Dagens træning var lort og vil derfor ikke blive logget.

Mit helbred dikterer at de kommende træninger vil være af begrænset kvalitet. Der vil derfor ikke blive logget igen før jeg er sikker på at det blot er noget midlertidigt og jeg igen kan rykke nogen vægte rundt der er værd at skrive om. Just in case der er nogen der undrer sig

Nå, der bliver altså lige logget lidt alligevel, dog ikke som i log af træningen, for den er tæt på ikke-eksisterende. Den er der dog. Der bliver stadig kørt upper/lower, dog med lav volumen og lav intensitet (og alligevel er jeg i centeret 4 timer om dagen...). Grunden til dette er at jeg nu er på 4. uge af et sygdomsforløb som lægerne ikke helt kan afklare. Jeg er enormt træt og svag fysisk og får dagligt ildebefindende, svedture og kramper i benene. Udover det husker jeg ikke en skid, kan ikke sove og har fået eksem. Diagnosen har været alt fra diabetes til nyreproblemer og nu til hjerteproblemer... #Goodlife.

Valget er derfor faldet på at holde spontan ferie den næste 1½ uge, hvor der bliver slappet af, hyggetrænet og set gamle venner. Igår besøgte jeg min gamle studiekammerat, Baronen, i Lyngby. Der var dømt hyggeligt gensyn og mad på en ny lokal Thairestaurant. Det endte dog i gin & tonic og gevaldig rødvinsbrandert i håndplukket vin fra deres vingård - Like in the good old days. Til gengæld kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har sovet så godt. Jeg har desuden noteret mig at jeg også skal have egen virksomhed, livet er sgu nemt når man kan få sin privatsekretær til at afskrive alt...

Det lyder som en utrolig kedelig omgang du har fået dig. Måske er alkohol ikk det smarteste med hensyn til at komme på højkant igen. God bedring.

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

FreezY skrev:Det lyder som en utrolig kedelig omgang du har fået dig. Måske er alkohol ikk det smarteste med hensyn til at komme på højkant igen. God bedring.

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

Alkohol er bestemt ikke smart når man er syg, men efter 4 uger med sygdom, bekymringer og søvnløshed var det egentlig enormt befriende at kunne slå hovedet fra for en aften... Tak for de venlige tanker - og dejligt med et nyt 'ansigt' i loggen

Jeg har faktisk kigget med lidt tid nu, jeg er bare utrolig hemmelig ;-)

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

Det er eddersparkme en ærgerlig omgang du oplever for tiden. Håber du snart er ovenpå igen Kristine.

Rødvinsbrandert <3

FreezY skrev:Jeg har faktisk kigget med lidt tid nu, jeg er bare utrolig hemmelig ;-)

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

Jamen dejligt! Det er altid rart at vide at der er nogen der læser med, hemmelig eller ej

8800 skrev:Det er eddersparkme en ærgerlig omgang du oplever for tiden. Håber du snart er ovenpå igen Kristine.

Rødvinsbrandert <3

Ja, jeg må indrømme at jeg håber det snart er overstået, det er jo ikke sjovt at være slap - eller slappere end normalt. Men jeg regner med at jeg snart vender stærkt tilbage

Og ja, jeg har endnu ikke mødt det problem som en god rødvin ikke kan klare...

Dagens træning 31/8 - ben let

Opvarmning: 10 min på løbebånd, foamrolling

Leg Press
10 x 100 kg load
10 x 100 kg load
10 x 100 kg load
18 x 100 kg load
- De første 3 runder med fokus på forskellig tidsmanipulation

Hack squat
T: 5356
4 set a 8 x 20 kg load
T: 20X0
4 set a 8 x 40 kg load

lying leg curl
4 set a 12 x 20 kg
ss
Glute bridges/leg curls på bold
4 set a 12

Hipextensions
4 set a 10 m fokus på squeeze i toppen

Bulgarian split squat
4 set a 8 til hvert ben med 7 kgs db's

Godt at se en træning igen. Hvordan har helbredet det?

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

FreezY skrev:Godt at se en træning igen. Hvordan har helbredet det?

Sendt fra min Nexus 4 med Tapatalk 4

Det var dejligt at være igang igen. Det går stille og roligt fremad med helbredet, medicinen er begyndt at hjælpe lidt og det faktum at jeg har tilbragt en uge i absolut ro ser også ud til at have virket positivt. Så lige pt hænger hverdagen sammen, hvilket er det vigtigste :-) jeg skal dog til videre undersøgelser mht kredsløbet og hjertet, men begynder så småt at vende tilbage til den daglige træning - med forbehold for dagsformen selvfølgelig.

