Drikke sig fuld så tæt på et stævne?

Comedian skrev:Drikke sig fuld så tæt på et stævne?

Jeg regner med at tage ned til min mor i morgen formiddag, så jeg bliver ikke megahammerskide fuld

Sig det til toilettet på Eydes

Comedian skrev:Sig det til toilettet på Eydes

Hey, det var en meget intim stund, jeg havde, med det toilet!

Dagens træning

Da jeg kom ind i OBBC, brugte jeg den første gode halve time på at snakke om TSK Cup med Christina. Det er der derfor styr på nu, og det endte med det allerbedste udfald set fra vores synspunkt. Det var skide godt.
Jeg tog så ind og træne, og jeg var MEGET social, hvorfor det også tog meget lang tid. I starten snakkede jeg med Kern og Lillebror. Så gik de, og jeg snakkede med Paul, SaddyDJ og WWW i stedet. Også MASSIVEgaard og Jane fik jeg snakket med. Jeg har haft travlt, venner.

FSQ
2x6x50 kg
2x6x60 kg

BSQ
2x6x80 kg
2x6x90 kg
Først på 90 kg begyndte jeg rigtigt at kunne mærke noget irritation i lysken. Det går fremad!

Dødløft
3x60 kg
3x100 kg
5x3x120 kg
Umiddelbart ingen irritation i lysken. Lækkert.

Adduktionsmaskine
4x15x70"

Chins
6x6

Backextensions
4x12

Seated Cable Rows
5x10xrandom
- skulle lige finde ud af vægt mm. Føltes udmærket da jeg kom ind i det.

Planks
4 sæt @ 1 minut

DB Curls
5x10x16 kg

Nu vil jeg drikke masser af alkohol om lidt. Det glæder jeg mig til.

Dagens træning

I dag trænede jeg, og jeg var endnu en gang meget social. Først var det med mine venner Aleksander og Jacob. Da de gik, kom mine andre venner Mathis og Lars. Og til sidst kom flere af mine venner, nemlig Martin og Jesper. Jeg elsker mine venner

Bænkpres
6x50 kg
6x65 kg
5x75 kg
4x85 kg
3x95 kg
3x105 kg - PR! Men også tung. Havde problemer med at holde skuldrene nede, men ellers ok form.
3x6x85 kg

Military med pause
6x40 kg
5x6x50 kg
Egentlig ikke rigtig tungt. De kørte rigtig fint!

Pushdowns
5x10x65"

Kabel Laterals
5x10x15"

Facepulls
5x15x5"

Rear Laterals
3x10x9 kg

Nu vil jeg tage hjem til fatter og få god mad

Dagens træning

Dagens træning i selskab med WWW, Martin Lunau og RocketJockey.

FSQ
2x6x50 kg
2x6x60 kg
6x70 kg
Ikke nogen umiddelbar irritation i lysken!

BSQ
6x80 kg
5x6x90 kg
Kun minimal irritation. Det føltes helt fint, det var bare 'hårdt'. Fin fart, men hårdt.

Goodmornings
6x50 kg
5x6x70 kg

BOR
5x10x60 kg

Adduktionsmaskine
4x15x70"

Pulldowns
5x10x7"

Hammer Curls
5x10

Så tog jeg på arbejde, men da jeg har fanget mig en forkølelse, tog jeg hjem efter halvdelen af vagten, da jeg på ingen måde kunne yde optimalt. Forkølelsen irriterede mig dog ikke rigtig under træningen, men den satte så rigtigt ind på arbejde. Nu vil jeg drikke kamillete resten af aftenen og prøve at gå tidligt i seng.
I morgen bliver af samme årsag offday, men jeg håber at være klar igen onsdag.

Dagens træning

Jeg stod sent op efter at have slukket for valget kl 03. Så lavede jeg karbonader, spiste dem og tog i OBBC. Efter lidt tid kom Saddy og WWW, og der endte med at være rigtig mange smukke mennesker.

