Kritik til kost

Hey BB.

Skal endelig have styr på min kost. Derfor har jeg lavet min første kostplan.

Søger noget konstruktiv kritik.

Alder: 25
Højde: 195cm
Vægt: 80 Kg

Mit mål er at tage på. Skal gerne op og veje 90kg.

Træning: 3*styrketræning og 2*fodbold.

Da dette som sagt er min første plan er jeg godt klar over at den nok er rimelig ringe. Så kritik, kritik, kritik, dog konstruktiv!!
Hvad skal fjernes og hvad skal tilføjes i stedet?!

kostplan

Glemte at tilføje at ligevægtsindtag er beregnet til 3049

Ser fint ud.
Dog flere grønsager Også undre det mig du spiser mere end 1600 kcal fra kl 18 til 22 hvad tid går du i seng?

Går i seng mellem 22 og 23.

Er det galt? Hvad skal i så fald ændres?

Jeg skal ikke kunne sige om det har noget at sige men jeg mener ikke det er særligt hensigtsmæssigt at spise så meget til aften hvis du ikke er så aktiv igen. Og igen så kan du jo lige ligge et par hundrede kcal til din eftermiddag hvor du jo også forbruger mere.
I øvrigt ville jeg anbefale dig at din nat mad/ sidste mad inden sengetid ligger mellem 200 og 300 kcal og består af fedt og protein

Ser rigtig fint ud, dog kunne der godt presses nogle grøntsager ind. Og husk nu at træne ben, selvom du går til fodbold!

Meal timing er irrelevant for en som ikke er avanceret eller stiller op i konkurrencer.

Hvis du har det bedre i løbet af dagen ved at spise som du gør nu, så bliv ved med det. Den bedste diæt er den man kan holde sig til. Og hvis man har en mærkelig ide i hovedet at man ikke må få kulhydrater efter klokken 18 eller lignende, kan det gå udover psyken

hjælpervenner skrev:Ser rigtig fint ud, dog kunne der godt presses nogle grøntsager ind. Og husk nu at træne ben, selvom du går til fodbold!

Træner squat, squat og squat.

HolgerDanske1995 skrev:Meal timing er irrelevant for en som ikke er avanceret eller stiller op i konkurrencer.

Hvis du har det bedre i løbet af dagen ved at spise som du gør nu, så bliv ved med det. Den bedste diæt er den man kan holde sig til. Og hvis man har en mærkelig ide i hovedet at man ikke må få kulhydrater efter klokken 18 eller lignende, kan det gå udover psyken

Hvis det var mig du hentyder til vil jeg da lige gøre dig ekstre opmærksom på at der blev sagt inden sengetid og hvis du så går lidt ned kan du se han går i seng mellem 22 og 23 så ved ikke hvor du får det fra med efter kl 18.

Det var ikke henvendt nogle.. Ellers havde jeg nævnt dig. Det var blot et eksempel

lidt flere proteiner i 14:00 - 15:59 mellemmåltidet.. evt erstat æblet med et æg eller noget magert kød, ellers fin plan

Mht. til at spis e om aftenen, så spiser jeg altid lige inden jeg går i seng for at få kroppen i metabolsk tilstand, og det giver hverken problemer med fedtprocent eller søvn

Jeg ville have erstatte dit sødmælk med skummetmælk og så brugt kalorierne på mere kød eller grøntsager

Deux skrev:lidt flere proteiner i 14:00 - 15:59 mellemmåltidet.. evt erstat æblet med et æg eller noget magert kød, ellers fin plan Mht. til at spis e om aftenen, så spiser jeg altid lige inden jeg går i seng for at få kroppen i metabolsk tilstand, og det giver hverken problemer med fedtprocent eller søvn Jeg ville have erstatte dit sødmælk med skummetmælk og så brugt kalorierne på mere kød eller grøntsager

hvis man skal gå i detaljer, så ville jeg vælge chiafrø istedet for solsikkefrø =D>

Vær opmærksom på at pålæg bla indeholder meget nitrit.

Kritik til kost

Brugere online