Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?

Pia

I nogen slik tøser

Ej, hvor skal du til samtale?

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?

Pia

I nogen slik tøser


Ej, hvor skal du til samtale?

Hos DGI som koordinator for svømmkluber og motion i Østjylland Jeg er jo gammel svømmer og skrev også hovedopgave omkring svømmeklubberne i Danmark sidste år, så det ville være et perfekt job for mig!

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?

Pia

I nogen slik tøser

Ej, hvor skal du til samtale?

Hos DGI som koordinator for svømmkluber og motion i Østjylland Jeg er jo gammel svømmer og skrev også hovedopgave omkring svømmeklubberne i Danmark sidste år, så det ville være et perfekt job for mig!

Ej hvor fedt - tvinger de jer så ikke til Århus?

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?

Pia

I nogen slik tøser

Ej, hvor skal du til samtale?

Hos DGI som koordinator for svømmkluber og motion i Østjylland Jeg er jo gammel svømmer og skrev også hovedopgave omkring svømmeklubberne i Danmark sidste år, så det ville være et perfekt job for mig!

Ej hvor fedt - tvinger de jer så ikke til Århus?

Nope - Kontoret ligger i Hadsten

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev::joy: Jubbi! Er lige blevet kaldt til jobsamtale på fredag!

Stort tillykke

På cookie testsmagnings afdelingen?

Ja lige netop Toms tænker at udvide med cookies Og hvem ved bedre end mig?

Pia

I nogen slik tøser

Ej, hvor skal du til samtale?

Hos DGI som koordinator for svømmkluber og motion i Østjylland Jeg er jo gammel svømmer og skrev også hovedopgave omkring svømmeklubberne i Danmark sidste år, så det ville være et perfekt job for mig!

Ej hvor fedt - tvinger de jer så ikke til Århus?

Nope - Kontoret ligger i Hadsten

Øvse

Mave/Lænd/Cardio

Vil helst ikke indrømme det, men jeg tror sgu jeg er ved at blive lidt diætramt, håber ikke det fortsætter Har været noget mat i kroppen de sidste par dage. Jeg tror det er fordi jeg er på vej ned under min "normal" vægt nu.

Lever Seated Crunch
15x30
15x32,5
15x35

Chins
14xBW - de var godt nok tunge her til morgen

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Chins
13xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

BB Bent Knee Good-morning
10xstang
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Cardio:
25 min. HIIT på løbebåndet - så skal det vidst have en pause igen, jeg er ved at være lidt øm og slidt i senerne, så må det være concept II der står for tur
_________________

Så er jeg vidst lige nødt til at smide et brokke indlæg!!!

Har endnu engang modtaget en mail fra Lone fra Glamourama som nu siger at hun har mailet frem og tilbage med en dommer fra forbundet.

De vil ikke acceptere formstøbte BH'er til Athletic Fitness. Lone sendte oven i købet et billede af mig fra sidste år... men nej!

Nu er det bare sådan at jeg ikke har en skid tilbage for oven når jeg står klar på scenen og en trekants BH vil være et meget dårligt valg og den kan ikke blive hvor den skal og ser meget meget dum ud på mig!

Så må de simpelthen skrive regelsættet om endnu engang for det står ingen steder at man ikke må. Der står kun at bikinien skal være ensfarvet uden pynt.

Så nu kan jeg ikke bruge den samme bikini som sidst og må derfor punge ud til to nye

Er det bare mig eller er det ikke ved at ligne flueknepperi? Ja undskyld sproget, men hvis de bliver ved med at lave om ved vi jo ikke hvad vi skal forholde os til når det oven i købet ikke er skrevet ned!

Dette er taget direkte fra regelsættet: Farve og model afgøres af atleten selv, dog må bikinien ikke have udstopninger og må ikke være udsmykket med broderier, pailletter o.lign.

