Kromann's slacker-log.

Kromann skrev:
Squat
...
700 rettelser

Husk nu at gøre det hele på én gang. :mrgreen:

Bnaz skrev:
Kromann skrev:
Squat
...
700 rettelser

Husk nu at gøre det hele på én gang.

Naturligvis - jeg tror, at jeg fik det hele med

Jesus fucking Kristensen.

Det må tage tid at cue alt det ind hvert løft.

Kromme har du overvejet curling i stedet? <3

Legend skrev:Jesus fucking Kristensen.

Det må tage tid at cue alt det ind hvert løft.

Kromme har du overvejet curling i stedet? <3

Altså, jeg vil jo gerne have store arme. Så måske det var en mulighed :-k

Dagens træning

Jeg er virkelig begyndt at glæde mig til en meget tiltrængt påskeferie. Heldigvis er det lige om lidt.
Dagens træning så således ud.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x150 kg
+ bælte
5x3x155 kg
Nok noget af det pæneste dødløft, jeg nogensinde har lavet. Jeg satte bæltet lidt højere end normalt, inspireret af Bjørn. Det gav mig et rigtig godt spænd i kroppen.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x5x90 kg
Min skulder bøsser den lidt, men det er ikke sådan rigtig bøsseri. Kun lidt. Nå, men det var nu egentlig okay i dag. Jeg vil fremover forsøge at sænke stangen i en mere lige bane, så jeg starter med at sænke den mere lige ned - som det er nu får jeg et knæk i banen det sidste stykke ned til brystet.

Cable Rows
4x10x60"

Sidebends
5x10x24 kg

I morgen er der generalforsamling. Det glæder jeg mig til, der er gratis smørrebrød.

Nå, videoer slipper I ikke for.

Dagens træning

Jeg var underlig sløv det meste af dagen, så jeg tog en god middagslur, da jeg fik tidligt fri. Det kvikkede mig lidt op, men jeg var sgu ikke en decideret duracell-kanin til træning. Der var dog mange folk og god stemning i klubben, så jeg blev længe.

Squat
2x5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
+ bælte
5x130 kg
5x140 kg
3x130 kg
Den dunkende smerte, jeg fik i underarmen efter hvert squat-sæt for en uges tid siden, er væk. Til gengæld har den nu sat sig i bicepsen. Det er irriterende. Ellers var det udmærket, jeg fik arbejdet med nogle af mine pointers, og det skal jeg bare fortsætte med.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
Stoppede her. Der var dårligt tryk, og min skulder/biceps/pec brokkede sig. Jeg er ret sikker på, at de 2 ting hænger sammen. Nu har jeg 2 off-dage, så må vi se, hvad det siger på mandag.

Pulldowns
5x10x60"

Roman Chair Situps
5x10x10 kg

Pushdowns
5x10

Facepulls
5x15

Squat-vidz. Der skal sådan set bare arbejdes videre.

Kromann skrev:Den dunkende smerte, jeg fik i underarmen efter hvert squat-sæt for en uges tid siden, er væk. Til gengæld har den nu sat sig i bicepsen. Det er irriterende.

Det er fordi du ikke laver nok curls. En hurtig søgning viser mig, at sidst du lavede curls var d. 23. marts. Det er tre uger siden. Til gengæld har du lavet en masse bøsseri som "Face pulls" og "Rows" - øvelser til muskelgrupper, man ikke kan se i spejlet. Hvad fanden laver du? Vil du ikke være stor?

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Den dunkende smerte, jeg fik i underarmen efter hvert squat-sæt for en uges tid siden, er væk. Til gengæld har den nu sat sig i bicepsen. Det er irriterende.

Det er fordi du ikke laver nok curls. En hurtig søgning viser mig, at sidst du lavede curls var d. 23. marts. Det er tre uger siden. Til gengæld har du lavet en masse bøsseri som "Face pulls" og "Rows" - øvelser til muskelgrupper, man ikke kan se i spejlet. Hvad fanden laver du? Vil du ikke være stor?

Er det 3 uger siden jeg sidst lavede curls? Hvad er der dog sket med mig

Det er dog udelukkende pga. irritationen i underarm/biceps/skulder, der er skyld i det. Jeg begynder at blive sur over det..

Dagens træning

Jeg var på uni fra 11 til 17, men NU har jeg også ferie. Og jeg elsker det.
Jeg var dog nødt til at se Game of Thrones, før jeg kunne tage til træning, så jeg kom lidt sent afsted. Men der var nu alligevel godt selskab.

Squat
2x5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
3x120 kg
+ bælte
3x130 kg
5x2x140 kg
Det var bare off i dag. Intet fungerede. Jeg var stiv som et bræt og blød som en karklud. Jeg var tæt på at slå nogen ihjel fordi jeg blev så frustreret. Det er dampet lidt af nu, det er forhåbentligt bare bedre næste gang.

Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x6x90 kg
Her gik det til gengæld rigtig godt. Albuerne holdt jeg godt, jeg fik rigtig godt fart i - også fra bunden, jeg var helt hård på bænken, og det var bare lækkert. Jeg skal dog være bedre til ikke at falde sammen under selve trykket.
Desuden intet at mærke til irritationen i skulderen. Så nu går jeg fandme på med den smolov, som jeg havde planlagt. Come at me.

CSR, BB
5x10

Planke
3 sæt @ 1 minut x 25 kg

Video kommer på senere.

