Kritik af dødløft teknik

Fik skudt en video af mit dødløft den anden dag, og blev enig med mig selv om, at det var min tur til at lægge hovedet på blokken og få noget kritik.

Så lad mig høre jeres meninger. Skal lige tilføje at jeg er ked af at den vender lidt dumt, men kunne ikke får skidtet vendt. Håber det går:

Hvis jeg umiddelbart skal komme med noget selv, så kunne jeg måske lægge vægten en smule mere på hælene og give den en smule mere hip drive.
Alt i alt vil jeg dog ikke mene det er så slemt, men det vil tiden jo vise. ;)

Håber I vil hjælpe.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

1. Du kan vende videoen i windows movie maker
2. Du skyder benene af for tidligt, så du kommer til at lave "kranen"
3. Du hyperextenderer
4. Hvorfor bruger du bælte?

hyperextension i ryggen når du stiller dig oprejst, skal du arbejde med...

1. Den følger ikke med Win7 ultimate.. Kunne selvf. hente den. Noted til næste gang. Kræver bare jeg converter til avi så vidt jeg husker.

2. Det kan jeg godt se når jeg køre den i slow.. De skal skyde af ca. når stangen er ved knæhøjde yes?

3. So I do.. Har jeg slet ikke lagt mærke til. Det er selvf. noget skidt og kan skabe brok hvis ikke jeg tager meget fejl?

4. Øget indre tryk for mere stabilitet.

pros:
- udgangspositionen ser ok ud

cons:
- af med bæltet, den er ikke tung og nej det er ikke relativt
- træk stangen inde langs kroppen, den farer udaf omkring dit knæ
- du hyperextenderer, som Søren også er inde på. Prøv at få lidt mere gluteactivation med i toppen, så er det sværere at hyperextendere
- din røv/hofte løfter sig som det første

godter:
tænk kompakt, alt skal spændes, lige fra læg til nakkemuskulaturen. Pres med benene i stedet for at løfte med armene. Du kan f.eks forestille dig at stangen bliver liggende imens du presser med benene.

Når stangen er omkring knæene begynder skal du begynde at skubbe hoften ind, du gør det for tidligt og laver kranen som folk er inde på.

Jeg forstår ikke kritikken af bæltet... Nogle af dem der er ude med riven, må meget gerne uddybe.

Nis skrev:Jeg forstår ikke kritikken af bæltet... Nogle af dem der er ude med riven, må meget gerne uddybe.

Har du helt ærligt problemer med dit dødløft uden dit bælte?

Det burde ikke være nødvendigt med det du løfter, så burde du overveje noget seriøs core træning.
Tror langt de fleste kun trækker en placebo effekt ud af bæltet.

Har stort set kun set erfarne styrkeløftere bruge det med fornuft.

Har selv kun følt jeg har fået gavn af det i en øvelse, med noget omvendt i en hacksquat halløj med +700kg.

Straws skrev:
Nis skrev:Jeg forstår ikke kritikken af bæltet... Nogle af dem der er ude med riven, må meget gerne uddybe.

Har du helt ærligt problemer med dit dødløft uden dit bælte?

Det burde ikke være nødvendigt med det du løfter, så burde du overveje noget seriøs core træning.
Tror langt de fleste kun trækker en placebo effekt ud af bæltet.

Har stort set kun set erfarne styrkeløftere bruge det med fornuft.

Har selv kun følt jeg har fået gavn af det i en øvelse, med noget omvendt i en hacksquat halløj med +700kg.

Ville ikke mene at jeg har problemer uden bælte. Tilgengæld giver det mig en sikkerhed, om den er begrundet ved jeg ikke, jeg tør løfte mere med bæltet. Ligeledes synes jeg at bæltet giver mig bedre form, og sikre et stabilt løft hele vejen. Om det er placebo effekt, skal jeg ikke kunne sige, kan kun sige at for mig fungerer det bedre med bælte.

Ligeledes kan du ikke bruge kg som noget udgangspunkt, hvis en 55 tung person løfter 100 i dødløft kan det sagtens være en større belastning end hvis en styrkeløfter presser 200+

Nu ligner bæltet i den her video jo noget plastik nede fra Fætter BR,
så du har nok ret i at det højst har en placebo effekt...

Spøg til side, det ændrer ikke på at det er helt unødvendigt for ham
at have brug for bæltet på de kg, da du sagtens kan træne dig op til
at håndtere langt tungere vægte uden bæltet, uanset din kropsvægt.

Kritik af dødløft teknik

Brugere online