Da jeg ikke fik mine SL-sko i julegave, bestilte jeg dem selv fra
Og de er nu kommet, og jeg kan sørme passe dem!

Så nu er jeg den lykkelige ejer af et par Adidas Power Perfect! Damn, jeg glæder mig til at prøve dem senere!

Onsdag den 5/1-11

Så skulle jeg prøve mine sko. Efter endt træning viser det sig, at jeg elsker dem! De er rigtig gode, så det er bare super! Til gengæld opdagede jeg, at jeg har smidt min ene wrist-wrap væk, så nu skal jeg købe et nyt par. Det irriterer mig grusomt, men sådan er det jo nu engang. Så køber jeg bare et nyt og større bælte med på samme tid, da jeg kun kan være i yderste hul i mit nuværende efterhånden, som vinteren skrider frem. Så har jeg 2. Så kan jeg bare sige jeg har et 'cut-bælte' og et 'bulk-bælte'. Dét er dælme smart!

Dødløft
6x60 kg
6x100 kg
6x110 kg
4x6x120 kg
Stille og roligt.

DE Squat
8x2x80 kg - video af 3. sæt kommer senere

Military
5x5x50 kg
Rigtig godt, helt nemt.

CSR
5x6x50 kg

DB Bænk
10x24 kg
10x26 kg
10x28 kg

God runde, det er der ingen tvivl om!

Fredag 7/1-11

Gårsdagens træning:
Der var rigtig mange flotte mennesker i OBBC i dag. Både Hesten, Stefan, Søren W, Mini BB og Jonas var til stede, så hallerne emmede af awesomeness.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x5x70 kg
Stille og roligt til at lægge ud med. Men det er som om, at selvom det egentligt er nemt, føles den her øvelse altid bare voldsomt hård for min lille krop.

Smal Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
3x8x65 kg
Fik den glatte bænk, så jeg skøjtede rundt. Det var dog intet problem styrkemæssigt.

RDL
6x60 kg
4x6x100 kg
Kunne godt mærke, at det var længe siden jeg havde lavet denne øvelse. Teknikmæssigt ret pænt dog.

DB Rows
3x8x40 kg
Stille og roligt, fint nok. Af en eller anden grund også længe siden jeg har lavet denne øvelse.

Hammer Curls
3x8

I dag har jeg de vildeste DOMS jeg nogensinde kan huske jeg har haft. Især bag- og forlår er hårdt ramt.

Så kommer det sæt DE Squat fra i onsdag, jeg lovede



Jeg har i øvrigt stadig DOMS........

Mandag den 10/1-11

I dag skulle jeg møde i skole kl 10, og jeg fik fri kl 13.40. Det var lige til at overkomme, så energien i dag var rigtig god. Jeg var så heldig at træne med LunauBrothers & Hesten.

Først lige foamrolling og udstrækning.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
+ bælte
5x110 kg
5x115 kg - Nemt, rigtig godt.
2x10x80 kg - Åh Gud, det er hårdt at lave 10'ere i skvat!

Bænkpres - med Martin
5x40 kg
5x60 kg
5x5x70 kg
Der var rigtig smæk på. Super godt.

DE Dødløft
6x2x100 kg

Yates Rows
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
3x5x80 kg - PR!
Fint fint.

Hammer Curls
3x10
Kabel Laterals
3x10
Decline Bænkpres
3x10
Planks
3x 1 min

Super god runde med rigtig god energi!

Morgenvægten sagde i øvrigt 88,4 kg. Det er okay, så skal jeg bare lige gaine et par kg mere, inden jeg begynder at smide fedtet i uge ~12.
Jeg prøvede også Hestens bælte. Det viste sig, at vi brugte det samme hul




.... Og lad de sjofle jokes strømme ind!

Onsdag den 12/1-11

I dag var jeg så heldig at træne med nogle flotte fyre. Det var sjovt.

DE Squat
5x2x80 kg

Dødløft
3'ere op til
8x3x130 kg - video af 5. sæt.

Military med pause
8x3x50 kg

CSR
2x5x50 kg
5x60 kg
2x5x55 kg

Dips
3x10

Helt ok træning uden de store højdepunkter.

Fredag den 14/1-11

Dagens træning i godt selskab:

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x10x60 kg
Fint fint.

Kunne ikke få en bænk, så kørte RDL først.
RDL
8x60 kg
4x8x100 kg

Smal bænk
5x50 kg
5x60 kg
5x5x70 kg - Burde kun have været 67,5 kg, men det orkede jeg ikke lige at sætte på. Kører bare med 70 kg om 2 uger igen.

DB Rows
6x40 kg
4x6x42 kg

+ BB Curls med Jonas.

God styrke i dag!

Mandag den 17/1-11

Da jeg ankom til OBBC var hele OB's førstehold til stede. Det er altid hyggeligt med fint selskab.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x5x97,5 kg
Ret stille og roligt.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg - Nemt.
3x6x70 kg

DE Dødløft
6x2x100 kg

BOR
6x6x60 kg
Meget fokus på kontakt til lats. Gik helt ok.

Lying triceps ext
4x8
Lateral raises
3x10
Chins
3x5

Helt ok runde, hvor jeg dog var lidt træt..

DL fra i onsdags..

Hey, beklager jeg ikke lige har fået taget kontakt noget før, har lige skulle have styr på finanserne

Men hvis du skal have pulver med fra bulk, så skal du huske, at pulver med smag koster ekstra..

