Dagens træning

I dag trænede jeg i garagen, hvor SaddyDJ nåede at joine. Det blev dog kun kort, da han døde totalt efter et par ture med prowleren. Gad vide om vi nogensinde ser SaddyDJ igen?

Dødløft
5x60 kg
4x90 kg
2x4x110 kg
4x4x125 kg
Gik ok, tror jeg. Fokus på at spænde bedre op.

Bænkpres
4x60 kg
2x5x70 kg
5x4x80 kg
Super nemt, god fart og fin stil.

Dødløft - runde 2
4x100 kg
4x110 kg
2x3x125 kg
5x3x135 kg
Det blev sgu hårdt til sidst. Bedre end i sidste uge, dog.

Lunges
3x10x40 kg
Det gør bare altid nas.

Pendlay Rows
10x40 kg
4x10x60 kg
Jeg ville prøve at lege lidt med det. Jeg ved dog ikke helt, om jeg fik synderligt meget ud af det.

BB Curls
3x10x30 kg

Abs
3x10

Det er svært at hjælpe dig, når du så vælger at træne i garagen

Comedian skrev:Det er svært at hjælpe dig, når du så vælger at træne i garagen

Næ, det kræver bare, at du også er derovre
Men jeg troede, vi blev enige om, at jeg indtil videre bare skulle prøve at tage mig sammen selv

Enig, du skal tage dig sammen

Comedian skrev:Enig, du skal tage dig sammen

Det var det, jeg prøvede på i dag. Du virkede heller ikke topmotiveret for at hjælpe mig forleden, så jeg prøver at se, om jeg ikke kan forbedre det selv i første omgang

Siden hvornår handler det om min motivation?

Comedian skrev:Siden hvornår handler det om min motivation?

Jeg vil da ikke få dig til at hjælpe mig, hvis du egentlig ikke gider.
Desuden havde jeg besluttet mig for at træne i garagen i forvejen, det mener jeg også, jeg havde skrevet til dig. Jeg håber ikke, du gik og ventede på mig

Kromann skrev:

Comedian skrev:Siden hvornår handler det om min motivation?

Jeg vil da ikke få dig til at hjælpe mig, hvis du egentlig ikke gider.
Desuden havde jeg besluttet mig for at træne i garagen i forvejen, det mener jeg også, jeg havde skrevet til dig. Jeg håber ikke, du gik og ventede på mig

Nej, men hvis jeg skal tage et kig på din dødløft handler det da ikke om MIN motivation

Jeg skal nok klare mig

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Comedian skrev:Siden hvornår handler det om min motivation?

Jeg vil da ikke få dig til at hjælpe mig, hvis du egentlig ikke gider.
Desuden havde jeg besluttet mig for at træne i garagen i forvejen, det mener jeg også, jeg havde skrevet til dig. Jeg håber ikke, du gik og ventede på mig

Nej, men hvis jeg skal tage et kig på din dødløft handler det da ikke om MIN motivation

Jeg skal nok klare mig

Jamen vil jeg være motiveret for, at du hjælper mig en anden gang

Jeg vejede i øvrigt 91,4 kg i morges.
Planen er derfor mere eller mindre bare at holde vægten hele vejen op til TSK.

Nu må vi se, hvordan dét går..

Dagens træning

Jeg skulle have trænet igår. Det fik jeg ikke gjort. Til gengæld fik jeg støvsuget.
I stedet tog jeg ned til min mor og smuttede i Performance Gym i dag.

Squat
5x60 kg
4x80 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
6x3x112,5 kg
Havde selvfølgelig glemt enhver form for træningssko, så jeg måtte bruge et par gamle Kappa-sko, som godt kan minde lidt om et par all-stars. De var mildest talt ikke særligt gode, og det blev aldrig særlig godt.

Bænkpres
6x55 kg
5x70 kg
2x4x80 kg
2x3x85 kg
2x2x90 kg
4x85 kg
5x80 kg
6x70 kg
7x55 kg
God pyramide. Havde dog ikke noget kridt, og det besværede mig lidt. Det var dog endnu en gang en fornøjelse at bænke i PG's rack.

Inc flies
5x10x11 kg

Pushdowns
3x10

FSQ
3x60 kg
3x72,5 kg
4x2x82,5 kg
Igen møgdårlige sko at squatte i.

Laterals
4x12x9 kg

+ abs

Dagens træning

I dag trænede jeg sent, fordi min mor fik mig overtalt til at blive hos hende og spise aftensmad. Mors frikadeller - jeg var ikke svær at overtale. Det gjorde dog også bare, at jeg fik hilst på MadsFriend og kunne hygge med Huddi, så jeg var godt tilfreds.
Det hele føltes også LANGT bedre end sidst, men jeg havde jo også mine sko, og så havde jeg fået masser af mad hele dagen

Squat
5x60 kg
5x80 kg
2x4x90 kg
2x3x105 kg
5x3x120 kg
Fin power, og det føltes som om, jeg fik spændt ok op. Bevægelsen føltes helt kanon!

