Bryst og mave Opvarmning: 10 min på løbebånd, udstrækning
Bench press 15 x bar 10 x 30 kg 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 6 x 40 kg
Incline db press 10 x 9 kg 10 x 12 kg 10 x 12 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg
Incline db fly 10 x 9 kg 10 x 9 kg 10 x 9 kg 10 x 10 kg
Cable crossover ss rear delt fly 10 x 10 kg ss 12 x 5 kg 10 x 10 kg ss 12 x 5 kg 10 x 12,5 kg ss 12 x 5 kg 10 x 12,5 kg ss 12 x 5 kg
Seated calves 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 8 x 40 kg - 6 x 35 kg - 30 kg til failure
Abs 4 sets a 15 crunches m 10 kg ss 15 reverse crunches ss 10 russian twists m 10 kg
Finisher: 6 min HIIT på romaskine
Notes Endelig tilbage ved vægtene! Hold op hvor føles 6 dage uden træning som lang tid, især når man bare har ligget i sengen, men nu er energien nogenlunde tilbage. Kunne dog mærke at kroppen stadig var en lille smule flad, men det skal nok komme
AM Ben Opvarmning: 5 min løbebånd, dynamisk udstrækning
Squat 15 x bar 10 x 40 kg 10 x 50 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 15 x 40 kg
Leg press 10 x 120 kg 10 x 120 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg
Lying leg curls 4 sets a 10 x 20 kg
Leg extensions 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
Seated calves 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 8 x 40 kg - 8 x 35 kg - 30 kg til failure
Lige et par billeder fra video af poseringstræning, synes det går stille og roligt fremad - billederne er dog ret dårlige pga kvaliteten på webcam...
PM Skuldre Opvarmning: Øvelser med kosteskaft
Military press 10 x 20 kg 10 x 20 kg 10 x 20 kg 10 x 24 kg
Upright rows 10 x 18 kg 10 x 18 kg 10 x 18 kg 10 x 20 kg
Lateral raises 4 sets a 10 x 5 kg ds 16 x 3 kg
Cable cross over 10 x 2,5 kg 10 x 2,5 kg 10 x 5 kg 10 x 5 kg
Facepulls 10 x 15 kg 10 x 15 kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg
Rear delt fly 4 sets a 10 x 5 kg
Notes En fandens masse træning, kommer til at sove godt i nat... Hvor er det dejligt at man kan gå rundt uden flyverdragt på, folk sidder i græsset og alle virker lige lidt gladere. Jeg glæder mig til sommer. Jeg er dog stadig lidt ked af min bagskulder, den vil ikke helt vokse som jeg gerne vil have den til... Udover det synes jeg at muskeldefinitionerne er ved at kigge frem de fleste steder. Det er rart. Jeg må nok erkende at jeg ikke forstår mig på unge københavneres sprog. På vej hjem fra træning var der en ung gut der råbte ud af vinduet af en holdende bil om jeg var klar over at jeg havde "et orn'ligt sygt ansigt"..?! Sådan noget tror jeg aldrig jeg lærer at forstå. Til gengæld er jeg meget glad for stegt kål og hakket oksekød. Mums.
Tak komplimenter er altid velkomne - især når de er på formen... Ja! Kål! Det er faktisk super lækkert godt gennemstegt på panden, eller kogt og med kødsovs. Efter et halvt år med et broccolihoved om dagen, har jeg tvunget migselv til at prøve lidt adspredelse
Pind skrev:
KristineR skrev:PM Skuldre Opvarmning: Øvelser med kosteskaft
Som sagt på facebook, vil jeg slet ikke vide hvilke tanker der kører gennem dit hoved hr.! Mine skuldre var i hvert fald vældig glade - så må du få det ud af det du kan
8800 skrev:Flot bentøj. Lyderspændende med kålene - et tilstrækkeligt kålindtag må også træne glutes og abs.
