Kritik af Kostplan

Hey, ved godt det lyder rimlig kliche, men eftersom jeg ikke lige selv kan løse den her, så må i pros lige hjælpe mig, jeg har lavet en kostplan, og den passer også i Kalorier, men jeg for umiddelbart alt for mange proteiner ind, kunne i evt komme med nogle ideer så jeg kunne få nogle gode carbs ind?

jeg vejer forresten 60kg

anyone?:)

Okay mester, hvis det er at du vejer 60 kg, skal du have max 120 gram protein hvis du træner intensivt og seriøst.

Den ene dag får du 278,75 gram protein og den anden får du 292,75 gram protein..

Dette er er seriøs overdosis af protein vil jeg mene.

Synes at du bør lave dit program om igen, og så sørg for at din fordeling af de forskellige energikilder ligger mere korrekt

Held og lykke.

ps. hvis du laver et nyt topic så send mig en pm, vil meget gerne læse din kostplan

Det der er fuldstændig skævt hele vejen igennem! Har du overhovedet gjort dig overvejelser omkring hvormeget og hvorfor???

Hvis du vejer 60 kg, og ellers træner seriøst, og gerne vil blive tungere ku du prøve at ramme 2500 Kcal. pr. dag. Det tror jeg vil give dig et fint lille overskud på nogle hundrede Kcal. i døgnet.

Hvis du ikke kan overskue regnestykket, så kan jeg anbefale dig www.madlog.dk. Det er nemt og billigt.

Med en kropsvægt på 60kg er det da bare med at få en masse indenbords!
Synes ikke man skal hænge sig så forbandet meget i om hvorvidt der indtages 2g eller 2,5g protein pr. kg kropsvægt. Hovedsagen er vel at der gaines nogle kg.

Ang. kostplanen ville jeg foretrække olivenolie fremfor solsikkeolie.

Så spis igennem, men juster såfremt du gainer for meget fedt.

Caveman skrev:Med en kropsvægt på 60kg er det da bare med at få en masse indenbords!
Synes ikke man skal hænge sig så forbandet meget i om hvorvidt der indtages 2g eller 2,5g protein pr. kg kropsvægt. Hovedsagen er vel at der gaines nogle kg.

Ang. kostplanen ville jeg foretrække olivenolie fremfor solsikkeolie.

Så spis igennem, men juster såfremt du gainer for meget fedt.

Det er jo ikke proportionelt med 60 kg at spise 4500 Kcal. i døgnet! Medmindre, at du syntes at tallet på badevægten er vigtigere end spejlet og fedtprocenten. Jeg tager dog udgangspunkt i, at det er bodybuilding du træner, ikke styrketræning?

ved godt det var helt skævt siden jeg fik så meget protein

..

og det er ikke fordi 3,7-3,8k kcal er overdrevet, mit ligevægtsindtag er omkring 3,2k ..
og yirrrh det er bodybuilding

.

Langstrup skrev:
Caveman skrev:Med en kropsvægt på 60kg er det da bare med at få en masse indenbords!
Synes ikke man skal hænge sig så forbandet meget i om hvorvidt der indtages 2g eller 2,5g protein pr. kg kropsvægt. Hovedsagen er vel at der gaines nogle kg.

Ang. kostplanen ville jeg foretrække olivenolie fremfor solsikkeolie.

Så spis igennem, men juster såfremt du gainer for meget fedt.

Det er jo ikke proportionelt med 60 kg at spise 4500 Kcal. i døgnet! Medmindre, at du syntes at tallet på badevægten er vigtigere end spejlet og fedtprocenten. Jeg tager dog udgangspunkt i, at det er bodybuilding du træner, ikke styrketræning?

Mener at det der er vigtigst med en vægt på 60 kg er at vokse, om der kommer lidt fedt med på vejen må man leve med. Men som jeg også skriver kan man justere såfremt man synes der gaines for meget fedt.

ay boys

Jeg har lavet nogle ændringer i kostplanen, sådan så protein indholdet kom lidt ned.
ved godt jeg stadig kommer til at få mange proteiner, men tror i ikke det fair?
desuden vil jeg hellere end gerne også få lidt fedt på kroppen. jeg har nadda

no one?

Kritik af Kostplan

Brugere online