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
5x3x90 kg
Ikke vildt god power i bænken, men det blev bedre efterhånden som jeg begyndte at koncentrere mig.

Inc DB Flies
5x10x11 kg

Pushdowns
5x10

FSQ
5x55 kg
5x67,5 kg
5x5x77,5 kg
Fik arbejdet godt med den øvre ryg, som er helt smadret nu! Var dog begyndt at blive træt her..

Hypers
3x15

Pulldowns
3x10x7"

DB Curls
3x10x15 kg

Alt klaret på under 2 timer. Jeg syntes, jeg var effektiv..

Dagens træning

Der var kommet nyt udstyr i dag. Jeg nåede dog ikke rigtig at lege med noget af det, det må jeg prøve lidt en anden dag..

Dødløft
5x60 kg
4x90 kg
4x110 kg
2x4x130 kg
4x4x135 kg
Jeg tror, jeg har lokaliseret mit store problem i, at jeg sucks til at skulle samle skulderbladene i DL... Det er da altid noget, at jeg har en idé om, hvorfor jeg sucks....

Bænkpres
6x60 kg
5x70 kg
2x4x80 kg
2x3x85 kg
2x2x90 kg
2x3x85 kg
4x80 kg
5x75 kg
6x70 kg
7x62,5 kg
8x60 kg
Rigtig godt tryk i dag. Super fart på alle sæt!

Inc flies
5x10x11 kg

Rackpulls
5x60 kg
5x110 kg
2x5x125 kg
4x4x145 kg
Her kunne jeg godt finde ud af at samle skulderbladene... Og jeg gav ikke efter i coren ligesom sidst. Udmærket.

Lunges
3x10x40 kg

Facepulls
3x15
Laterals
3x15x10 kg

Gårsdagens træning

Jeg havde planlagt at tage ind og træne omkring kl 15, men lidt over 4 kom min far brasende ind ad døren. Han havde lige været i nærheden, så han ville lige høre, hvordan det gik. Det tog så et par timer, så jeg ramte først OBBC omkring kl 17. Derfor var jeg også nødt til at skynde mig - især fordi en tidligere klassekammerat følte, at han skulle fortælle mig en masse gode historier om sit liv under træningen.
Efter træning tog jeg hjem og lavede pasta og kødsovs, som jeg spiste med min roomie, og så tog vi til 20-års fødselsdag. Vi endte i byen, hvor vi rundede Viggos, Piano Bar, Boogies og Tinsoldaten. Jeg fik rigeligt at drikke, og kl var 6, da jeg tog hjem. Derfor har jeg også mest af alt lignet og opført mig som en strandet hval med vilde tømmermænd i dag. Men det var en god tur, og jeg hyggede mig!

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
5x2x90 kg
God fart og udmærket stil og fornemmelse. Det kører rigtig godt i bænken for tiden!

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
2x5x105 kg
5x4x112,5 kg
Squatten var lidt træg i det, men fin fart.

Smal Bænkpres
6x50 kg
2x6x60 kg
4x6x65 kg
Tom stang.

Flies
5x10x12 kg

Hypers
3x15

Pushdowns
3x10x60"

DB Rows
3x10x34 kg

Dagens træning

I dag var det ulideligt varmt, og jeg tror aldrig, min t-shirt har været mere gennemblødt til træning end i dag. Samtidig kom jeg for sent afsted, og da jeg kom til at være sammen med snakkehovedet Jane størstedelen af træningen, nåede jeg kun 2 øvelser. Lol @ mig. Jeg fik dog også snakket lidt med nogle flere, og jeg havde overall en god træning - så længe/kort det nu varede. Jeg strammer op fra onsdag!

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
3x117,5 kg
3x2x127,5 kg
5x3x120 kg
Langt de fleste sæt rigtig gode. God fart, godt spænd og god stil. Godt tilfreds!

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
5x3x90 kg
Godt smadret efter squatten og pga. varmen. Ikke vildt god power, men det endte med at være ok.

Og så lollede jeg på arbejde..

Du er simpelthen bare så dejlig

Comedian skrev:Du er simpelthen bare så dejlig

Jeg ved det godt..

Da jeg kiggede lidt på program her for lidt siden, kunne jeg for øvrigt se, at det program, jeg kører nu, er bygget op omkring program 37. Derfor gider jeg ikke køre program 37 igen fra næste uge, selvom det egentlig var planen.