Dagens træning 1/9 - bryst, frontskulder, triceps

Opvarmning: 10 min på løbebånd

Bænkpress
15 x bar - variation i tempo
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
18 x 30 kg
- Fokus på teknik, tempo, reps med pause 2 cm fra bunden etc. sidste sæt reppede jeg bare lidt ud

Incline db bænk
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
ss
Incline db fly
8 x 7 kg
8 x 7 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Seated db shoulder press
4 sets a 8 x 10 kg ds 10 x 6 kg

Fransk press
4 sets a 12 x 10 kg

Dagens træning 2/9 - Ryg, bagskulder og biceps

Opvarmning: 30 gang på løbebånd, varierende stigning. Foamrolling

UH pull downs T: 3330
12 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

WG pull downs
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg - 3 sek pause i bunden

One arm db rows
3 sets a 8 til hver m. 16 kg
1 set a 8 til hver m. 16 kg ds 10 til hver m. 10 kg

Seated pulley
10 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Facepulls
4 sets a 10 x ?

Reverse cable crossover
3 sets a 8 x 5 kg

Db curls
4 sets a 4 til hver m. 11 kg ds 8 til hver m. 8 kg - sidste to reps i hvert sæt kørt med langsom excentrisk fase

Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har været i centeret i under 4 timer. Det bør ændres. Energiniveauet var meget lavt, hvilket skyldes studiestart efter sommerferien. Jeg blev enig med mig selv om at jeg var slap og at jeg aldrig bliver stor og stærk. Jeg overvejer samtidig at cutte 5 kg, men det bliver jeg jo heller ikke stærkere af...

Resten af ugen bliver træningen presset lidt ind hvor det er muligt, da der også er arbejde, Wagnergalla i Koncerthuset, fest på skolen og Newcomers på programmet.

- Jeg undrer mig desuden over hvorfor min log er blevet læst så meget siden igår... Nuvel, det forbliver nok et mysterium.

Dagens træning 3/9 - Ben

Opvarmning: 10 min gang på løbebånd, foamrolling.

A Goblet squat
5 sets a 10 x 12 kg
- Fokus på teknik, pause i bunden etc

B Hack squat
3 sets a 10 x 40 kg load

T:50X0
2 sets a 10 x 20 kg load
T:55X0
2 sets a 10 x 20 kg load
T:5550
2 sets a 10 x 20 kg load

C1 Leg extensions
10 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
12 x 30 kg

C2 Leg curls
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
- Alle set blev kørt back to back, altså uden nogen pause

D Lunges i smithstativ
3 sets a 10 til hvert ben m. 20 kg load

Der blev fokuseret på noget syretræning i dag. Det var pisse hårdt. Jeg regner med at få indkorporeret squatten igen i min træning snart, har ikke squattet i en evighed synes jeg.

Dagens træning 8/9 - Ben

Opvarmning: 20 min på løbebånd, foamrolling, dynamisk udstræk, goblet squats.

Squat
20 x bar
10 x 40 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Hacksquat
10 x 40 kg load
10 x 40 kg load
12 x 40 kg load

T:50X0
10 x 20 kg load
12 x 20 kg load

T:55X0
10 x 20 kg load
10 x 20 kg load

T:5550
10 x 20 kg load
10 x 20 kg load
8 x 20 kg load

A1 Leg extensions P:00
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 30 kg

A2 Leg curls P:00
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
- A1 og A2 kørt back to back, altså ingen pause mellem sets.

Lying leg curls/glute bridges på bold
4 sets a 12 med statisk hold på sidste rep

Lunges i smith
3 sets a 8 til hvert ben m. 20 kg load

Fredag blev der trænet upper body, hvilket bestod af en masse supersets og dropsets, derefter var det direkte til klassehygge og fest på skolen. Lørdag blev tilbragt i Ringsted til Newcomers, hvilket var en fantastisk dag. Alle de atleter jeg kendte kom hjem med medalje og de fremviste alle en virkelig flot form. Det var virkelig en fornøjelse! Jeg fik samtidig også hilst på en masse folk jeg ikke får set til dagligt, hvilket var skønt! En veninde havde spurgt om jeg ikke ville tage billeder af hende, hvilket gjorde at jeg tog kameraet med. Jeg valgte derfor også at tage billeder af de andre atleter jeg kendte, bla. Pind - et par stykker vil kunne ses i hans log.
Nu er jeg træt og resten af aftenen vil blive tilbragt med at slappe af og se NFL, yeay!

