk også helt jeg ikke skal ro i år... (Og på den anden side så hader jeg roning - det er sgu freaking hårdt.) Vi har i mellemtiden fået en DK og Nordisk mester i Indoor roning i centret... Han kan nogen trix...
Med fedt nok du får lidt teknik og sager.... Men kan jo altid blive bedre... :wink: =D>

Ja jeg ærgrede mig efter NM hvor jeg er sikker på at roningen kostede mig en placering.

Roning er absolut heller ikke min favorit diciplin :D og hele vinteren har jeg sneget mig uden om romaskinen som den ikke var der, men nu er der vist ikke flere undskyldninger tilbage, op på maskinen fra helvede :D

MEAN MACHINE FROM HELL - det sjovt.. Det kalder jeg den også... =D>

Jeg har smidt dig et par PM's

Lige en lille update omkring min "nye" ro teknik..


Roede en halvt times intervaller af 2 min. på T36 efterfulgt af 2 min. rolig roning på T30.

Jeg havde rigeligt at se til og skulle koncentrere mig meget om ikke at falde tilbage til den gamle teknik. Jeg syntes dog ikke den nye teknik gav nævneværdige resultater Jeg havde svært ved at lade være med at trække for hårdt på de rolige intervaller med det resultat at jeg så ikke havde overskud på de hurtige. Jeg giver det lige en 14 dages tid, så kan det være jeg lige skal have den finjusteret igen.

Jeg kan ikke huske at tiden nogensinde er gået så hurtigt på romaskinen

[font=Impact]Morgentræning torsdag[/font]

Utroligt så lidt søvn jeg behøver for tiden

Skulder/Cardio

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x13 kg
12x15 kg
10x15 kg
8x16 kg - kunne godt mærke at det var lav dag igår og depoterne er tomme

Cable One Arm Upright Row
12x7,5
10x10
8x10

Lever Lateral Raise
15x10
10x15
12x22,5
10x22,5
8x25

Cardio:
15 min. teknik roderi på concept II - jeg skal lige finde ud af ikke at lægge for hårdt ud

15 min. PW på løbebånd (7,0 km/time)

[font=Georgia]Vægtupdate:[/font]

Morgenvægt: 55,0 kg
Vægttab: - 0,7 kg

Den cardio jeg i sidste uge missede nåede jeg så i den her uge hvilket nok er resultatet af denne uges vægttab i forhold til sidste uges - 0,3 kg

Jeg havde ellers overvejet at droppe mine spiselørdage, da jeg for det første har svært ved at slippe tanken om al den mad igen og for det andet ikke kommer tilbage på den vægt jeg havde om fredagen før vi når onsdag, så selv om jeg opnår det vægttab jeg skal, er det psykisk svært at acceptere at vægten ryger op igen. Men efter vejningen her til morgen nupper jeg en lørdag til og så tager jeg den derfra.

Har endelig fundet tid til at tage i biffen med en veninde fra Århus i morgen og ja gæt selv hvad vi skal se Så den kommer til at stå på popcorn og slik uhm!!!

Har endelig fundet tid til at tage i biffen med en veninde fra Århus i morgen og ja gæt selv hvad vi skal se Så den kommer til at stå på popcorn og slik uhm!!!

Gætter på Sex and the city...

Fruen har også truet mig med det...

Fitness-iver skrev:

Har endelig fundet tid til at tage i biffen med en veninde fra Århus i morgen og ja gæt selv hvad vi skal se Så den kommer til at stå på popcorn og slik uhm!!!

Gætter på Sex and the city...

Fruen har også truet mig med det...

Jep !

Jeg har skåner Rune denne gang

Jep !

Jeg har skåner Rune denne gang

Bare det var mig der blev skånet...

Ha ha nej tror faktisk den er okay... Har hørt flere af mine mandevenner sige at man rent faktisk blir underholdt godt... Og tuder og griner... Så god tur...