Pushpress
6x40 kg
6x50 kg
5x55 kg
4x60 kg
3x65 kg
3x70 kg
3x72,5 kg
3x6x60 kg
Ganske udmærket. Har ikke presset så tungt over hovedet før, og det svære var sådan set stabiliteten mere end styrken. Der kunne hurtigt komme flere kg på, hvis jeg øvede mig..

Flad DB Pres
6x30 kg
5x6x32 kg
God fornemmelse og føling.

Dips
3x12
Lidt extra volumen. Nemt nemt.

Fransk Pres
10x20 kg + stang
4x10x25 kg + stang

Adduktionsmaskine
4x15x70"

Laterals
5x10x10 kg

Trap 3 Raises
5x15x2 kg

Ville gerne have nået nogle facepulls også, men jeg var nødt til at tage på arbejde. Så det gjorde jeg, og jeg var dygtig. Wee. I morgen regner jeg med at tage ind og træne noget ben og ryg.

Gårsdagens træning

Efter at være stået for sent op, tog jeg i OBBC.

FSQ
6x50 kg
2x6x60 kg
6x70 kg

BSQ
6x80 kg
6x90 kg
3x6x100 kg
Endnu mindre irritation end sidst. Det går klart den rigtige vej, men jeg når godt nok ikke at blive stærk til TSK da..

Dødløft
3x60 kg
3x100 kg
2x3x120 kg
3x3x130 kg
Ganske fint og let. Intet at mærke i lysken.

DB Rows
5x10x32 kg

Pullups
3x7

BB Curls
3x10

Ab Wheel
3x10

Så tog jeg på arbejde, og efter vagten fik jeg en fyraftensøl med nogle kolleger. Sikke vi hyggede.
Jeg tager en off-day i dag, og i morgen er der fællestræning for os, der skal til TSK Cup. Jeg regner med at lave noget tung bænkpres, let squat, noget dødløft og lidt assist. Det skal nok blive godt

Dagens træning

I dag var der fællestræning med TSK Cup-folket. Mange mødte op, og vi hyggede os, fik løftet tungt, kørt med signaler, tjekket dybde, osv. Super.
Selv trænede jeg kun på nogle håndværkere og noget kakaomælk, min mor havde disket op for mig, og kl var kun 10, da vi begyndte. Alligevel følte jeg mig ret frisk og veloplagt.

Smal Bænkpres
6x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg - PR! Det føltes som et rigtig godt sæt, og det var rigtig god power!

Bred Bænkpres - med signal
1x100 kg - Fik presset lidt for tidligt ift. signalet, føltes tung at holde. Skulle lige vænne mig til det bredere greb.
1x100 kg - God single med godt tryk. Fint overskud og god kontrol.
1x100 kg - Næsten ligeså god som 2. single.
1x100 kg - Så var jeg blevet træt, og den blev tung.

Pinky Grip Bænkpres - uden pause
2x8x80 kg

FSQ
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg

BSQ
3x10x80 kg
Ikke rigtig noget at mærke i lysken. Helt fint.

Dødløft
3x60 kg
3x100 kg
3x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
Let hele vejen, men jeg venter med at gå tungere til næste uge. Så tager jeg en dag med bæltet og bevæger mig højere op.

Chins
4x8

Og så havde jeg brugt 3 timer. Alt i alt var det en rigtig vellykket fællestræning, hvor Kern og Martin fik squattet tungt, Jane fik bænket tungt, Huddi var god og brændte dødløft, Thomas legede cirkus med sin floorpress, og jeg fik selv en PR med hjem i den smalle bænk. Fedt.

Planen nu er at prøve at tage et bælte på i squat på mandag og se, hvad jeg kan lave med lysken. I bænken prøver jeg at lave en ny tung 3'er bredt, før jeg finder startvægt næste presse-pas. Og i dødløft regner jeg med at finde startvægt og tage bælte på onsdag/torsdag. Der er nogenlunde styr på det

Dagens træning

Kom lidt sent afsted, men jeg regnede heller ikke med at lave det vilde i dag. Jeg hyggede med Lillebror og RocketJockey.

FSQ
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg

BSQ
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
+ bælte
2x1x120 kg
1x130 kg
130 bliver startvægt. Kunne ikke mærke smerte i lysken, men irrirtationen begyndte at komme. Heldigvis nemt, dog..

