Kromann's slacker-log.

Kromann skrev:
Ahrendsen skrev:
Kromann skrev:Jeg tror i øvrigt, at det kunne være interessant for loggen at oplyse, at jeg officielt fik dame på igår

Grats. Jeg har erfaret at man ikke bør tage sin dame med ned og træne, men det kan vel være forskelligt

Tak
Jeg render lidt rundt med en idé om, at det kunne være sjovt, men måske skulle jeg holde mig fra det

Mit råd er prøv det. Men vær forberedt :twisted:

Ahrendsen skrev:
Kromann skrev:
Ahrendsen skrev:
Kromann skrev:Jeg tror i øvrigt, at det kunne være interessant for loggen at oplyse, at jeg officielt fik dame på igår

Grats. Jeg har erfaret at man ikke bør tage sin dame med ned og træne, men det kan vel være forskelligt

Tak
Jeg render lidt rundt med en idé om, at det kunne være sjovt, men måske skulle jeg holde mig fra det

Mit råd er prøv det. Men vær forberedt

Så prøver jeg at få hende med :king:

Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så... O:)

StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

Kromann skrev:
StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

LOL

Jeg vil godt påstå, at jeg IKKE er den du burde frygte lige hvad det angår :lol:

CapzBB skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

LOL Jeg vil godt påstå, at jeg IKKE er den du burde frygte lige hvad det angår

Hmm, det må du uddybe, for jeg tvivler umiddelbart efter din lille opvisning i dag :Â´)

Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

LOL Jeg vil godt påstå, at jeg IKKE er den du burde frygte lige hvad det angår

Hmm, det må du uddybe, for jeg tvivler umiddelbart efter din lille opvisning i dag

haha, du er bare sart. :mrgreen:

Selvfølgelig ville jeg opføre mig ordentligt, måske vil jeg sparke lidt til dig, men det er også det hele :Â´)

CapzBB skrev:
Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

LOL Jeg vil godt påstå, at jeg IKKE er den du burde frygte lige hvad det angår

Hmm, det må du uddybe, for jeg tvivler umiddelbart efter din lille opvisning i dag

haha, du er bare sart.
Selvfølgelig ville jeg opføre mig ordentligt, måske vil jeg sparke lidt til dig, men det er også det hele

Lidt sparken og 'foamrolling'slapping' er jeg vant til, så det går nok :mrgreen:

Men ved jeg nu stadig ikke om jeg tør ..... O:)

CapzBB skrev:
Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Tag nu bare imod et godt råd, og sørg for at vi ikke er tilstede, så...

Dét råd tager jeg til mig. Efter at have hørt på hvad BB ville gøre, hvis jeg tog hende med - det ville ikke blive kønt

LOL Jeg vil godt påstå, at jeg IKKE er den du burde frygte lige hvad det angår

Hmm, det må du uddybe, for jeg tvivler umiddelbart efter din lille opvisning i dag

haha, du er bare sart.
Selvfølgelig ville jeg opføre mig ordentligt, måske vil jeg sparke lidt til dig, men det er også det hele

Tror umiddelbart at han er mere nervøs for hvad du ville gøre ved hende, men hey, hvad ved jeg...? :gay3:

Stefan ---> Hvis BB lige pludselig manglede, og jeg kunne høre nogle sjove lyde, ville jeg ikke være helt tryg

Kromann skrev:Stefan ---> Hvis BB lige pludselig manglede, og jeg kunne høre nogle sjove lyde, ville jeg ikke være helt tryg

Det forstår jeg godt, men nogle mennesker har dét, og BB har i dén grad dét!

/Off

Sådan et menneske er jeg slet slet ikke! :dope:

StefanM skrev:
Kromann skrev:Stefan ---> Hvis BB lige pludselig manglede, og jeg kunne høre nogle sjove lyde, ville jeg ikke være helt tryg

Det forstår jeg godt, men nogle mennesker har dét, og BB har i dén grad dét!

BB er indbegrebet af dét!

CapzBB skrev:/Off

Sådan et menneske er jeg slet slet ikke!