Bryst/Ryg og Bagskulder

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x52,5 kg
10x55 kg
8x55 kg

DB Incline Bench Press
15x8 kg
10x13 kg
12x16 kg
8x18 kg - kom til at grine og blev helt slap
8x16 kg

Lever Peck Deck Fly
15x15
10x25
12x30
10x35
8x35

BB Bent Over Row
15x stang
10x45 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Cable Front Pulldown
15x25
10x35
12x50
10x55
8x60

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x40
10x45
8x45

Så hjem og øve Body Flow til på søndag havde glemt alt om release på søndag hvor jeg står med det helt alene

[font=Georgia]Træning lørdag d. 21. juni.[/font]

Mave/Lænd/Cardio

Lever Seated Crunch
15x30
15x35
15x35

Dips
30xBW

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Dips
28xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Dips
25xBW

BB Bent Knee Good-morning
10xstang
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Cardio:
25 min. HIIT på løbebånd - alle løbebånd var optaget Jeg kom i tanke om at der jo stod et inde i "Womens Only" sektionen, men ak et gammel et af slagsen, nå men det må da være lige så godt tænkte jeg og gik i gang. Da jeg så nåede til min interval på 16,5 km/time opdagede jeg at jeg ikke kunne øge til mere end 16 nå men jeg løb resten færdig, dog uden at være synderlig træt og kunne udføre min nedkøling på 12 km/time. Der plejer jeg ikke at have overskud til andet en at gå... Godt jeg lige havde cykelturen hjem og en times Body Flow - øvning!

Aftenen blev brugt i Århus på Café Viggo med dejlig mad og en tur i biffen med tilhørende popcorn og slik (og vabler, da jeg jo lige skulle i "pige" tøjet med høje hæle og efter 6 mdr. i kondisko.... jah.. såh... )

[font=Georgia]Søndag d. 22. juni.[/font]

"Træningsfri"

Op kl. 8.00, mad i hovedet, i træningstøjet og så ellers ned og øve Body Flow fra 9.00 - 11.00 og undervise fra 11.00 - 12.30 incl. en 30 min. teknik

Så står den ellers på store oprydningsdag herhjemme suk

[font=Georgia]Sulten mandags træning[/font]

Selv om jeg har høj dag i dag har jeg faktisk været små sulten hele dagen #-o

Biceps/Triceps

Cable One Arm Preacher Curl
15x2,5
10x10
12x12,5
10x15
8x15 -meget bedre end sidst - ingen smerter :)

DB Concentration Curl
15x6 kg
10x9 kg
12x11 kg
10x11 kg
8x12 kg

Standing DB Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x13 kg
10x14 kg
8x15 kg - PR

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar
15xbar
10x20 kg
12x25 kg
10x27,5 kg
8x27,5 kg

BB Close Grip Bench Press
15xstang
10x25 kg
12x30 kg
10x30 kg
8x32,5 kg

Cable One Arm Triceps Extension
12x7,5
10x10
8x10

Opdagede til min store glæde at mit lille vredesudbrud over at alt gummi på dip stativet var hevet af, har hjulpet =D> Der var idag fuld gummibelægning på håndtagene hvilket der aldrig har været i min tid glæder mig til at prøve dem

[font=Georgia]Træt tirsdag morgen d. 24. juni [/font]

Skulder/Lår/Læg

Lever Lateral Raise
15x5
10x15
12x22,5
10x25
8x25

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x12 kg
12x15 kg
10x15 kg
8x16 kg

Cable One Arm Upright Row
15x2,5
10x5
12x7,5
10x10
8x12,5 - så er jeg endelig ved at have fat i teknikken

Lever Seated Leg Extension
15x25
10x35
12x45
10x50
8x55 - nice at jeg ikke mister styrke selv om jeg kun kører ben hver 14 dag

Sled Seated Leg Press
15x50
10x80
12x100
10x110
8x110

Lever Standing Leg Curl (multi hip machine)
15x20
12x30
10x35
8x40 - Så er jeg vidst også ved at have styr på den, så mere vægt næste gang!

Smith Seated Calf Raise - ny øvelse
15xstang
12x60 kg
12x70 kg - syntes ikke rigtigt den fungerer så videre til ny øvelse igen..

DB Single Leg Calf Raise
12x16 kg hver ben
10x16 kg
8x16 kg - av den virker

Ok træning selv om kroppen var noget slap her til morgen...

Er lige kommet til at spise en cookie har lige bagt en stor portion til forretningen og ups, så var der en der brækkede og jeg var liiiige nødt til at teste om den nu var god nok

Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?