Kromann's slacker-log.

Onsdag den 27/10-10

I dag fik jeg undervisning af Stefan. Desuden var Bamz og BB til stede.

Træk DL
?x5x60 kg
6x5x80 kg
En masse teknik med Stefan. Radikal ændring i teknik, det blev vist hæderligt på nogle reps.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
4x6x70 kg
Helt udmærket.

Military med pause
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
3x55 kg
5x45 kg
Ville gerne have haft en 5'er på 55 også, men det er nu ok med en 3'er, når min 5RM uden pause også er 55.

CSR
3x8x50 kg

Helt fin og lidt kort omgang

Det blev bedre, men det er også et svært løft. Vi kæmper videre næste gang

StefanM skrev:Det blev bedre, men det er også et svært løft. Vi kæmper videre næste gang

Det føltes i hvert fald 1000 gange bedre. Så lad os gøre det

Fredag den 29/10-10

Kort omgang hvor jeg var meget træt.

Box squat - ikke godkendt box
5x60 kg
5x80 kg
5x5x90 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x75 kg
4x3x80 kg

Så nåede jeg ikke mere.

Mandag den 1/11-10

Jeg trænede i dag med Hesten og LunauBrothers. Stefan nåede også lige at komme til sidst.

Squat
2x5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
+ bælte
3x110 kg
2x120 kg - PR!
2x125 kg - PR!
- bælte
3x5x90 kg
Hesten satte mig til at tage et bælte på, hvilket jeg faktisk prøvede rigtigt for første gang. Derfor er de nye PR's selvfølgelig lidt snyd ift. de gamle, men det gik rigtig godt. Overskud til én til på topsættet.

Bænkpres
6x50 kg
6x60 kg
5x6x70 kg
Fin runde.

DE Dødløft
7x2x100 kg
Fint fint.

Yates Rows
2x5x60 kg
2x5x65 kg
4x5x70 kg
Arbejder stadig med at ramme ryggen ordentligt.

BB Curls
4x12
Kabel Laterals
3x10

Rigtig god træning i dag. Flere af dem :hihi:

Fornuftig omgang benbøj i går :king:

Hippo skrev:Fornuftig omgang benbøj i går

Tak tak

Og tak for idéen med at give mig bælte på :king:

Onsdag den 3/11-10

Generelt en lidt dårlig dag i dag. Sådan går det jo engang i mellem..

Træk DL
5x60 kg
8x3x90 kg
Ok.

FSQ
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x95 kg - PR!
Rigtig god omgang styrkemæssigt.

Military
5x45 kg
5x50 kg
3x60 kg PR!
2x6x45 kg
Som forventet.

Inc DB Press
3x10x24 kg
Fransk pres
3x10

Sådan. Fin runde min dag taget i betragtning..

Lørdag den 6/11-10

Dagens træning på Langeland.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x5x100 kg

Bænkpres
5x60 kg
3x70 kg
3x75 kg
3x80 kg
3x3x85 kg
Stille og roligt pga. lidt ringe bænk.

RDL
6x60 kg
4x6x100 kg

BOR
4x8x60 kg

DB Curls
3x10

Stille og rolig omgang

Mandag den 8/11-10

Rimelig god energi i dag. Hesten var awesome i squatten!

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
+ bælte
3x110 kg
5x120 kg - PR! Det blev lidt GM over det til sidst, overvejede ellers en rep mere, men så blev det for grimt. Tror stadig min bagkæde var lidt træt efter i lørdags.
3x3x100 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x5x75 kg
Ikke ringe.

Yates Rows
6x60 kg
4x6x70 kg
Følte faktisk jeg løftede og aktiverede min ryg!

BB Curls
3x8x40 kg

Laterals
3x12

Egentlig en ret awesome omgang!

Gode squats! Der er da begyndt at komme nogle kg på stangen! =D>

Rain Dog skrev:Gode squats! Der er da begyndt at komme nogle kg på stangen!

Det er det bælte dér, fuck det er nice

og tak

Godt benbøjet igen i går, det spiller jo fint :king:

Hippo skrev:Godt benbøjet igen i går, det spiller jo fint

Jeg takker, det er skide godt!

Og i lige måde da, det var vildt :king:

hey dude! ville lige droppe en kommentar i din logze.. awesome squat igår btw

mælkemanden skrev:hey dude! ville lige droppe en kommentar i din logze.. awesome squat igår btw

Great, dropper lige igen!
og tak :Â´)

Onsdag den 10/11-10

Dagens træning hvor jeg fulgtes rundt med Mini BB.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
5x90 kg - PR!

Træk DL
5x60 kg
3x80 kg
3x90 kg
10x1x100 kg

Military
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
2x5x55 kg

Dips
10+15 kg
7+15 kg
6+15 kg

Rear laterals
3x10
DB Curls
3x10
Triceps extension
3x10

Fin træning.

Fredag den 12/11-10

Der var ikke vildt meget energi i dag, men det endte da med at gå fint.

Box Squat - ikke godkendt box
6x60 kg
6x80 kg
4x6x90 kg
Nemt.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
2x90 kg - PR! På en god dag er der nok til en mere, men der var bare ikke så meget at skyde med i dag.
3x8x60 kg

RDL
5x60 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg - PR!
2x5x100 kg

DB Rows
6x36 kg
6x38 kg
6x40 kg
6x42 kg
Nemt og godt.

+ BIZPZ!

Helt udmærket omgang

Du bliver jo stærk fyr!

Ahrendsen skrev:Du bliver jo stærk fyr!

Tak, det et dejligt at høre!

Og lige over, jeg følger skam med i loggen :king:

Mandag den 15/11-10

Jeg startede dagens træning uden nogen af mine venner, men som tiden gik, kom der ret mange

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
10x100 kg - PR!
2x5x90 kg

Smal bænk
5x50 kg
5x60 kg
5x8x65 kg
PAMP!

DE Dødløft
5x2x110 kg

Yates Rows
5x60 kg
2x5x70 kg
5x80 kg - PR!
2x5x70 kg
Er ved at have den, tror jeg.

BB Curls
5x5x40 kg
Leg Curls
3x10
Laterals
3x10

God runde :hihi:

Jeg fik forresten min kæreste til at tage lidt billeder af min ryg. Dem vil jeg da lige dele med jer loglæsere. Og jeg ved godt jeg sucks til at pose :lol:

Der ryger også lige en video op af det første back-off sæt

Ingen træning før på mandag, så det går lige en uge, hvor jeg ikke får trænet. Det skyldes skole, arbejde, fest og kæreste, som er ting, jeg ikke vil misse. Men så får kroppen bare lidt ro, så bliver jeg bare endnu stærkere, når jeg vender tilbage! :Â´)

Slacker...

StefanM skrev:Slacker...

I know..

Hej kromann. Fine billeder, er det fra dengang du begyndte at træne? :mrgreen:

CapzBB skrev:Hej kromann. Fine billeder, er det fra dengang du begyndte at træne?

Det er fra dagen før den aften du babbede mine løg :wink:

Kromann skrev:
CapzBB skrev:Hej kromann. Fine billeder, er det fra dengang du begyndte at træne?

Det er fra dagen før den aften du babbede mine løg

Hold da op

er Kromanze ved at få hår på fuglebrystet?

Det er jeg glad for, nu kan jeg endelig folde mig rigtigt ud til træning

Kromann's slacker-log.

Brugere online