Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Jeg det lyder måske lidt for vildt. Men skal jeg ikke kunne sige.
Jeg kører selv med 27,5kg 10x4 i dumbbell rows

Du kører jo så også de ekstra sæt og reps

Kan du have ret i. Og hvis du er stærkmand burde du også være stærkere end mig

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Jeg det lyder måske lidt for vildt. Men skal jeg ikke kunne sige.
Jeg kører selv med 27,5kg 10x4 i dumbbell rows

Du kører jo så også de ekstra sæt og reps

Kan du have ret i. Og hvis du er stærkmand burde du også være stærkere end mig

Hehe, overall er du vist stadig noget stærkere end mig
Men har du prøvet med flere kg i DB rows'ene? Jeg prøvede nemlig bare at gå op på et tidspunkt, og det kunne jeg godt klare

Vi har ikke større håndvægte i mit center

Birkkjaer skrev:Vi har ikke større håndvægte i mit center

Aj hvor surt. Så er det da derfor du ikke hiver i flere kg!

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Vi har ikke større håndvægte i mit center

Aj hvor surt. Så er det da derfor du ikke hiver i flere kg!

Præcis men skifter til ALV´s center til Marts

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Vi har ikke større håndvægte i mit center

Aj hvor surt. Så er det da derfor du ikke hiver i flere kg!

Præcis men skifter til ALV´s center til Marts

Lyder da ikke dårligt. Hvad er det for noget center?

Det er et styrkecenter, der har været der i lang lang tid. Måske 70´erne eller noget i den dur. Så alle maskiner og vægte er blevet betalt af. Det koster kun 500kr for et år

Birkkjaer skrev:Det er et styrkecenter, der har været der i lang lang tid. Måske 70´erne eller noget i den dur. Så alle maskiner og vægte er blevet betalt af. Det koster kun 500kr for et år

Aj hvor lækkert! Og man det er billigt

Upper Body

Tirsdag den 24/11-09

En ven fra klassen hev mig med ned i OSK's gamle lokaler, for der skulle stadig/igen være ordentlige faciliteter - BULLSHIT. Der var stort set intet tilbage, og derfor blev det en noget vattet træning. Jeg gider af den grund ikke logge den ordentligt.
Jeg begynder i øvrigt nok snart i OBBC!

Inc. BP smith stativ

Military

Dips

Pushdowns

Alle øvelser ikke optimalt, men så må der bare det ekstra gas på næste gang!

Gal noget nisseværk du fik lavet i dag, men selvf trist at du ikke kunne træne ordentligt

Birkkjaer skrev:Gal noget nisseværk du fik lavet i dag, men selvf trist at du ikke kunne træne ordentligt

Ja, det var sgu noget pis..

Jeg kunne dælme godt tænke mig at se hvordan der ser ud nu...



Det lyder godt med din opstart i OBBC. Vi ses deroppe lige pludselig, så

StefanM skrev:Jeg kunne dælme godt tænke mig at se hvordan der ser ud nu...



Det lyder godt med din opstart i OBBC. Vi ses deroppe lige pludselig, så

Der er chest maskinerne, smith stativet, kablerne og lidt små stænger og løse skiver.. that's it. Ærgerligt. Men der skulle vist snart komme nye ting.

Læg mærke til det lille "nok". Er ikke helt sikker endnu, men jeg regner med det. Det er noget med en firmaaftale min far har fået i stand
Træner I stadig sammen I gamle fra OSK eller hvordan? For så må jeg da indvies i de forskellige tidspunkter

Kromann skrev:

StefanM skrev:Jeg kunne dælme godt tænke mig at se hvordan der ser ud nu...



Det lyder godt med din opstart i OBBC. Vi ses deroppe lige pludselig, så

Der er chest maskinerne, smith stativet, kablerne og lidt små stænger og løse skiver.. that's it. Ærgerligt. Men der skulle vist snart komme nye ting.

Læg mærke til det lille "nok". Er ikke helt sikker endnu, men jeg regner med det. Det er noget med en firmaaftale min far har fået i stand
Træner I stadig sammen I gamle fra OSK eller hvordan? For så må jeg da indvies i de forskellige tidspunkter

Ja, det er nu også mest min nysgerrighed der gør det

Ja, det gør mange. Lige pt træner jeg en del for mig selv pga skolepres, dog

Sådan går det jo med det skole
Men er der faste træningstider, hvor I normalt mødes og træner? Eller er det mere tilfældigt

Kromann skrev:Sådan går det jo med det skole
Men er der faste træningstider, hvor I normalt mødes og træner? Eller er det mere tilfældigt

Uden at være helt sikker, er det vidst omkring kl 15-16 mandag og onsdag, og kl 13-14 fredag og lørdag

StefanM skrev:

Kromann skrev:Sådan går det jo med det skole
Men er der faste træningstider, hvor I normalt mødes og træner? Eller er det mere tilfældigt

Uden at være helt sikker, er det vidst omkring kl 15-16 mandag og onsdag, og kl 13-14 fredag og lørdag

Aj hvor fedt, de tider passer en del bedre end dem der var i OSK. Nu må jeg lige få meldt mig ind

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Sådan går det jo med det skole
Men er der faste træningstider, hvor I normalt mødes og træner? Eller er det mere tilfældigt

Uden at være helt sikker, er det vidst omkring kl 15-16 mandag og onsdag, og kl 13-14 fredag og lørdag

Aj hvor fedt, de tider passer en del bedre end dem der var i OSK. Nu må jeg lige få meldt mig ind

Ja, det var jo heller ikke vores valg at træne på de tidspunkter

StefanM skrev:

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Sådan går det jo med det skole
Men er der faste træningstider, hvor I normalt mødes og træner? Eller er det mere tilfældigt