Tak for det med benene... Må indrømme at jeg endnu ikke har oplevet noget nævneværdig på det sidste, men det er jo ligefør man burde håbe - Kunne godt bruge alle tricks til at blive sceneklar
Gosser skrev:Du har ornli' syge ben!
Tak - det forstår jeg i det mindste som værende positivt
På efterskolen boede jeg på værelse med en, der elskede når vi fik hvidkål. Jeg kunne ikke lide det dengang. Jeg sov i øverste køje. Det var nogle lange nætter.
8800 skrev:På efterskolen boede jeg på værelse med en, der elskede når vi fik hvidkål. Jeg kunne ikke lide det dengang. Jeg sov i øverste køje. Det var nogle lange nætter.
Har du gode råd til min roommate så - worst case scenario? Det kan være det vil motivere mig til et par ekstra gåture om søerne, så jeg kan blive luftet lidt Ellers skal jeg bare sørge for at spise kål hver dag, hele tiden. Så prutter man åbenbart mindre ifølge Hr. Bitz: http://go.tv2.dk/articlemad/id-48717268:s%C3%A5dan-spiser-du-k%C3%A5l-uden-at-prutte.html (Bemærk lige engang hvor sundt kål er)
Det er vidst sidste gang at der bliver offentliggjort eksperimenter med nyt mad her på loggen, kan jeg lidt fornemme...
Ryg og mave Opvarmning: 10 min på løbebånd, udstrækning etc
Bent over rows 10 x 20 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg
Under hand pull down 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg
Wide grip pull downs 10 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 15 x 35 kg fokus på squeeze
High pulley 4 (måske 5) sets a 10 x 35 kg
Seated pulley 5 sets a 10 x 25 kg fokus på squeeze
Seated calves 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 10 x 40 kg - 10 x 35 kg - 30 kg til failure
Abs 3 sets a 15 crunches a 10 kg ss 12 russian twists (til hver side) m 10 kg ss 12 reverse crunches
Notes Trænede om formiddagen, da vi mødte sent - havde dog lige glemt at tage højde for tiden det tager at cykle i skole, hvilket gjorde det lidt stresset, men okay hvem kan være stresset en dag som i dag? Aftenen stod på cheatmeal med running sushi i godt selskab - godt jeg ikke har vejedag imorgen... Snakkede med en ven om træning i dag og spurgte ham hvorfor han ikke trænede ben, svaret var at man fik krampe under sex hvis man havde store ben og det ville han ikke risikere... Seems legit...
KristineR skrev:[ Snakkede med en ven om træning i dag og spurgte ham hvorfor han ikke trænede ben, svaret var at man fik krampe under sex hvis man havde store ben og det ville han ikke risikere... Seems legit...
Hahaha. Altså, det kan sagtens ske(been there more than once), men det er næppe pga størrelsen af benet
KristineR skrev:[ Snakkede med en ven om træning i dag og spurgte ham hvorfor han ikke trænede ben, svaret var at man fik krampe under sex hvis man havde store ben og det ville han ikke risikere... Seems legit...
Hahaha. Altså, det kan sagtens ske(been there more than once), men det er næppe pga størrelsen af benet
Mon ikke det er sket for os alle? Jeg har dårligt blodomløb i benene, så har kramper næsten dagligt, men det er nu ikke fordi det er muskelmassen der er en indflydende faktor. Kunne bare ikke lade være med at grine af ham, hvis man har overbevist sig selv om sådan noget, vil man virkelig ikke træne ben... Han er så også typen der tager 300 mavebøjninger om dagen og mener at stepmaskinen er den mest effektive cardio der findes. Goodguy, men han er sgu lidt tung at danse med...
KristineR skrev:[ Snakkede med en ven om træning i dag og spurgte ham hvorfor han ikke trænede ben, svaret var at man fik krampe under sex hvis man havde store ben og det ville han ikke risikere... Seems legit...
