Comedian skrev:Så dit nye job som sæddonor går altså godt?

Min officielle titel er pearl necklace salesman.

Fredag den 24/2-12

Dagens træning i godt selskaw.

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x85 kg
5x8x97,5 kg
Efter de fleste sæt bliver jeg nødt til at smide mig ned. Jeg forstår ikke helt, hvorfor det føles SÅ hårdt for lunger og puls.

Dødløft
5x60 kg
5x8x110 kg
Her havde jeg åbenbart glemt alt om min teknik, som jeg havde kastet ud ad vinduet. Fik lige et par pointers, og så skal den nok sidde i skabet igen ganske snart.

Chins
5x6
1 rep mere end før på hvert sæt. Fint.

Så blev jeg desværre meget pludseligt nødt til at smutte, idet jeg skulle med min far hjem, og han pludselig meddelte, at han ville ramme OBBC indenfor kort tid. Så ud i bad med mig. På den anden side fik jeg roastbeef hos ham til aften. Så blev det lidt godt igen.

Du skal bare huske at tænke, så kan du jo sagtens

Comedian skrev:Du skal bare huske at tænke, så kan du jo sagtens

Det er jeg også helt sikker på, at du har fuldstændig ret i! Men det glemmer jeg bare nogle gange

Kromann skrev:

Comedian skrev:Du skal bare huske at tænke, så kan du jo sagtens

Det er jeg også helt sikker på, at du har fuldstændig ret i! Men det glemmer jeg bare nogle gange

Men vi elsker dig alligevel

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Comedian skrev:Du skal bare huske at tænke, så kan du jo sagtens

Det er jeg også helt sikker på, at du har fuldstændig ret i! Men det glemmer jeg bare nogle gange

Men vi elsker dig alligevel

Wee, 10hi, fniz

Mandag den 27/2-12

Det meste af dagens træning var i selskab med Sixx. Jeg nåede også at hilse på Stefan, Peter, Hunden, René, og måske endnu flere?! Det var hyggeligt.

Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
5-6x75 kg - Glemte lige hvor mange sæt jeg havde lavet, så jeg lavede et mere for en sikkerheds skyld.
Fint overskud men massivt pump i hele pressemuskulaturen.

Hang Cleans and Presses
5x8x40 kg
Overall ok, massivt pump igen.

Dips
5x12
Super godt i dag!

BOR
5x10x65 kg
Rigtig fin kontakt til lats!

Så valgte jeg at smide en 5 kg skive ned over min storetå, så jeg samlet set måtte sidde med is på i 20 min. Den er desuden stor og hævet og blå lige nu....
Men jeg fik lige lavet det sidste også.

Lying tri ext
4x10x15 kg

Laterals
4x10x10 kg

Og så tog jeg hjem og punkterede min cykel på vejen............

Hvordan kan du glemme mig!

Huddi skrev:Hvordan kan du glemme mig!

Jeg ville bare ikke nævne dig sammen med de andre mainstream n00bz

Onsdag den 29/2-12

Jeg trænede i dag for en gangs skyld helt alene uden kendte ansigter at snakke med. Dét gjorde sammen med for lidt søvn, at energiniveauet og attituden ikke var så god.

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x80 kg
8x90 kg
8x100 kg
8x110 kg Det endte med at blive halvtungt. Holdt dog stilen ok, det største problem, som jeg så det, var min knæ.

FSQ
3x10x65 kg
Her fik mine små abs godt nok lov til at føle, de var til!

Zercher GM's
5x10x50 kg

Pulldowns
4x10x9"
10x8"

Facepulls
5x15

+ 5x10 i LOL bicepsmaskine. ZEH PAMP

Igår hev jeg et 12-tal hjem i SRP'en. Det var jeg fint tilfreds med.

Godt arbejde

Comedian skrev:Godt arbejde

Mange tak

Fredag den 2/3-12

Igår trænede jeg jo. Der var en masse søde og rare mennesker til at underholde mig, men det blev alligevel en kort runde, da jeg skulle ud og fulde mig.

Let Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x75 kg
8x82,5 kg - Ganske udmærket. Ok power og kontrol. Sixx sagde, at jeg måske bænkede lidt for 'højt oppe på brystet'. Det vil jeg lige holde øje med.
3x10x70 kg - uden pause

Military med pause
5x8x40 kg
Fint fint. Må snart øge her..