Jeg har derfor kigget lidt på program 31, som dog ser noget hårdere ud med en del flere løft på 85% og 90%.
Men spørgsmålet er, om det bedste ikke bare er at køre hårdt på og så tage nogle flere tunge løft?
Eller måske skal jeg nedjustere mine max-løft lidt for ikke at køre mig selv i smadder?

Jeg er lidt i tvivl, hjælp modtages gerne!

Kan du huske hvad jeg sagde til dig sidst?

Comedian skrev:Kan du huske hvad jeg sagde til dig sidst?

Du syntes vist nok i hvert fald, at det var en fin idé at tage program 37 i næste 'runde'.
Men jeg ved ikke, om det er dét, du tænker på?

Kromann skrev:

Comedian skrev:Kan du huske hvad jeg sagde til dig sidst?

Du syntes vist nok i hvert fald, at det var en fin idé at tage program 37 i næste 'runde'.
Men jeg ved ikke, om det er dét, du tænker på?

Nej, Kromann.

Hvad var det at jeg sagde at du skulle?

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Comedian skrev:Kan du huske hvad jeg sagde til dig sidst?

Du syntes vist nok i hvert fald, at det var en fin idé at tage program 37 i næste 'runde'.
Men jeg ved ikke, om det er dét, du tænker på?

Nej, Kromann.

Hvad var det at jeg sagde at du skulle?

Altså, du sagde, jeg skulle se at blive stærkere, ganske enkelt

EDIT: Og at det var en god idé at sætte mine max 5 kg op til de næste 4 uger.

Kromann skrev:

Comedian skrev:

Kromann skrev:

Comedian skrev:Kan du huske hvad jeg sagde til dig sidst?

Du syntes vist nok i hvert fald, at det var en fin idé at tage program 37 i næste 'runde'.
Men jeg ved ikke, om det er dét, du tænker på?

Nej, Kromann.

Hvad var det at jeg sagde at du skulle?

Altså, du sagde, jeg skulle se at blive stærkere, ganske enkelt

Nej... Kan du ikke huske, at jeg sagde at du skulle tage dig sammen?

Comedian skrev:Nej... Kan du ikke huske, at jeg sagde at du skulle tage dig sammen?

Jo, men vil du med det sige, at jeg skal nosse mig sammen til ikke at have træninger som i dag? Eller ligger der mere bag?

Kromann skrev:

Comedian skrev:Nej... Kan du ikke huske, at jeg sagde at du skulle tage dig sammen?

Jo, men vil du med det sige, at jeg skal nosse mig sammen til ikke at have træninger som i dag? Eller ligger der mere bag?

Jeg vil bare påpege, at du ikke er færdig endnu

Dagens træning

I dag trænede jeg i garagen. Der var en del CF'ere derovre, og de lollede. Men nogle af dem var OK.
Jeg fandt dog ud af, at man kunne sætte sin telefon til anlægget, så jeg satte på et tidspunkt Metallicas album Master of Puppets på. Da jeg så gik og dermed slukkede musikken, udbrød en CF'er: Åh, det var rart!
Næste gang sætter jeg fandme Slayer på.. Så kan de nemlig lære det!

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
3x2x95 kg
Bænkpres-faciliteterne i hallen var dårligere, end jeg huskede dem. Dét led jeg derfor en del under, men jeg kom fint igennem.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
4x115 kg
2x3x130 kg
2x3x145 kg
3x2x155 kg
Baaaah..

Bænkpres
5x60 kg
5x75 kg
4x4x85 kg

Flies
5x10x12 kg

Lunges
3x10x40 kg

BOR
3x8x60 kg

DB Curls
3x10x16 kg

Så tog jeg på arbejde og blev dagens sælger med 237,5 kr i timen. Det var godt nok også tiltrængt efter at have ligget på under 100 kr i timen de sidste 4 vagter...... Men nu er jeg back on track, folkens! Så mangler jeg bare at få min dødløft back on track.. Lol..

Fucking crossfit

Comedian skrev:Fucking crossfit

Hvis man kunne trykke "synes godt om" på bb.dk, så ville jeg have trykket "synes godt om" til dén besked!

Gårsdagens træning

Efter en dårlig start på dagen, kom jeg endelig afsted.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x105 kg
6x3x120 kg
Dårligt flow, og jeg kunne slet ikke få opspændet til at fungere..

Bænkpres
5x60 kg
5x70 kg
5x5x80 kg
Let let.

Inc Flies
5x10x11 kg

Fransk pres
5x8x20 kg + stang

Hypers
4x10

Abs
3x10

BB Curls
3x8x25 kg + stang

Laterals
2x15x8 kg

Så tog jeg hjem og fik besøg af en ven fra gym. Vi drak en flaske Morgan og nogle øl og tog på LA Bar. Det var meget hyggeligt. Og i dag har jeg for en gangs skyld ikke tømmermænd!