Du kan ikke løbe fra, at du er en værre bandit :king:

Nej jeg er IKKE en bandit, jeg er rigtig sød og dejlig :king:

CapzBB skrev:Nej, jeg er rigtig sød og dejlig

Præcis.

Charmetrold.

StefanM skrev:
CapzBB skrev:Nej, jeg er rigtig sød og dejlig

Præcis.

Charmetrold.

Fredag den 19/3-10
Bill Starr uge 3 - Let/medium dag

I dag var det benenes tur, så de blev tæsket sammen med noget ryg. Jeg tilbragte sammenlagt 4 timer i OBBC. Det var dog først, da jeg havde løftet tungt, at jeg fik selskab af skønne mennesker. Der kom dog så også en del

Squat - medium dag
20 kg x opv.
5x70 kg
5x77,5 kg
5x87,5 kg
3x100 kg
3x110 kg - Uden spotter, da der ikke var nogen i nærheden, og jeg gad ikke mere forced diskospot. Den var dog tung, men den kom op på udmærket vis.
Selv på det tunge var det slet ikke så grimt, som det kunne have været.

BB Rows
5x52,5 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x72,5 kg
5x80 kg
Bliver på samme kg næste uge for at undgå cheat.

RDL
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
2x5x90 kg
2x5x80 kg
Tror jeg er ved at få fundet teknikken, det kunne ihf mærkes i bagkæden! Der var dog ikke nogen til at rette til. Men god fornemmelse.

Squat - Let dag
5x60 kg
5x67,5 kg
5x75 kg
5x82,5 kg
5x92,5 kg
Ret god form. Meget få gange at knæene var tilbøjelige til at falde ind.

Chinups
4x6xBW
1x8xBW
Det gik faktisk ret godt.

DB Curls
2x8x16 kg
og så gik der ca. 45 min.
8x16 kg

Faktisk ret god omgang i dag. Lækkert.

BB & Stefan --> :gayfight:

Det var da en spøjs omgang. Er det hele noteret korrekt? :-k

StefanM skrev:Det var da en spøjs omgang. Er det hele noteret korrekt?

Hmm, det tror jeg. Er der noget bestemt, du tænker på?

Kromann skrev:
StefanM skrev:Det var da en spøjs omgang. Er det hele noteret korrekt?

Hmm, det tror jeg. Er der noget bestemt, du tænker på?

Det skal da staidg forestilel at være Bill Starr, ikke?

Squat - Ok
Rows - Ok, men skulle det ikke være senere?
RDLs - Ok
Squat igen - Hvorfor to gange squat klemt sammen? Det er helt imod tanken. Og så endda med en udmattet ryg?
Chins - Ok
Curls - Hvorfor så lang tid imellem sættene? Du mister jo pump [-X

Der skulle vel også have været noget bænk på et tidspunkt?

StefanM skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Det var da en spøjs omgang. Er det hele noteret korrekt?

Hmm, det tror jeg. Er der noget bestemt, du tænker på?

Det skal da staidg forestilel at være Bill Starr, ikke?

Squat - Ok
Rows - Ok, men skulle det ikke være senere?
RDLs - Ok
Squat igen - Hvorfor to gange squat klemt sammen? Det er helt imod tanken. Og så endda med en udmattet ryg?
Chins - Ok
Curls - Hvorfor så lang tid imellem sættene? Du mister jo pump

Der skulle vel også have været noget bænk på et tidspunkt?

Det kommer jo af mit lille stunt med at dele den lette og medium dag op i et 2split, så jeg kunne træne 2 dage i træk. Så idéen i BS forsvinder jo lidt, det er også sidste og eneste gang, at jeg synder på denne måde :mrgreen:

Kan godt se, at det var lidt tosset at squatte med træt ryg, men jeg tænkte, at jeg for sjov kunne lave det lidt sheiko'ish :hihi:

Mht pump i biceps var det dagens største bommert at vente så længe! Men der gik lidt snak i'en :Â´)

EDIT: Det var også lidt for at prøve noget lidt nyt i al denne Bill Starr, men jeg vender tilbage til det traditionelle nu.