Bryst/Ryg og Bagskulder

DB Incline Bench Press - Fuld ROM
15x8 kg
10x12 kg
12x16 kg
10x18 kg - sidste to med hjælp
8x18 kg - sidste med hjælp, ærgeligt der ikke findes en 17 kg's håndvægt

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x50 kg
10x52,5 kg
8x55 kg

Lever Peck Deck Fly
15x15
10x20
12x35
10x35
8x35

Cable Front Pulldown
15x25
10x45
12x55 - Ny rep PR
10x55
8x60

BB Bent Over Row
15x stang
10x30 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x35
10x40
8x40

Lying Rear Lateral Raise
12x7 kg
10x7 kg
8x7 kg

25 min. cardio/teknik på concept II
Havde lige nogle øjeblikke hvor det pludselig gik op for mig at jeg havde fat i den helt rigtige teknik og det kunne aflæses af ergometer Men for dælen hvor er det svært lige at fastholde koncentrationen og ikke falde tilbage i den gamle stil. Jeg har tendens til at blive så begejstret at jeg får flået alt for hårdt og bliver alt for hurtigt træt og det er jo ikke meningen når jeg skal side der 25 min. vel? Nå men jeg syntes der er lys for enden af tunnelen.

Vægtupdate:

54,8 kg = - 0.2 kg

Havde godt på fornemmelsen at det ikke var det helt store der var sket, men hvad tøjet sidder løsere og løsere for hver uge og det er ok at gå lidt i stå, jeg har dog fravalgt min spisedag imorgen for at se hvad der så sker.

Dagens træninge igår fredag, gik op i hat og briller Men her er der lige et lille indblik i hvordan sådan en træning kan forløbe:

Biceps/Triceps

Ankom i supergod til til centeret (skulle først hente Rune fra arbejde kl. 17.55 og var selv ankommet til træning kl. 16.30 og træningen startede godt...

DB Concentration Curl
15x6 kg
10x9 kg
12x11 kg
10x11 kg
8x12 kg

Cable One Arm Preacher Curl
15x5
10x7,5
12x10
10x12,5
8x12,5

Mødte så en veninde som jeg stort set ikke har set siden vi begge blev selvstændig og på trods af at vi begge havde travlt glemte vi lige tid og sted og pludselig havde jeg kun 20 min. tilbage at træne i

Nå men her hvad jeg nåede:

Standing DB Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x12 kg
10x13 kg
8x14 kg

Dagens højdepunkt: en af de lidt yngre fyre i centeret stod med sine 11 kg's håndvægte og måbede da jeg kørte med mine 12 kg og øgede vægten Altid en fornøjelse

Cable One Arm Triceps Extension
12x7,5
10x10
8x10

Her er hvad jeg ikke nåede:

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar

BB Close Grip Bench Press

Ikke så slemt når dagen idag står på 3xmax dips så når triceps alligevel at få en omgang

[font=Georgia]Træning lørdag[/font]

Var til jobsamtale hos DGI igår som Idrætskoordinator, men fik idag at vide at jeg desværre ikke fik jobbet, det var gået til en med mere erfaring

Nå men hvis nogen kender nogen som mangler en som mig så hold Jer ikke tilbage


Mave/Lænd/Cardio

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Dips
33xBW

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Dips
30xBW

Lever Seated Crunch
15x30
15x30
15x30

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Cardio:
5 min opv. 20 min. Intervaller på Concept II - forsøgte mig med to minutters intervaller med 3 min. aktiv pause imellem, men det er jeg absolut ikke klar til gik kold efter 2 1/2 intervaller og tiderne er absolut noget sørgelige. Jeg håber godt nok det bliver bedre snart!

Hej Lonnie!
Øv med jobbet Boede du bare lidt tættere på Kbh, kunne du måske overtage mit job pr 1 august. Det er også som træningskoordinator

Held og lykke i din fortsatte jagt på fedt job!

kh Linnéa

Linealba skrev:Hej Lonnie!
Øv med jobbet Boede du bare lidt tættere på Kbh, kunne du måske overtage mit job pr 1 august. Det er også som træningskoordinator

Held og lykke i din fortsatte jagt på fedt job!

kh Linnéa

Hej Linnéa

Ja øv med jobbet, men der dukker nok noget andet op Og ja jeg ville også meget gerne flytte tilbage til KBH, så havde jeg stensikkert haft et fedt job, men det er ikke sådan når kæresten er bundet til Jylland Men der venter mig noget freelance i KBH så jeg er ikke helt uden job når jeg har solgt forretningen i næste uge

Jeg følger jo også din log, men af uransagelige årsager lukker min computer alt ned når jeg forsøger at skrive indlæg på mol

Kreativlbp skrev:Jeg følger jo også din log, men af uransalige årsager lukker min computer alt ned når jeg forsøger at skrive indlæg på mol

Det samme gør min. Skriv endeligt her, hvis du finder ud af hvorfor - det er skide irriterende!

kaskelolhval skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg følger jo også din log, men af uransalige årsager lukker min computer alt ned når jeg forsøger at skrive indlæg på mol

Det samme gør min. Skriv endeligt her, hvis du finder ud af hvorfor - det er skide irriterende!