BOR
5x10x65 kg

Laterals
5x10x10 kg

Så tog jeg ud og blev fuld! Hvilket BB i øvrigt kan skrive under på

Jeg har lige haft idræt. Her lavede jeg:

30 min kondicykel
6 sæt flad DB Pres
5 sæt Dips
10 min powerwalk med stigning

Senere står den på squat og DL.

Mandag den 5/3-12

Jeg havde min kæreste med i OBBC i dag for første gang, siden hendes pause fra centret. Det gik helt fint. Der var også flere andre flinke mennesker

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x80 kg
8x90 kg
5x8x100 kg
Rigtig fin power, kontrol og attitude i dag. Jeg var nede ved min mor i weekenden, hvilket betød kcal-overskud, så det har nok haft noget at sige. Har ellers hemmeligt ligget lidt i underskud den sidste tid.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x8x120 kg
2x8x110 kg
Det er svært at holde og arbejde med stilen på så mange reps.

Chins
5x6
Ok.

Rear Laterals
5x10x9 kg

DB Curls
5x10x16 kg

Så smuttede jeg på arbejde efter denne ganske fine runde og slog min personlige omsætningsrekord. Nice!

Onsdag den 7/3-12

Dagens træning i godt selskab.

Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
5x8x77,5 kg
Rigtig god fart hele vejen igennem.

Hang Cleans and Presses
8x40 kg
4x8x45 kg
Det blev langsomt bedre.

Dips
3x12

BOR
5x10x65 kg
God overall følelse her.

Laterals
5x10x10 kg

God runde med et godt tryk overall!

HeJ kRoMaNn...

CapzBB skrev:HeJ kRoMaNn...

HEEEEEEJ BB

Fredag den 9/3-12

Dagens træning blev utroligt lang, da min kæreste som følge af idrætsprojektet på skolen havde max-dag. Det tog selvfølgelig en hel del tid. Derfor havde jeg heller ikke så meget fokus på min egen træning, men det gik da udmærket.

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x80 kg
8x95 kg
8x105 kg
8x112,5 kg
Ganske udmærket tryk i benene. Formen røg lidt på de 2 sidste reps, men det var ikke noget alarmerende.

Zercher GM's
5x10x60 kg

Chins
5x6

BB Curls
5x10
Facepulls
5x15

Mandag den 12/3-12

Inden dagens runde havde jeg siddet 5 timer til terminsprøve i engelsk, og jeg havde ikke ikke sovet så meget i nat. Energien var dog alligevel rimelig god, og det hele gik egentlig ganske godt.
Dagen i dag var også dagen hvor prinsessen skulle starte med Bill Starr. Det synes jeg, var en succes. Der var dog flere nye øvelser, som hun skulle sættes ind i, så det tog en del af min tid. Jeg endte derfor med at være i OBBC ret længe. TheLunaus roste dog hendes squat - den er nærmest pænere end min egen

Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x77,5 kg
8x85 kg
3x10x70 kg - uden pause
Ganske fint tryk. Helt overkommeligt hele vejen.

Military med pause
5x8x45 kg
Havde lidt problemer med at stabilisere i dag, det fint tryk også her.

Dips
5x12
Det går efterhånden ganske godt med dem her..

DB Rows
5x10x36 kg
God kontakt til lats.

Pushdowns
5x10x70"
Laterals
5x10x10 kg

Så tog jeg en protbar og kørte hjem. Nu vil jeg lave lasagne

Onsdag den 14/3-12

I dag tog jeg til træning umiddelbart efter tysk terminsprøve. Det gik nok okay, og der var masser af godt selskab i OBBC, så det var hyggeligt.

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x80 kg
8x95 kg
5x8x102,5 kg
Det gik faktisk rigtig godt i dag. For det første var der god power i stængerne. For det andet kørte det teknisk rigtig godt. Jeg fik en rigtig god ens bane, fik åbnet godt op i hoften, holdt presset på hælene, fik spændt godt op i core og øvre ryg.

RDL
5x8x100 kg
Stille og roligt. Fint og nemt.

Chins
6x6

BB Curls
5x10

CSDBR
5x10x20 kg

Super runde i dag. Det var som om det bare spillede i squatten helt fra opvarmningen med OH squat. Fedt fedt!