Desuden intet at mærke til irritationen i skulderen. Så nu går jeg fandme på med den smolov, som jeg havde planlagt. Come at me.

Er du professionel idiot eller har du hyret nogen til at hjælpe dig?

Comedian skrev:
Desuden intet at mærke til irritationen i skulderen. Så nu går jeg fandme på med den smolov, som jeg havde planlagt. Come at me.

Er du professionel idiot eller har du hyret nogen til at hjælpe dig?

Der bliver slet ikke en smolov alligevel, tihi. Det bliver noget med stille og roligt at oparbejde en god form igen.

Her er video.

Dagens træning

Jeg trænede lidt i dag inden familie-påskefrokost. Så det var en meget hurtig omgang, og så endda i PG Svendborg.

Bænkpres
op til 5x5x100 kg

Dødløft
op til 3x3x140 kg

Ab Wheel
3x10

Dagens træning

Hjemme efter påskeferie. Det er overraskende rart, men jeg har også faret frem og tilbage til det ene og andet hele ferien. Det endte med at blive en lang og hyggelig træning med Me$ud.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
3x120 kg
3x127,5 kg
+ bælte
4x3x135 kg
Overraskende godt.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
5x100 kg
4x4x105 kg
Der var sgu ikke meget sovs i pressetøjet.

CSR, BB
5x10x60 kg

Pushdowns
5x10

Kropssav
5x6

KOM SÅ KROMSE-LOMSE!

Legend skrev:KOM SÅ KROMSE-LOMSE!

Din støtte er værdsat, venne<3

Dagens træning

Det første jeg så, da jeg ankom til klubben, var Leo. Han sagde med det samme, at Stine havde lavet romkugler i anledning af hans fødselsdag, som lå nede i klublokalet, og derefter holdt han døren for mig. Så blev jeg glad, og jeg vidste, at det blev en god træning.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
+ bælte
3x150 kg
3x160 kg
2x2x170 kg
3x130 kg
Den mest powerfulde omgang dødløft jeg har lavet længe. Det er sgu godt nok. Jeg snakkede udgangsposition med Rebsdorf - skal søge mere bagud og ikke frem i knæene.

Bænkpres - 3 sek pause
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x3x95 kg
Let nok, holdt mig helt fint spændt og oppe mod stangen i bunden, jeg fik dog ikke helt så meget fart i, som jeg gerne ville have haft.

Facepulls
5x15

DB Sidebends
5x10x24 kg

Romkuglerne var gode..

Tænk hvis din log handlede lidt mere om Leo. Evt med billeder og stylingtips. Det tror jeg ville være dejligt.

Legend skrev:Tænk hvis din log handlede lidt mere om Leo. Evt med billeder og stylingtips. Det tror jeg ville være dejligt.

Jeg ville i hvert fald blive glad. Han er en flot, flot mand.

Legend skrev:Tænk hvis din log handlede lidt mere om Leo. Evt med billeder og stylingtips. Det tror jeg ville være dejligt.

Og om hvordan man bliver stærk i dødløft, det tror jeg også at jeg ville syntes var dejligt.

Venner, jeg ved det godt. Vi må dog alle indse, at uanset hvor meget jeg skriver om Leo, så bliver vi aldrig ligeså flotte og perfekte som ham.

Jeg vil dog forsøge at gøre mine fans glade ved at lave en lidt mere detaljeret beskrivelse af Leo i går.

Han så meget swole ud, mere end normalt. Han fortalte dog også, at han havde trænet arme. Hans bryst var dog også særdeles solidt, og da han tog bukserne af, inden han gik, kunne man rigtigt se hans store hjul. Desuden var hans hår lidt længere end normalt, og det fik ham til at få et fuldendt look af en moderne Hercules.

Løbet tør for reps.

Legend skrev:Løbet tør for reps.

Oh noes

Det er vel nogenlunde sådan Leo render rundt og er flot og bedårende.

You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

Gay system!

Gårsdagens træning

Jeg var til fest på uni fredag (hvor jeg bl.a. kom i finalen i den årlige bordfodboldturnering, hva'be'har), så jeg var en meget sløv og slatten Kromann hele lørdag. Det var desuden en meget sen træning, men Gonge og Majken var i klubben og holdt mig med selskab. Den sene træning betød dog, at jeg kun tog squatten, resten bliver i dag.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
+ bælte
5x125 kg
5x3x135 kg
Tømmermændspræget, ikke så meget mere at sige til det.

+ 5 sæt mavebøjninger med fødderne i ribben @ 10 kg

Bænkpres mm. senere, hvor jeg har en date med Mesud.

Kromann skrev:Bænkpres mm. senere, hvor jeg har en date med Mesud.

Dagens træning

Jeg var, modsat i går, i rigtig god stand i dag. Krop og sind var energifyldt, og det har været skønt. Det resulterede også i en god træning.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
6x110 kg - PR! JA! Jajajajaja! Overskud til en rep mere. Alt spillede, god fart og god form. Og rigtig god opbakning fra Mesud.
5x95 kg

Highbar Squat
5x60 kg
5x90 kg
3x5x110 kg
Det føltes underligt, og det var sgu meget det samme som i min 'normale' squat.

CSR, BB
8x60 kg
5x5x80 kg

Rear Laterals
5x10x8 kg

Træning igen i morgen.

Kromann's slacker-log.

Brugere online