Will do!

Søndagens træning er netop overstået og bestod idag af en omgang PW på løbebåndet.

Egentlig havde jeg besluttet mig for at blive helt væk og havde endda taget en fridag, for første gang i over 7 mdr. fra Body Flow.

Normalt foretrækker jeg at power walke i terræn, men da jeg skulle ind forbi forretningen og ordne et par småting, kunne vi jo ligeså godt runde centeret alligevel

PW: 60 min. 7,2 km/h.
Første 15 min. ingen stigning, næste 15 0,5% stigning, igen efter 15 min. 1,0% stigning og sidste 15 min. med 1,5% stigning og sidste kvarter på 7,5 km/h. Super KEEEEDELIGT (men nødvendigt )

Kreativlbp skrev:
Hej Linnéa

Ja øv med jobbet, men der dukker nok noget andet op Og ja jeg ville også meget gerne flytte tilbage til KBH, så havde jeg stensikkert haft et fedt job, men det er ikke sådan når kæresten er bundet til Jylland Men der venter mig noget freelance i KBH så jeg er ikke helt uden job når jeg har solgt forretningen i næste uge

Jeg følger jo også din log, men af uransagelige årsager lukker min computer alt ned når jeg forsøger at skrive indlæg på mol

Stenet med MOL Måske har du brugt din kvote af indlæg

Biceps/Triceps

Åh nej!!! Centeret var fyldt med "hormon drenge" som jeg ynder at kalde dem. Der var overcrowded og ikke til at kommet til nogen steder Nå men iPod i ørene og frem med skuldrene så må der bare skubbes og mases lidt

Standing DB Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x14 kg Repetions max - der var ikke andre vægt ledige
10x14 kg
8x15 kg - PR- ikke helt skidt når man bliver presset af drengene til lige at give den en skalle ekstra

DB Concentration Curl
15x6 kg
10x9 kg
12x11 kg
10x11 kg
8x12 kg

Skulle have kørt Cable One Arm Preacher Curl men her måtte jeg altså kaste håndklædet i ringen, stativet havde nu været optaget uafbrudt i 25 min.

Sprang videre til Triceps ville gerne hjem i ordentlig tid, efter en møjlang dag!

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar
15xbar
10x20 kg
12x22,5 kg - for let!
10x25 kg
8x27,5 kg

BB Incline Close Grip Bench Press
15xstang
10x25 kg
12x30 kg
10x30 kg
8x32,5 kg

Cable One Arm Triceps Extension
15x5
10x7,5
12x10
10x10
8x10

Hjem!

[font=Georgia]Træning tirsdag d. 1. jüli[/font]

Kom i tanke om at jeg da glemte at tilføje 35 min. morgen PW i terræn mandag morgen

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x12 kg
12x14 kg
10x15 kg
8x16 kg - SYRE!

Cable One Arm Upright Row
15x5
10x7,5
12x10
10x10
8x12,5

Lever Lateral Raise
15x10
10x15
12x22,5
10x22,5
8x22,5

Træning afsluttes med 2 timers Body Flow og jeg var helt mør da jeg var færdig...

[font=Georgia]Morgen træning torsdag d. 2. juli[/font]


Nåede lige at hilse på onkel Otto som i næste uge tager til Provence for at nyde livet (rødvin og mad og meget af det )

Chins
13xBW - FØJ! der måtte jeg kæmpe føles kun som om de bliver tungere og tunger

Incline Leg Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Chins
12xBW - Sørgeligt!

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Chins
13xBW

Cardio
Skulle have kørt intervaller på ro-maskinen og troede egentlig også den var ledig, men en t.. dame sad og talte i mobil tlf. og jeg prøvede forgæves flere gange at kommunikere på tegnesprog om maskinen var ledig, men uden reaktion fra hende, så jeg satte mig til rette for kort efter at blive smidt af for at hun kunne side og ro med 10 tag i min. eller sådan noget, nå men man kan jo ikke få sin vilje hver gang, men lunten var kort idag (lav dag)

Jeg endte med at tage 25 min. intervaltræning på Bike XT! Havde ikke løbeskoene med, ellers havde jeg helt sikkert taget løbebåndet i stedet.