Trækgreb RDL
6x60 kg
5x6x80 kg
Fokus på øvre ryg.

BOR
5x10x60 kg
Begynder at få god kontakt til ryggen. Det er lækkert.

Pulldowns
4x10x8"

Og så fik jeg lige snakket med Christina om transport til TSK, da der er sket ændringer ift. planen..

BSQ
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
+ bælte
2x1x120 kg
1x130 kg
130 bliver startvægt. Kunne ikke mærke smerte i lysken, men irrirtationen begyndte at komme. Heldigvis nemt, dog..

DA FUCK!?!?

Hvad var dén ene, ENE, ting, du fik besked på at du bare IKKE skulle???

Hihi, lillehesten er uartig...

JAAB skrev:Hihi, lillehesten er uartig...

Han har ikke trænet øvelsen ordentligt i en måned og rehabbet den. Vi mødes for nyligt hvor jeg giver ham besked på at hvis det er muligt, kan han begynde at træne ben let, men undgå at køre tungt. Højst 70-80%. Vi snakker om at det er fornuftigt at vente med en vurdering af hvor tungt, han skal køre, til selve stævnedagen.

2 dage senere kører han direkte op til en tung single.






Og han har ikke engang lavet sine rehab øvelser...

Dagens træning

I dag trænede jeg med WWW den flotte fyr. Han trænede ryg. Jeg trænede pres.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
2x110 kg - PR! Forsøgte mig ikke på 3'eren. Video om lidt.
3x6x90 kg

CG Bænkpres
3x6x80 kg

Hang Clean and Press
5x6x40 kg

Seated DB OH Ext
10x20 kg
5x10x30 kg

Lateral Raises
5x12x10 kg

Facepulls
4x15x5"

Trap3 Raises
4x15x2 kg

3x100 kg



3x110 kg


Som det ses, røg min ene wrist wrap af, da jeg skulle løfte de 110. Det er noget, de er begyndt på inden for de seneste 14 dage - de er simpelthen slidt op..
Nå, men bortset fra jeg kun fik 2 rep, synes jeg nu, det gik ok. Jeg ville gerne have haft, der var noget mere fart i, men jeg må bare til at tage mig sammen...

Godt brændt, i hvert fald

Dagens træning

Dagens runde inden arbejde. Hygge med Saddy og WWW. Jeg nåede også at kramme Comedian. Det var rart.

Dødløft
5x60 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x130 kg
+ bælte
3x140 kg
3x3x150 kg
2x2x160 kg
5x130 kg
Jeg er dårlig til dødløft..

SSB Goodmornings
3x8x60 kg
Føltes rigtig godt.

DB Rows
5x10x32 kg
God kontakt og kontrol.

Chins
8-8-6

BB Curls
5x10

Planks
3 x 1 minut

Så videre på arbejde og tjene moneyz. I morgen prøver jeg lidt bænkpres.

1. sæt på 160 kg. Meh..

Fællestræningen, bliver det stadig kl 14 i morgen?

Amazonen skrev:Fællestræningen, bliver det stadig kl 14 i morgen?

Det er da min plan i hvert fald.

Dagens træning

I dag brugte jeg mere eller mindre formiddagen på at stene. Jo, og så vaskede jeg op. Jeg gik rigtig og hyggede mig.. Inden træning tog jeg ind på politistationen og fik en kopi af min straffeattest, som jeg så kørte hen på et vikarbureau med sammen med et CV og udfyldt skema. Nu håber jeg, at jeg inden længe kan komme i gang med noget no-brainer arbejde..
Da jeg nåede OBBC, var Lillebror, Jane og Malte i huset. Inden længe kom WWW og Saddy. Også Anja og MASSIWEgaard dukkede op. Så der var meget rart selskab. Jeg har det dog pt som om, at det meste af min træning blev brugt på at hjælpe og spotte Amazonen, som kørte tunge singler, legede med sling-shot og trøje, og jeg ved ikke hvad. Men hold da fast hvor vi hyggede os!
Jeg prøvede at finde en startvægt i bænken, og det gik ganske udmærket.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
1x90 kg - signal på singler herfra
1x100 kg
3x1x105 kg
1x100 kg
3x6x90 kg
Alt i alt rigtig fornuftigt. Den første single på 105 føltes virkelig god, sådan overraskende god. Video af den 2. single på 105 kommer om lidt. Fornuftigt tryk, spænd og fokus.