Hahaha. Altså, det kan sagtens ske(been there more than once), men det er næppe pga størrelsen af benet
Mon ikke det er sket for os alle? Jeg har dårligt blodomløb i benene, så har kramper næsten dagligt, men det er nu ikke fordi det er muskelmassen der er en indflydende faktor. Kunne bare ikke lade være med at grine af ham, hvis man har overbevist sig selv om sådan noget, vil man virkelig ikke træne ben... Han er så også typen der tager 300 mavebøjninger om dagen og mener at stepmaskinen er den mest effektive cardio der findes. Goodguy, men han er sgu lidt tung at danse med...
Det er det vel nok! Jeg har også en sjov tendens til at krampe meget, tror muligvis det er fordi min smidighed er lig 0. 300 mavebøjninger om dagen? Not even once. Træner ikke engang abs. Hah
AM Bryst og mave Opvarmning: 10 min på løbebånd, bevægelighedsøvelser med kosteskaft
Bench press 15 x bar 10 x 30 kg 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 6 x 40 kg
Incline db press 10 x 12 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg 8 x 14 kg 8 x 14 kg
Incline db fly 10 x 9 kg 10 x 9 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg
Dips 5 set a 3 x bw
Abs 3 sets a 12 x crunches m 10 kg ss 12 x russian twists (til hver side) ss 5 dragonflags negativer
PM skuldre Samme opvarmning som tidligere
Military press 10 x 20 kg 10 x 20 kg 10 x 24 kg 8 x 24 kg
Lateral raises 10 x 6 kg ds 16 x 2 kg 10 x 6 kg ds 16 x 2 kg 10 x 5 kg ds 16 x 2 kg 10 x 5 kg ds 16 x 2 kg
Rear delt fly 10 x 5 kg 10 x 5 kg 10 x 4 kg 10 x 4 kg
Facepulls 4 sets a 10 x 15 kg
Notes Har ikke helt taget træningen denne uge efter planen. Har prøvet at øge frekvensen lidt efter min sygdom i sidste uge, hvilket egentlig er gået ganske okay synes jeg... Regner dog med at vende tilbage til normalt næste uge. Igår gik jeg rundt om søerne 2 gange og lyttede til James Blakes nye album, samt good old TV on the radio.
Jeg har besluttet mig for at det er tid til at skifte center til noget der er mere præget af den samme indstilling til træning som jeg har. Føler mig lidt isoleret da der ikke rigtigt er nogen i min omgangskreds der kan forstå min dagligdag mht træningen og konkurrenceplanerne. Derudover ville det være rart at træne blandt nogen der ved hvad de laver, så man kan få lidt tips og tricks - jeg er jo stadig rimelig rookie på området. Jeg har set på et par centre, men er af flere, uafhængigt af hinanden, blevet anbefalet The Gym. Jeg overvejer derfor at kigge forbi derude... Det kan godt være at det lyder tosset, men jeg synes egentlig at det er en kæmpe udfordring at skifte center. Især når man kommer ind i et mindre center hvor alle kender hinanden. Man føler sig lidt som den nye i klassen og man er ikke rigtig anonym som man er i de kommercielle centre. Men nogengange må man jo bare springe ud i det og håbe på det bedste
Gør det! Tag ud i The Gym! Du vil på INGEN måde fortryde det. Kan godt følge dig i at det kan virke lidt intimiderende at troppe op sådan et sted alene. Specielt fordi det ikke er så stort som du selv siger.
Hvis det er, så vil jeg anbefale dig at du laver en aftale med Anne. Hun er super sød og imødekommende og plejer også at hygge med pigerne der ude til daglig. Snak med hende og få hende til at vise dig rundt i centeret. Så kommer du ikke bare dumpende og står der lidt som Palle alene i verden.
Anne Ovel: 26846383
Bare sig det som det er, så skal hun nok få det vendt. ;)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.
Pind skrev:Gør det! Tag ud i The Gym! Du vil på INGEN måde fortryde det. Kan godt følge dig i at det kan virke lidt intimiderende at troppe op sådan et sted alene. Specielt fordi det ikke er så stort som du selv siger.