Hej Lonnie

Jeg synes nu ikke det ser helt tosset ud med din træning :wink2: Det er imponerende at du kan trække så mange chins løbende igennem hele træningen. Jeg er altid helt færdig efter blot ét sæt Men jeg kan godt sætte mig ind i at du føler dig ramt. Jeg synes også selv at jeg kan mærke det efterhånden - specielt på mit humør Der skal ikke ret meget til, så bliver jeg sur og irriteret :fighting3:

Bambi1981 skrev:Hej Lonnie

Jeg synes nu ikke det ser helt tosset ud med din træning :wink2: Det er imponerende at du kan trække så mange chins løbende igennem hele træningen. Jeg er altid helt færdig efter blot ét sæt Men jeg kan godt sætte mig ind i at du føler dig ramt. Jeg synes også selv at jeg kan mærke det efterhånden - specielt på mit humør Der skal ikke ret meget til, så bliver jeg sur og irriteret :fighting3:

He he ja det her svarer nogenlunde til hvordan jeg har haft de sidste par dage og værst idag (stakkels mine kunder)

[font=Georgia]Torsdag morgen d. 3. juli[/font]

Trippede ind i et allerede varmt center kl. 08.00, havde igår aftes en meget stor dialog med mig selv hvorvidt det var en god idé at træne tidligt eller efter arb. minus for tidligt var at jeg dagen forinden havde lav dag og ikke rigtigt ville have noget i depoterne, plus for tidligt at det ikke ville være så varmt og da jeg højst sandsynligt ville være helt smadret efter arb. og det ville være mega varmt faldt valget på morgen (giver næsten det samme)

Bryst/Ryg og Bagskulder

DB Incline Bench Press
15x8 kg
10x12 kg
12x16 kg
10x16 kg - havde ingen til at spotte så måtte "nøjes" med 16 kg

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x50 kg
10x52,5 kg
8x55 kg

Lying Cable Flyers
15x5
10x7,5
12x10
10x15
8x15

Cable Front Pulldown
15x25
10x45
12x55
10x55
7x60

BB Bent Over Row
15x stang
10x30 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x35
10x40
8x40

Lying Cable Lateral Raise
12x10 kg
10x10 kg
8x10 kg

Dagens træning trak en del ud og strakte sig over 1,5 time grundet flere samtaler med en vi kalder for "diæt Lars" da han altid er på diæt og altid vil tale om det at være på diæt Han snakker (råber) med alle i centeret og kan aldrig være stille bruger hele sin dag dernede osv. Højdepunktet i vores samtale, eller hvad man nu kan kalde det, var da jeg spurgte ham om han ikke snart skulle til at træne ben (hans ben er alt for små i forhold til overkroppen som hos mange )Så sagde han at nu ville han jo ikke lige frem stå i underhyler her nede i centeret men så gjorde han det nu alligevel: han trak bukserne ned så jeg kunne se han STORE ben... Øhm... Ja men jeg har jo fodboldben så jeg skal ikke have større ben... Nå men det kunne jeg jo så ikke gi´ manden ret i...
Senere så jeg ham så smide trøjen foran centerchefen Og så besluttede jeg at jeg hellere måtte til at komme på arb.

[font=Georgia]Træning og Vægtupdate fredag morgen:[/font]

Vægt efter morgenmad på tanitavægt i centeret: 54 kg = - 0,8 kg

Et samlet vægttab på: 6,3 kg

Underligt som vægttabet har fordelt sig i denne md. sammenlagt har jeg tabt 2 kg, hvilket er perfekt, men det har fordelt sig på - 0,3 kg, - 0,7 kg og - 0,2 kg, - 0,8 kg uden at jeg har foretaget ændringer i kost eller træning.

Tror iøvrigt at jeg har fundet årsagen til at jeg har følt mig lidt svag i den her uge, jeg har de sidste 3 dage gået med noget halløj i halsen og i nat blev det så værre, men ikke værre end at jeg stadig kan træne dog med lidt nedsat kraft. Jeg skulle jo nødigt ende med en uge på sofaen

Biceps/Triceps

Standing DB Curl
15x7 kg
10x12 kg
12x14 kg
10x15 kg - rep pr
8x15 kg

DB Concentration Curl
15x6 kg
10x9 kg
12x11 kg
10x11 kg
8x11 kg


Cable One Arm Preacher Curl
15x5
10x7,5
12x10
10x12,5
8x15

BB Close Grip Bench Press
15xstang
10x25 kg
12x30 kg
10x30 kg
8x30 kg

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar
15xbar
10x20 kg
12x25 kg
10x25 kg
8x25 kg