Inc DB Pat m pause
5x8x26 kg
Nemt nemt nemt.

Viking Press
3x10x30 kg

Pushdowns
5x10

CSR, DB
5x10x20 kg

Laterals
5x10x11 kg

Adduktionsmaskine
4x15x90"

Overall en træning i toppen af niceness-skalaen. God styrke, god energi, godt humør, godt selskab. Lækkert.
Om lidt kommer en af mine gode venner over. Så skal vi sammen med min roomie lave sæsonens første risengrød, smage på min nye whiskey og ind på Firtallet og smage en øl lidt senere. Ren hygge.
I morgen er der fællestræning kl 14, der står den på lidt squat og ryg.

Den 2. single på 105 kg. Den første føltes bedre end dette sæt, selvom det også er ganske ok, og 105 kg bliver startvægten.

Dagens træning

Jeg stod op kl 12, spiste noget mad, og kom så (lidt sent) afsted til OBBC. Der var både Amazonen, LunauBrothers, Huddi, Kern, SaddyDJ, og WWW. Da de fleste var gået, kom Archer og RocketJockey, Søren og Telmore. Så jeg fik snakket med rigtig mange af mine zøde venner i løbet af de godt 3 timer, jeg var der. Jeg fik dog også trænet lidt.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg

BSQ
5x80 kg
5x90 kg
3x3x100 kg
+ bælte
3x3x110 kg
Lidt irritation på nogle af reppene på 3'erne. Ellers ok.

Trækgreb Rackpulls
6x90 kg
5x6x110 kg
Let, fik arbejdet godt med ryggen.

Chins
5x8
Det begynder at gå bedre med dem her..

Cable Rows
5x10
God kontakt til ryggen.

BB Curls
5x10
Strict, med fokus på kontakt til bizpz!

Planks
3 x 1 minut

Så tog jeg i FaktaQ og købte ind til en 'ret', som Archer inspirerede mig til at lave. Brunet hakket oksekød, kogte nudler og kogt broccoli i en stor pærevælling med lidt olie. Det har jeg lige spist med en Willemoes Jule Ale til, og det var en ganske stor succes. Nu sidder jeg og ser populær-underholdsnings-tv på TV2, og senere vil jeg spise en is. Ren hygge lørdag aften.

I morgen regner jeg med at lave ingenting, stort set. Få styr på køkken og tøjvask og ellers bare chille med lidt gaming, avislæsning, mv. Mandag skal jeg lave noget bænkpres, regner jeg med.

Et par sæt fra dagens squat. Jeg synes selv, det umiddelbart virker ok.

Du har ret, det der rehab er noget pjat

Comedian skrev:Du har ret, det der rehab er noget pjat

Jeg kan godt lide rehab!

Dagens træning

Nå, jeg indså, at det ville blive en mega stenet dag, hvis jeg ikke fik lavet noget ordentligt. Så jeg sov længe, fik styr på køkkenet, og så lavede jeg mad. Kyllingelår i en stegepose, nudler og resten af broccolien fra igår. Og så lige saucen fra kyllingen over nudlerne. Mmmh.
Jeg havde lokket Archer med i OBBC, og jeg havde aftalt at mødes med Kern + påhæng. Også Comedian, Amazonen, Rain Dog var i huset, samt mine venner Lars og Mathis. Endnu en gang altså ren hygge.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg
2x3x95 kg
3x90 kg
Godt tryk og god fornemmelse. Føltes generelt let og godt.

Dips
6xBW
6x10 kg
4x6x15 kg

Facepulls
5x15

Trap 3 Raises
5x15x2 kg

Adduktionsmaskine
4x15x90"

Laterals
3x15x10 kg

Så hjem. I morgen vil jeg dødløfte lidt, måske front squatte lidt, og træne lidt ryg.