Uden at være helt sikker, er det vidst omkring kl 15-16 mandag og onsdag, og kl 13-14 fredag og lørdag

Aj hvor fedt, de tider passer en del bedre end dem der var i OSK. Nu må jeg lige få meldt mig ind

Ja, det var jo heller ikke vores valg at træne på de tidspunkter

Nej selvfølgelig.
Men jeg håber jo meget på, at du vil hjælpe mig med min teknik i de forskellige øvelser, når/hvis jeg skifter til OBBC. Det behøver jo ikke være akut, hvis du er meget travl i øjeblikket

Lower Body

Onsdag den 25/11-09

I FitnessWorld findes der gode og dårlige stænger. I dag kunne jeg kun gafle en dårlig - hvilket jeg fandt ud af jeg ALDRIG må lade mig nøjes med igen. Det ødelagde ihf til dels min squat - ja faktisk hele første halvdel af træningen. Og det er stadig grusomt irriterende. Jeg fik alligevel fyret en ok træning af. Jeg prøvede for en gangs skyld at lægge ud med DL.

Dødløft
50 kg x opv.
5x100 kg - PR! Jeg vidste jeg kunne tage den, men fedt at være oppe og reppe med 100 kg!
5x100 kg
5x100 kg
5x95 kg
5x95 kg

Squat
3x90 kg
5x80 kg
- Da der ikke var noget der lignede power i squatten, gik jeg over til at introducere mig selv for FSQ. Den manglende power kan skyldes, at jeg tog DL først. Stangen spiller også ind.
Front squat
Meget let op til 50 kg
Det virker som en fed øvelse, men jeg skal helt klart have nogen til at sætte mig igang med den og lære mig teknikken.

BOR
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
F*****g strikt!

DB Rows
8x30 kg
8x30 kg
8x32 kg - PR! Forholdsvis tunge.

Chins
5x5xBW
Da det var med FULD ROM blev det kun til 5 reps. Fik dog alligevel en fin volumen.

DB Sidebend
8x24 kg
8x26 kg
8x26 kg
Har totalt glemt mine obliques den sidste tid

Lidt legpress.

OK træning i dag. Var nok lidt træt. Må tidligt i seng.

Upper Body

Torsdag den 26/11-09

Selvom jeg havde lovet mig selv at gå tidligt i seng igår, gjorde jeg det ikke. Derfor var energien lav, hvilket godt kunne mærkes. Men jeg går tidligt i seng i dag!

Bænkpres
30 kg x opv.
5x70 kg
5x70 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Holder en smule for korte pauser, især når det bliver tungt. Det skal jeg dog bare lige vænnes af med.

Military
7x40 kg
8x35 kg
8x35 kg
Jeg forstår ikke hvad der sker i denne øvelse.

Laterals
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
De kørte så til gengæld udemærket.

Dips
7xBW+5 kg
8xBW
8xBW

DE Bænk
3x8x40 kg
Fin form. Idéen var at få pauserne ind i kroppen, så de bliver lange nok. Gik ret godt.

CG Bænk
8x40 kg
7x50 kg - Øv. 3x8x45 kg burde være niveauet.

Den lave energi taget i betragtning gik det ok.

Har du ikke noget energi boost så du ikke går død i træningerne?

Birkkjaer skrev:Har du ikke noget energi boost så du ikke går død i træningerne?

Nej ikke rigtig. Hvad skulle det være?

Et Nox produkt fx..

Eller nogle koffein taps

Birkkjaer skrev:Et Nox produkt fx..

Eller nogle koffein taps

Nox produkt?

Men hjælper de overhovedet noget? Bliver man faktisk mere frisk?

Lower Body

Fredag den 27/11-09

I dag var det 5. dag i træk siden jeg trænede sidst. Gad vide hvornår det er sket sidst.
Jeg kom tidligt i seng igår, så jeg var ikke så træt. I stedet var jeg sulten
Det gik dog fint.

Squat
40 kg x opv.
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
PR! Så er jeg tilbage på samme kg, som da jeg kørte partials!

Dødløft
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x95 kg
5x95 kg
Udemærket når øvelsen lå efter squat i stedet for før som sidste gang.

BOR
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg

DB Rows
8x32 kg
8x32 kg
8x30 kg

Chinups
5x5xBW
Med overskud.

Lidt evil wheel

Fin omgang

Upper Body

Mandag den 30/11-09

Burde hverken være træt eller sulten til dagens træning, men havde ikke megen energi alligevel. Ved ikke lige hvad der er galt med mig
Fik dog fyret en godkendt omgang af.

Bænkpres
20 kg x opv.
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
4x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Mangler 5 reps

Military
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Og så var der skide god kraft her. Fatter det ikke, men det var da fedt, at der var power i. Nu må vi se hvad der sker næste gang.

Laterals
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

DB flies
8x14 kg - Nem PR!
8x12 kg
8x12 kg

Supersetted

Tate press
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Godkendt omgang.

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Et Nox produkt fx..

Eller nogle koffein taps

Nox produkt?

Men hjælper de overhovedet noget? Bliver man faktisk mere frisk?

Jeg syns de hjælper rigtig godt. Hvis jeg ikke selv tager det, bliver træningen ikke den samme.

Hvad er tate press?

Ellers syns jeg fanme det er nogle fede træninger du fyrer afsted. Forresten nice bænk og military

Birkkjaer skrev:Hvad er tate press?

Ellers syns jeg fanme det er nogle fede træninger du fyrer afsted. Forresten nice bænk og military

http://www.youtube.com/watch?v=MJJwvJ9i7Mo
Tate press ^

Jeg takker
Ja, det går da fremad. Men jeg fatter simpelthen ikke min military, styrken svinger helt vildt