http://www.youtube.com/watch?v=EbicfSWVCHM

Såeh.. Basicly, jeg har et behov for kritik jeg ikke får opfyldt

Nogle pointers jeg godt er klar over:
Set up tager laaaaaaang tid.
Glatte skiver under hæl, ret farligt.
Lang udgang.

Jeg squatter altid highbar, og jeg synes ikke selv jeg decideret kraner vægten op, men jeg har tendens til at overanstrenge mine hofter ift. glutes i bunden af løftet. Hvad kan jeg eventuelt gøre for at rette dette? Har prøvet alt muligt, fra stop-squats, box squats, Hip Thrusts etc..

Anyway, jeg skriver for meget. Er der nogen, der kan se noget som kunne forbedres markant?

Du skal være opmærksom på ikke at ryge frem på foden.
Tving brystet endnu mere op.
I starten skyder du røven lidt bagud og begynder så i en flydende bevægelse derefter at bøje knæene med. Find i stedet din startposition, vær tight dér, og begynd så dit squat.

Nogle ting er svære at se, men jeg tror dog godt, at du med fordel kunne åbne mere op i hoften og holde knæene mere ude i den koncentriske del også.

EDIT: Og så det du selv nævner med meget lang udgang og skiver under hælene.

Chintuck, spænd i øvre ryg + op med bryst.
Måske også tvinge albuerne lidt mere ind under stangen.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Chintuck, spænd i øvre ryg + op med bryst.

Yeah, helt sikkert man.

Kromann skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Chintuck, spænd i øvre ryg + op med bryst.

Yeah, helt sikkert man.

??

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Kromann skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Chintuck, spænd i øvre ryg + op med bryst.

Yeah, helt sikkert man.

??

Jeg glemte bare ind med hagen og spænd i øvre ryg

Kromann skrev:Jeg glemte bare ind med hagen og spænd i øvre ryg

Nå ok.. Tog det mere som.. Jaaa, helt sikkert man.. (din spade)

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Kromann skrev:Jeg glemte bare ind med hagen og spænd i øvre ryg

Nå ok.. Tog det mere som.. Jaaa, helt sikkert man.. (din spade)

Internettet og tvetydige formuleringer

Kromann skrev:Du skal være opmærksom på ikke at ryge frem på foden.
Tving brystet endnu mere op.
I starten skyder du røven lidt bagud og begynder så i en flydende bevægelse derefter at bøje knæene med. Find i stedet din startposition, vær tight dér, og begynd så dit squat.

Nogle ting er svære at se, men jeg tror dog godt, at du med fordel kunne åbne mere op i hoften og holde knæene mere ude i den koncentriske del også.

EDIT: Og så det du selv nævner med meget lang udgang og skiver under hælene.

Brilliant!
Ja, det er rigtig at jeg muligvis bør tænke mere på at starte og slutte spændet i startpositionen, i stedet for at rykke bagud efter jeg har spændt op. Godt set, er også begyndt at arbejde på den del.
Jeg står lidt bredere end skuldre bredde, og knæene svinger aldrig indad, men jeg kunne sikkert blive bedre til at åbne hofterne.
Ja det er langt fra optimalt, men det går an for nu. Den lange udgang var mest for at få et ordentligt side-shot.
Takker for kritikken.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Chintuck, spænd i øvre ryg + op med bryst.
Måske også tvinge albuerne lidt mere ind under stangen.

Super!
Chintuck, det er et virklig godt råd! Har til vane at jeg holder øjnene lidt for meget opad. Men ja, kan jo mærke med det samme at man holder et bedre spænd i øvre ryg når man gør sådan. Det er tit min øvre ryg der har tendens til at slappe lidt for meget af..
Det andet er også sandt, mere fleksibilitet kunne jeg helt sikkert bruge.
Tak for kritik

svært at bedømme din teknik når du er så tæt på max, teknikken bryder sammen for de fleste så tæt =) hvis du virkelig ville ha tips så ned i kg og lad os se teknikken.

ficus4p skrev:svært at bedømme din teknik når du er så tæt på max, teknikken bryder sammen for de fleste så tæt =) hvis du virkelig ville ha tips så ned i kg og lad os se teknikken.

Jeg har uploadet en temmelig gammel video, det er den eneste jeg har der imitere nuværende squat stil. Der er gentagelser hvor jeg kommer for langt tilbage, så jeg bøjer forover, det arbejder jeg på.

http://www.youtube.com/watch?v=-shXaC1k ... e=youtu.be
Stille og roligt for at få det hele med.
Bemærk, at jeg kun har et års seriøs erfaring, så jeg er ikke Expert endnu, kan bruge alle tips i har.

Beingofglass skrev:

ficus4p skrev:svært at bedømme din teknik når du er så tæt på max, teknikken bryder sammen for de fleste så tæt =) hvis du virkelig ville ha tips så ned i kg og lad os se teknikken.

Jeg har uploadet en temmelig gammel video, det er den eneste jeg har der imitere nuværende squat stil. Der er gentagelser hvor jeg kommer for langt tilbage, så jeg bøjer forover, det arbejder jeg på.

http://www.youtube.com/watch?v=-shXaC1k ... e=youtu.be
Stille og roligt for at få det hele med.
Bemærk, at jeg kun har et års seriøs erfaring, så jeg er ikke Expert endnu, kan bruge alle tips i har.

efter hvad jeg kan se så ser det sgu fint ud, småting som kan rettes. Armene mere under stangen, overkroppen lidt mere op, og mere flydende bevægelse. Du overdriver starten og FÅR DIG ET PAR SQUAT SKO.

Men ellers godt arbejde, og gode kg. flot flot

Det ville være langt nemmere og spørge nogle af os styrkeløftere der er i din klub, og få hands on hjælp. Ved da vi har har nogle kompetente løftere og sidst men ikke mindst den karismatiske Jan Lyhne.

Tak skal i have!

Ja, det hele kan altid blive bedre.

Kender skam godt Jan, super karismatisk, positiv flink mand. De tidspunkter jeg kan træne på er han der sjældent. Vi har snakket om at han følger mig i god tid før stævne til Nov. for at indrette teknik og kommando, men godt indberettet!

Beingofglass skrev:Tak skal i have!

Ja, det hele kan altid blive bedre.

Kender skam godt Jan, super karismatisk, positiv flink mand. De tidspunkter jeg kan træne på er han der sjældent. Vi har snakket om at han følger mig i god tid før stævne til Nov. for at indrette teknik og kommando, men godt indberettet!

Så endelig spørg nogle af de andre der træner der dagligt.

Boris Eleiko skrev:

Beingofglass skrev:Tak skal i have!

Ja, det hele kan altid blive bedre.

Kender skam godt Jan, super karismatisk, positiv flink mand. De tidspunkter jeg kan træne på er han der sjældent. Vi har snakket om at han følger mig i god tid før stævne til Nov. for at indrette teknik og kommando, men godt indberettet!

Så endelig spørg nogle af de andre der træner der dagligt.

+1

Jaja synes jeg da jeg gør super, synes jeg har fået nogle gode råd her.