I dag revnede jeg forresten endnu et par af mine bukser. Hullet blev dog ikke så stort, så jeg håber min motter kan sy det.

Det er ikke altid sjovt at have store wheels og glutes..

Fredag den 16/3-12

I dag havde jeg fri. Derfor var jeg godt udhvilet, da jeg kom til OBBC. Desuden var der mange rare mennesker, så det kunne kun gå godt!

Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
5x8x80 kg
Ganske udmærket tryk, og teknisk føltes det også ret fint.

Hang Cleans and Presses
5x8x45 kg
Jeg havde en god fornemmelse ift. vendene, og jeg følte, det gik rigtig godt. Så kom Martin dog og sagde, jeg stadig støder lidt til stagen med lårene. Jeg arbejder videre....

Dips
5x12

BOR
5x10x65 kg

Laterals
5x10x10 kg

Lying tri ext
3x10x15 kg

Fint fint

Mandag den 19/3-12

Jeg har nok igen haft en weekend med lidt flere kcal end normalt, og det kunne mærkes i dag. Desuden var jeg i godt selskab endnu en gang

Opvarmning

Squat
8x60 kg
8x80 kg
8x95 kg
8x105 kg
8x115 kg
Topsættet var chokerende nemt, og det føltes som om, jeg holdt stilen ganske godt. Faktisk masser af overskud!

FSQ
3x10x70 kg

RDL
8x60 kg
5x8x110 kg
Ganske fint.

Chinups
5x7

BB Curls
8x5x40 kg


Rear Laterals
5x10x9 kg

+ mave.

God runde!

Hvis du nu skulle vælge, hvad ville du så helst have, et foto af mit ansigt hvor jeg
indser at jeg er slap og må smide stangen eller et foto af det samme ansigt da jeg
opdager hvor store lår du faktisk har fået?

Det er et svært valg...

Hippo skrev:Hvis du nu skulle vælge, hvad ville du så helst have, et foto af mit ansigt hvor jeg
indser at jeg er slap og må smide stangen eller et foto af det samme ansigt da jeg
opdager hvor store lår du faktisk har fået?

Det er et svært valg...

Jeg ville ikke kunne vælge

Onsdag den 21/3-12

I dag havde OBBC fucket sit udluftningssystem op, så omklædningsrummet var en ren sauna. Det var jævnt irriterende. Jeg lod mig dog ikke slå ud, for jeg havde kunnet sove rigtig længe pga. aflyste moduler, så jeg var godt veludhvilet. Jeg havde dog ikke utroligt meget tid, og det blev derfor ikke en vild omgang, men den blev dog rimelig god trods alt..

Opvarmning

Bænkpres
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x87,5 kg - Ikke voldsomt god fart på de sidste reps, men jeg tror mest af alt det skyldtes manglende koncentration og fokus. Ganske fint topsæt med overskud.
3x10x70 kg - uden pause.

Military m. pause
5x8x45 kg
Det føltes som om, der var god power i skuldrene.

Yates Rows
10x40 kg
10x60 kg
4x10x70 kg
Bedre kontakt til ryggen end sidst. Fint fint.

Pushdowns
5x10

+ 1 sæt biceps til ære for LillebrorLunau.

Det var jævnt irriterende. Jeg lod mig dog ikke slå ud, for jeg havde kunnet sove rigtig længe pga. aflyste moduler, så jeg var godt veludhvilet. Jeg havde dog ikke utroligt meget tid, og det blev derfor ikke en vild omgang, men den blev dog rimelig god trods alt..

You have been taught well, young padawan

Comedian skrev:

Det var jævnt irriterende. Jeg lod mig dog ikke slå ud, for jeg havde kunnet sove rigtig længe pga. aflyste moduler, så jeg var godt veludhvilet. Jeg havde dog ikke utroligt meget tid, og det blev derfor ikke en vild omgang, men den blev dog rimelig god trods alt..

You have been taught well, young padawan

Jeg forudser at Lillehesten har en stor fremtid foran sig som politiker; når pressemødet
er slut sidder samtlige journalister tilbage og overvejer om han svarede ja eller nej
til det de nu engang spurgte om....og om han overhovedet svarede...