Det er godt at se nogle gode træninger i loggen igen ovenpå den senere tids sygdom

8800 skrev:Det er godt at se nogle gode træninger i loggen igen ovenpå den senere tids sygdom

Dejligt at se at du stadig hænger i, selvom træningerne har været af beskeden karakter Men det er dejligt at være igang igen, medicinen hjælper og hvad er bedre end at bruge søndagen på at dræbe sine ben i hacksquatten?!

Jeg var forresten til Wagnergalla i koncerthuset i torsdags, hvilket jeg var stærkt tilfreds med. Nu hvor du er flyttet til storbyen burde du næsten afsætte en aften til noget god musik. Det er nu altså en oplevelse uden sammenligning. Min næste plan er Mozart og Tchaikovsky d. 7. november

KristineR skrev: Min næste plan er Mozart og Tchaikovsky d. 7. november

Huh, Mozart og Tchaikovsky?? Vi er i 2013 !

Enig, det burde jeg gøre. Er der en god hjemmeside, hvor man kan få en oversigt over klassisk musik i kbh?

Din log bliver i øvrigt ikke mindre interessant af, at du møder lidt modstand.

Her er lidt til ozzy:

Du en god dreng - jf. min kendte playlist 'Hiphop' på spotify er den sang værd at høre mange gange.. eller i hvertfald skal man være retarderet hvis man ikke får lidt god kriller i kroppen når JT siger Holy Grail!

Hvorfor de ikke har det med i videoen er mig en gåde...

BigOzzy skrev:

KristineR skrev: Min næste plan er Mozart og Tchaikovsky d. 7. november

Huh, Mozart og Tchaikovsky?? Vi er i 2013 !

Kvalitetsmusik holder lidt længere end et årti eller to, rare Ozzy... Hvis jeg var diktator skulle det være obligatorisk at høre en klassisk koncert mindst én gang om året i et dertil egnet establissement (koncerthuset, operaen etc). Det ville faktisk være ret højt på min 'to-do' diktatorliste...

8800 skrev:Enig, det burde jeg gøre. Er der en god hjemmeside, hvor man kan få en oversigt over klassisk musik i kbh?

Din log bliver i øvrigt ikke mindre interessant af, at du møder lidt modstand.

dr.dk/koncerthuset kan du i hvert fald se hvad der går derinde, hvor akustikken er en oplevelse i sig selv. Ellers er der kglteater.dk - operaen på holmen er også fantastisk, så er det bare om man kan overskue at se en opera...


Eftersom at dette åbenbart er det nye hit, holder jeg mig til det klassiske...

BigOzzy skrev:Du en god dreng - jf. min kendte playlist 'Hiphop' på spotify er den sang værd at høre mange gange.. eller i hvertfald skal man være retarderet hvis man ikke får lidt god kriller i kroppen når JT siger Holy Grail!

Link me up, bro!

Kristine: Tak for info!

ca. 1.19 inde i nummeret - men du skal høre det fra start.. men daaamn når han siger holy grail så bopper mit hoved af led !

Klassisk musik skal bruges sådan her .. eller du ved dem der spiller det skal bruges sådan her ! Se den lige Kristine

Ahh tænkte på playlisten!

http://open.spotify.com/user/113276002/playlist/23roIa0r8Jp4RwuHaMLugT

Here u go

Der er 276 numre man bør høre på listen og der kommer løbende fler !

BigOzzy skrev:
Klassisk musik skal bruges sådan her .. eller du ved dem der spiller det skal bruges sådan her ! Se den lige Kristine

Den er hermed set... Jeg er ikke fuld af imponade må jeg indrømme. Et orkester skal bruges således:

Lige lidt populariseret i form af flashmob, men at sidde i koncerthuset og høre Beethovens 9. symfoni overgår alle musikoplevelser jeg har haft - hvilket er en del efter 7 år på Roskilde festival samt generelt en habil koncertgænger og kort karriere som security til koncerter.

Hold nu op. Nordmændene har om nogen forstået, hvordan de skal bruge deres radioorkester:

Barbellz skrev:Hold nu op. Nordmændene har om nogen forstået, hvordan de skal bruge deres radioorkester:

Åh Gud... My ears are bleeding