Hvis det er, så vil jeg anbefale dig at du laver en aftale med Anne. Hun er super sød og imødekommende og plejer også at hygge med pigerne der ude til daglig. Snak med hende og få hende til at vise dig rundt i centeret. Så kommer du ikke bare dumpende og står der lidt som Palle alene i verden.
Anne Ovel: 26846383
Bare sig det som det er, så skal hun nok få det vendt. ;)
Tak for opbakningen og info, jeg vil kontakte hende så jeg kan se stedet og så er det som sagt vel bare at springe ud i det...
Ryg Opvarmning: 5 min på løbebånd, mobilitetsøvelser, pull ups m. grøn elastik om knæ
Bent over rows 12 x 24 kg 10 x 32 kg 10 x 32 kg 10 x 34 kg 10 x 34 kg
Under hand pull down 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
Wide grip pull downs 10 x 40 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg ds 15 x 35 kg
High pulley 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
Seated pulley 4 sets a 10 x 25 kg fokus på squeeze
Seated calves 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 10 x 40 kg - 10 x 35 kg - 30 kg til failure
Notes Synes jeg kan mærke at min ryg arbejder bedre, har fået bedre kontakt til musklerne, hvilket jo er super. Jeg kan ikke helt finde ud af hvad jeg mener om formen. Vægten står rimelig stille for tiden, fortsætter dog bare som jeg skal... Til gengæld opdagede jeg, efter et massehysteri i skolen, at jeg havde fået 12 for prøven sidste onsdag, hvilket jo er ganske udmærket. Derudover skal jeg ud og høre god musik i aften med en gammel veninde, og imorgen aften står på reunion med gymnasieklassen, så jeg har ikke lige overskud til at rende rundt og være bekymret for formen, hvilket jo ellers næsten er et 24/7 job...
Ben Opvarmning: Dynmaisk udstrækning, mobilitetsøvelser
Squat 15 x bar 15 x bar 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg - Front squat 8 x 50 kg 8 x 50 kg
Bulgarian split squat 3 sets a 10 (til hvert ben) m 7 kg db 1 set a 10 (til hvert ben) m 10 kg db
Dødløft 10 x 50 kg 10 x 60 kg 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 1 x 100 kg - PR! Dog ikke verdens flotteste form, den var hård ved opspændet. 0 x 100 kg - ikke mere gas i ballonen 10 x 60 kg
Leg extensions 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg
Lying leg curls 5 sets a 10 x 20 kg
Seated calves 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 10 x 40 kg - 10 x 35 kg - 20 x 30 kg
Glute kick backs 4 sets a 10 (til hvert ben) x 10 kg
Notes Jeg kunne med det samme mærke at det ikke blev en squatdag i dag, det føltes forkert lige fra starten, så kørte i stedet lidt forskellige variationer og fokuserede på teknik. Jeg valgte i stedet at trække lidt mere i dødløft, selvom det er en øvelse jeg lidt har negligeret. Dog er den kommet ganske fint med nu. Fredag hørte jeg fint musik med intimkoncert med Fastpoholmen på Café Ingolf. Det er dejligt feel-good musik. Ellers har den stået på nogen gåture om søerne. Må forsøge at undgå primetime, plejer at gå om morgenen eller aftenen, men her i weekenden har det været lige når alle andre mener de skulle det samme, øv øv.