Kromann skrev:
StefanM skrev:
Kromann skrev:
StefanM skrev:Det var da en spøjs omgang. Er det hele noteret korrekt?

Hmm, det tror jeg. Er der noget bestemt, du tænker på?

Det skal da staidg forestilel at være Bill Starr, ikke?

Squat - Ok
Rows - Ok, men skulle det ikke være senere?
RDLs - Ok
Squat igen - Hvorfor to gange squat klemt sammen? Det er helt imod tanken. Og så endda med en udmattet ryg?
Chins - Ok
Curls - Hvorfor så lang tid imellem sættene? Du mister jo pump

Der skulle vel også have været noget bænk på et tidspunkt?

Det kommer jo af mit lille stunt med at dele den lette og medium dag op i et 2split, så jeg kunne træne 2 dage i træk. Så idéen i BS forsvinder jo lidt, det er også sidste og eneste gang, at jeg synder på denne måde
Kan godt se, at det var lidt tosset at squatte med træt ryg, men jeg tænkte, at jeg for sjov kunne lave det lidt sheiko'ish

Mht pump i biceps var det dagens største bommert at vente så længe! Men der gik lidt snak i'en

EDIT: Det var også lidt for at prøve noget lidt nyt i al denne Bill Starr, men jeg vender tilbage til det traditionelle nu.

Ok. Ingen skam i at ville prøve lidt anderledes, men lige her kunne det godt have været gjort smartere

Sheikos struktur er anderledes, hvilket gør at det er meget bedre egnet til at squatte flere gange om dagen, men nok om det. En anden gang kan du altså godt "nøjes" med at køre den ene af runderne.

Mht biceps ved jeg ikke hvad der er værst - at du snakker så meget, at du mister pumpet, eller at dem, du trænede sammen med lod det ske [-(

Det var dét jeg tænkte

Men så vil jeg bare droppe den lette runde squat, hvis jeg splitter det op en senere gang :hihi:

BB spurgte mig faktisk på et tidspunkt, om jeg overhovedet lavede noget, men det var allerede, da jeg lavede chinups, så jeg var vist ret lang tid om at få lavet noget i dag

Mandag den 22/3-10
Bill Starr uge 4 - Tung dag

I dag blev min squat flamet. Sagt med et lidt pænere udtryk blev den evalueret. Groft evalueret. Hesten, BB og Lunau stod for den koldblodige kritik. Det er næsten ikke til at skulle nævne, hvad jeg gør galt, når det bliver tungt, så det gider jeg ikke.
Jeg har dog i samråd med de 3 gæve gutter besluttet, at de næste par måneder kommer til at indebære teknik i squat. Og kun teknik. Når teknikken så sidder i skabet, kan jeg øge kg'ene. Dvs. jeg vil køre 10x3 @ 75 kg i den næste tid. Så får jeg en god volumen og så nemme kg, at jeg kan fokusere på teknikken. Altså ikke mere BS til min squat. Kører dog videre med de andre øvelser lidt endnu.
Dagens runde var meget kort, da jeg havde 4 moduler og min bus går af røv. Derfor nåede jeg ikke DL, som jeg vil tage på onsdag i stedet.

Squat
20 kg x opv
5x72,5 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg - PR! med den dårlige teknik.

Bænkpres
20 kg x opv.
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x80 kg - PR! Og den var teknikmæssigt godkendt af Lunau og Hest!

Vi mener det godt jo :^o

Her er lidt motivation og et plaster på såret:

Hippo skrev:Vi mener det godt jo

Her er lidt motivation og et plaster på såret:

Det ved jeg. Jeg glemte også lige at skrive, at jeg er glad for, at I siger det til mig. Det er jo i bund og grund for min egen skyld, så det er rart at have nogen, der gider rette på én :hihi:

Og plasteret hjælper gevaldigt :drool:

Åh gud, så meget maaaaaaa' :dope:

Jeg fik forresten ondt i min nakke efter det sidste sæt bænk, og jeg har det stadig, som jeg sidder her. Nogen der har en idé om, hvad jeg kan have lavet? :-s

Kromann's slacker-log.

Brugere online