Cable One Arm Triceps Extension
12x7,5
10x10
8x10

Kunne allerede mærke kræfterne ebbe ud under biceps træningen så nu må jeg drikke en masse kamillete og tage mine urte dråber og håbe på at det hjælper

Kreativlbp skrev:[font=Georgia]Træning og Vægtupdate fredag morgen:[/font]

Vægt efter morgenmad på tanitavægt i centeret: 54 kg = - 0,8 kg :shock:

Et samlet vægttab på: 6,3 kg

Underligt som vægttabet har fordelt sig i denne md. sammenlagt har jeg tabt 2 kg, hvilket er perfekt, men det har fordelt sig på - 0,3 kg, - 0,7 kg og - 0,2 kg, - 0,8 kg uden at jeg har foretaget ændringer i kost eller træning.

Vildt nok at du allerede har tabt så meget. :blink: =D> Det kan jeg ikke prale af, men ligger vist også højere i kalorier end dig Skal vejes i morgen, men at bedømme efter vægten i morges, er der vist ikke sket en dyt fis

God bedring

[font=Georgia]Træning lørdag d. 5/7 - 2008[/font]

Har haft trukkket stikket ud her i weekenden og derfor først update idag.

Det viser sig at jeg endnu ikke kan holde sommerferie da ham som skulle lave den nye lejekontrakt til min køber af forretningen er taget på ferie og første er tilbage d. 16/7 så jeg må bare bide tænderne sammen og fortsætte

Lever Seated Crunch
15x30
15x32,5
15x35

Dips
35xBW - Min NM rekord

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Dips
33xBW

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Dips
30xBW

Cardio
- skulle have været 25 min. på Concept II, men jeg gav op efter en interval. Var fuldstændig færdig.

Fik klædt om og tog sammen med Rune ud og besøgte en veninde og dennes kæreste, hvilket også betød lækker grillmad og friskplukkede hindbær og grillet ananad UHM!!!

[font=Georgia]Træning søndag d. 6/7 - 2008[/font]

Havde det fuldstændig som om jeg havde tømmermænd da jeg vågnede søndag morgen

Nå men dagen bød på:

1 times Body Flow (samt ca. 30 min. forberedelse)

15 min. Interval på romaskine (dårlig samvitighed fra dagen før)

60 min. PW sidst på eftermiddagen i regnvejr
Turen gik til fakta med en lille rød rygsæk på ryggen, jeg tror jeg bliver nødt til at smide et billede op af tasken, da alle de biler jeg mødte på vejen stirrede underligt efter mig

[font=Georgia]Træning mandag morgen d. 7/7 - 2008[/font]

Skulder/Lår/Læg

Cable One Arm Upright Row
15x5
10x7,5
12x10
10x12,5
8x15

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x12 kg
12x14 kg
10x15 kg
8x16 kg

Lever Lateral Raise
15x10
10x15
12x20
10x22,5
8x25

Lever Standing Leg Curl (multi hip machine) - var i stykker så kørte i stedet Lever Seated Leg Curl, selv om den ikke er så gode venner med mit knæ, så jeg kørte bare forsigtigt
12x25
10x30
8x35

Lever Seated Leg Extension
15x25
10x35
12x45
10x50
8x55

Sled Seated Leg Press
15x50
10x80
12x110
10x110
8x110

DB Single Leg Calf Raise
12x16 kg hver ben
10x16 kg
8x16 kg - A burning sensation

Så er det ellers op og slave i forretningen...
[/u]

TILLYKKE med dine flotte dips Lonnie =D> =D> Virkelig imponeret over at du kan reppe dit max og så endda nogle kg tungere =D>

Lige et par status billeder, der er stadig fedt på mavse og ben der kan tåle at forsvinde

Update på dagens træning:

Bryst/Ryg og Bagskulder

Smith Bench Press
15xstang
10x45 kg
12x50 kg
10x52,5 kg
8x55 kg

Lever Peck Deck Fly
15x15
10x20
12x30
10x32,5
8x35

DB Incline Bench Press
15x8 kg
10x12 kg
12x16 kg
10x18 kg
8x18 kg

BB Bent Over Row
15x stang
10x30 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x40
10x45
8x45

Cable Front Pulldown
15x25
10x35
12x50
10x55
8x60

En alt for sen træning, det duer ikke for mig, så imorgen står den på morgentræning