Arme, glutes, calves, abs Opvarmning: 5 min på løbebånd, dynamisk udstrækning, mobilitetsøvelser
Bb curls 12 x 16 kg 10 x 18 kg 10 x 18 kg 10 x 20 kg
Seates db curls 10 x 9 kg 10 x 9 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg
Triceps push down 10 x 15 kg - 10 x 12,5 kg - 10 x 10 kg 10 x 15 kg - 10 x 12,5 kg - 10 x 10 kg 10 x 17,2 kg - 10 x 12,5 kg - 10 x 10 kg 10 x 15 kg - 10 x 12,5 kg - 15 x 10 kg
Facepulls 4 sets a 12 x 15 kg
A1 Bulgarian split squats 10 x 10 kg kettlebells 10 x 12 kg kb 10 x 12 kg kb 10 x 10 kg kb
A2 Wide stand squat 15 x 20 kg 15 x 24 kg 15 x 24 kg 15 x 20 kg
Glute kickbacks 10 (til hvert ben) x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 12 kg 10 x 12 kg
Calves 15 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg - 10 x 40 kg - 10 x 35 kg - 20 x 30 kg
Abs 3 sets a 15 crunches m. 10 kg ss 10 (til hver side) russian twists m. 10 kg ss 5 dragon flags negativer
Notes Jeg bliver nødt til at effektivisere tirsdagstræningen. Jeg vil for meget og så bliver det uoverskueligt lang tid i centeret. Det gik dog overraskende fint med at prøve at supersette bulgarian split squats med wide stand squats med kettlebells, de er lige til at cleane op så det bliver flydende. Desuden fik jeg arbejdet lidt med den drilske hofte, win-win I aften bliver det en gåtur om søerne, dejligt meditativt...
Cirkeltræning Opvarmning: foamrolling og mobilitetsøvelser.
A1 squat 40X0 - 10 sekunders pause 8 x 60
A2 bænkpres 40X0 - 10 sekunders pause 8 x 30
A3 dødløft 30X0 - 10 sekunders pause 8 x 60
A4 pull downs 40X0 - 10 sekunders pause 8 x 40
Runderne blev kørt back-to-back, altså ingen pause
Squat blev de første 3 runder kørt med 10 kg kettlebell, derefter airsquat
Bænkpress blev kørt med 7 kg db
Dødløft blev de første 3 runder kørt med 24 kg kettlebell, derefter 14 kg
Pulldown blev de første 3 runder kørt med 25 kg og derefter erstattet af 10 pull ups med grønt band om knæet, da folk hijackede pulldown området
Notes En ven havde anbefalet cirkeltræning i stedet for cardioen, så tænkte det skulle prøves, jeg kan bedre lide at løfte ting end at løbe... Jeg er dog ikke i tvivl om at jeg fik voldtaget min krop godt og grundigt. Der gik ca 10 min efter sidste rep inden jeg holdt op med at ryste og jeg var ved at falde ned ad begge trapper. Til gengæld er jeg ikke i tvivl om at det nok skal hjælpe mig mod en flot krop, så det er bestemt ikke sidste gang jeg gør det. Jeg havde egentlig meldt mig til spinning her til aften, da jeg ikke har gjort det i 1 års tid efterhånden og jeg nok havde godt af lidt adspredelse på mine cardiodage. Den time har jeg nu skudt en hvid pil efter da min krop ikke vil meget mere end at ligge ned. Det bliver dog nok en gåtur i aften. Imorgen er træningen lidt usikker, jeg skal ud på DTU og se min bror få sit diplom - Stolt lillesøster må være 1. prioritet, vægtene kommer derefter
Bryst og mave Opvarmning: Foamrolling, dynamisk udstrækning, 5 min på løbebånd
Bench press 20 x bar 15 x bar 10 x 30 kg 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg
Incline db press 10 x 12 kg 8 x 16 kg 8 x 16 kg 8 x 16 kg
Standing cable flies 10 x 10 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg
Dips 6 set a 3 x bw
Abs 3 sets a 15 crunches m. 10 kg ss 12 (til hver side) russian twists med 10 kg ss 3 dragflags negativer
Notes Trænede ryg fredag og ben igår. Ganske fint, kan mærke at det er godt for min krop at jeg har smidt bulgarian split squats ind, både for stabiliteten, fleksibiliteten og bare generelt for hofte og ankler. Derudover arbejder jeg lidt med færre reps, flere sets og mere vægt, for at presse kroppen lidt. Der bliver nok nogen huller i logningen, jeg må indrømme at jeg ikke lige kan overskue det. Mit hoved er ved at eksplodere over en masse tanker og beslutninger jeg skal tage om min fremtidige træning.
Derudover har jeg valgt at blive voksen. For det er man vel når man begynder at lytte til kroppen og tage sig tid til den for at forebygge skader. Eller for at helbrede dem. Nå, well, det hele bunder ud i at jeg gennem en længere periode har haft problemer med nerver der sætter sig i klemme i ryggen/skulderen. Dette har på det seneste udviklet sig til en decideret låsning i skuldre og nakke der har gjort mig rimelig immobil og givet momentvise strålesmerter. Jeg troede først at et par facepulls nogen gange om ugen ville hjælpe, men er nu kommet frem til at det nok er min brystmuskulatur der er for stram, samt nedre trapz jeg skal arbejde med. Jeg er derfor systematisk gået igang med y-raises, scapula pushups, facepulls og en fandens masse rulleri på tennisbolde. Det hjælper, men hold kæft hvor gør det ondt! Jeg snakkede i telefon med min veninde den anden dag mens jeg rullede. Hun tudede over kæresteproblemer og jeg tudede over smerterne. Det var et ømt øjeblik hvor mange følelser kom til udtryk. Nårh ja, og så er jeg holdt op med at ryge... Det er vel også meget voksent...
Der er under en måned til operationen. Gid tiden ville gå hurtigere, i takt med at fedtprocenten er på vej nedad føler jeg mig mere og mere androgyn. Til gengæld har jeg genoptaget mit teenagecrush på James Dean efter at have genset Rebel without a cause. Han var nu en flot mand og så har jeg endnu engang taget kampen op med mit kærlighed/hade forhold til bladselleri...
Er I nået hertil fortjener I en præmie... James Blake, han er nu også en flot mand...
Der kommer lige en lille update i dagens anledning.
Træningen går fint, mine squats er begyndt at sidde lige i skabet som følge af at jeg har brugt en del tid på bulgarian split squats. Det har hjulpet på mobiliteten og stabiliteten og jeg har faktisk ikke problem med hoften længere. Virkelig win! Jeg kører pt med fokus på noget tempomanipulation i kombination med noget cirkeltræning en gang eller to i ugen, hvilket jeg føler fungerer super godt!
Jeg er virkelig i tvivl om hvorvidt jeg kommer til at stå på scenen til Newcomers. Jeg mangler noget masse på røven, skuldre og bryst og jeg er bange for at det bliver for tydeligt hvis jeg kommer ned på en scenevægt. Jeg er pt ret forvirret og har mange tanker omkring det. Planen er derfor at starte på diæten og så se hvordan det kommer til at se ud jo længere jeg kommer ned. Min 1. prioritet er træningen og så er konkurrencen egentlig bare en sidegevinst at gå efter, jeg vil derfor ikke stå på scenen bare for at gøre det. Jeg skal føle at formen virkelig er til det. Jeg får dog kommentarer fra venner om at de kan se forskel fra før jeg startede træningen og til nu, hvilket selvfølgelig varmer Lige ryg sammenligning:
Det næste stykke tid står den på hård træning. Jeg regner også med at prøve at få opbygget en tan, nu hvor vejret skulle blive samarbejdsvilligt. En gammel kammerat gik altid i shorts fra maj til september, jeg tror jeg vil ære ham (og håbe på nogle brune ben) og gå i shorts hele næste uge...
Flot arbejde med fedtprocenten. Ud fra hvad jeg kan se (det er jo lidt begrænset hvor meget der er at se) på ballerne, vil jeg godt give dig ret i at du måske halter lidt. Jeg har dog ikke lige set sammenligningsgrundlaget til NC fra sidste år. Alternativt kan du også sagtens tage NC i år, og hvis du kvalificerer dig til DM (selvfølgelig gør du det!), venter du bare et år, til du selv føler dig parat til at gå efter guldet.
Euphorica skrev:Flot arbejde med fedtprocenten. Ud fra hvad jeg kan se (det er jo lidt begrænset hvor meget der er at se) på ballerne, vil jeg godt give dig ret i at du måske halter lidt. Jeg har dog ikke lige set sammenligningsgrundlaget til NC fra sidste år. Alternativt kan du også sagtens tage NC i år, og hvis du kvalificerer dig til DM (selvfølgelig gør du det!), venter du bare et år, til du selv føler dig parat til at gå efter guldet.
Tak tak Ja, jeg tror at mit største problem er at jeg, modsat de fleste andre kvinder, stort set ikke lagrer fedt på baller og hofter, hvilket gør at det hurtigt ser kleint ud (men synes så heller ikke at det står så slemt til som det kunne se ud på billedet). Men ja, der er jo ikke meget andet at gøre end at give det noget ekstra kærlighed, arbejde hårdt igennem og se se hvordan det hele ser ud når vi kommer tættere på. Der er ikke så meget grund til at bekymre sig så meget om det nu, selvom det ellers er noget jeg er god til...
Euphorica skrev:Flot arbejde med fedtprocenten. Ud fra hvad jeg kan se (det er jo lidt begrænset hvor meget der er at se) på ballerne, vil jeg godt give dig ret i at du måske halter lidt. Jeg har dog ikke lige set sammenligningsgrundlaget til NC fra sidste år. Alternativt kan du også sagtens tage NC i år, og hvis du kvalificerer dig til DM (selvfølgelig gør du det!), venter du bare et år, til du selv føler dig parat til at gå efter guldet.
Tak tak Ja, jeg tror at mit største problem er at jeg, modsat de fleste andre kvinder, stort set ikke lagrer fedt på baller og hofter, hvilket gør at det hurtigt ser kleint ud (men synes så heller ikke at det står så slemt til som det kunne se ud på billedet). Men ja, der er jo ikke meget andet at gøre end at give det noget ekstra kærlighed, arbejde hårdt igennem og se se hvordan det hele ser ud når vi kommer tættere på. Der er ikke så meget grund til at bekymre sig så meget om det nu, selvom det ellers er noget jeg er god til...
Det tror jeg de fleste er gode til. Janteloven har nok også en større indvirkning end man lige går og tror, det er lidt fjollet egentligt. En af mine gode venner sagde til mig en dag at han ser sig selv som værende "pisse lækker og hvis nogen ikke er enige, er det dem der fejler noget", og det er sådan set fornuftige ord et eller andet sted. Man er nødt til at se positivt på sig selv, og ikke konstant se de dårlige sider. At du ikke pakker så meget fedt på bagdelen er sådan set ikke skidt, så kan du hurtigere se hvordan det ender(hææhæææ), men jeg synes du har et godt udgangspunkt inden diæt.
Ja, sådan burde man nok sige, men sådan er vi jo bare ikke indstillet. Udover janteloven drejer det sig jo nok også om flokmentaliteten, det psykologiske i ikke at skille sig ud og herved accepten fra andre. Men ja, jeg tror at det hovedsageligt handler om, i hvert fald for mig, at bevæge sig på en hårfin grænse mellem at have et konstruktivt kritisk syn på sin krop, uden at det bliver destruktivt. Forstået på den måde at hvis jeg ikke længere kan se svagheder ved min krop, vil jeg ikke få samme tilfredshed ved at se fremgangen via træningen. Problemet ligger jo så bare i når man kun ser det negative
Når tiden ikke lige går med træning eller tankerne om træning, er der dog tid til hygge, hvilket også er vigtigt. Især når det indebærer sol, kongespil og godt selskab - i den nævnte rækkefølge. Derudover tæller jeg bare ned til operationen, det skal nok blive spændende. Noget der også nok skal blive spændende er at jeg skal til jobsamtale imorgen, så folk der følger loggen - samt dem der bare har forvildet sig herind, må meget gerne krydse fingre for mig...
I alt: 1051
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1048
komplimenter er altid velkomne - især når de er på formen...
Det kan være det vil motivere mig til et par ekstra gåture om søerne, så jeg kan blive luftet lidt 