Check evt deres hjemmeside... (søg på google efter: bulk powders) og send mig links til det som du skal have samt angivelse af hvor meget - gør det på facebook, for herinde vil linkene ikke kunne sendes rigtigt på grund af deres system.

Martin88 skrev:Hey, beklager jeg ikke lige har fået taget kontakt noget før, har lige skulle have styr på finanserne

Men hvis du skal have pulver med fra bulk, så skal du huske, at pulver med smag koster ekstra..

Check evt deres hjemmeside... (søg på google efter: bulk powders) og send mig links til det som du skal have samt angivelse af hvor meget - gør det på facebook, for herinde vil linkene ikke kunne sendes rigtigt på grund af deres system.

Hey Martin.
Jeg tror bare, jeg bestiller noget selv herhjemme fra - så slipper vi for besværet

Kromann skrev:

Martin88 skrev:Hey, beklager jeg ikke lige har fået taget kontakt noget før, har lige skulle have styr på finanserne

Men hvis du skal have pulver med fra bulk, så skal du huske, at pulver med smag koster ekstra..

Check evt deres hjemmeside... (søg på google efter: bulk powders) og send mig links til det som du skal have samt angivelse af hvor meget - gør det på facebook, for herinde vil linkene ikke kunne sendes rigtigt på grund af deres system.

Hey Martin.
Jeg tror bare, jeg bestiller noget selv herhjemme fra - så slipper vi for besværet

Så du er villig til at give næsten det dobbelte? Når nu jeg alligevel skal bestille til mig og en anden?

Du trænger seriøst til et spark i røven, hvis du ikke kan overskue at fortælle mig, hvad du skal hæve, vente en uge, få spanden og give penge retur

Kromann skrev:Jeg tror bare, jeg bestiller noget selv herhjemme fra - så slipper vi for besværet

Kom nu, alle de seje drenge bestiller med Martin!

Martin88 skrev:

Kromann skrev:

Martin88 skrev:Hey, beklager jeg ikke lige har fået taget kontakt noget før, har lige skulle have styr på finanserne

Men hvis du skal have pulver med fra bulk, så skal du huske, at pulver med smag koster ekstra..

Check evt deres hjemmeside... (søg på google efter: bulk powders) og send mig links til det som du skal have samt angivelse af hvor meget - gør det på facebook, for herinde vil linkene ikke kunne sendes rigtigt på grund af deres system.

Hey Martin.
Jeg tror bare, jeg bestiller noget selv herhjemme fra - så slipper vi for besværet

Så du er villig til at give næsten det dobbelte? Når nu jeg alligevel skal bestille til mig og en anden?

Du trænger seriøst til et spark i røven, hvis du ikke kan overskue at fortælle mig, hvad du skal hæve, vente en uge, få spanden og give penge retur

Jamen ved du hvad? Så køb 2,5 kg choko prot-pulver med til mig.
http://www.link slettet.co.uk/product.ph ... stantised_

Kromann skrev:

Martin88 skrev:

Kromann skrev:

Martin88 skrev:Hey, beklager jeg ikke lige har fået taget kontakt noget før, har lige skulle have styr på finanserne

Men hvis du skal have pulver med fra bulk, så skal du huske, at pulver med smag koster ekstra..

Check evt deres hjemmeside... (søg på google efter: bulk powders) og send mig links til det som du skal have samt angivelse af hvor meget - gør det på facebook, for herinde vil linkene ikke kunne sendes rigtigt på grund af deres system.

Hey Martin.
Jeg tror bare, jeg bestiller noget selv herhjemme fra - så slipper vi for besværet

Så du er villig til at give næsten det dobbelte? Når nu jeg alligevel skal bestille til mig og en anden?

Du trænger seriøst til et spark i røven, hvis du ikke kan overskue at fortælle mig, hvad du skal hæve, vente en uge, få spanden og give penge retur

Jamen ved du hvad? Så køb 2,5 kg choko prot-pulver med til mig.
http://www.link slettet.co.uk/product.php/310/18/chocolate_whey_protein_concentrate_82___instantised_

Cool, tror det bliver 250kr i alt med fragt, bestiller i morgen.. Er i sikre på, at i ikke skal have noget andet med også? De har tilbud på kreatin: 1kg for 90kr.. Svar inden kl 18 i morgen og jeg kan bestille mere med til jer..

svar lige hurtigst muligt på, at det er ok med dig, for så bestiller jeg.. ?

Martin88 skrev:svar lige hurtigst muligt på, at det er ok med dig, for så bestiller jeg.. ?

Du bestiller bare 2,5 kg choko-prot med til mig

Lørdag den 22/1-11

Selvom jeg ikke havde trænet siden i mandags, var jeg af en eller anden underlig grund ret stærk i dag. God positiv overraskelse.

FSQ
5x60 kg
5x65 kg
5x5x72,5 kg
Meget nemt i dag.

Smal bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x77,5 kg
10x65 kg
Helt udmærket. Fint overskud.

RDL
6x60 kg
6x100 kg
4x6x110 kg

DB Rows
3x12x40 kg

Laterals
2x15

Fin formiddagstræning

Mandag den 24/1-11

Dagens træning var i selskab med Hest og Jonas. Det var hyggeligt. Jonas og mig aftalte at være flotte fyre på onsdag - mig i min trikot, som kommer med posten i morgen, og Jonas med sine nye tights. Det bliver vildt!

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
+ bælte
5x110 kg
5x117,5 kg
- bælte
2x8x90 kg
Nemt nemt.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x5x72,5 kg
Nemt nemt.

DE Dødløft
6x3x100 kg
Op med brystet!

Yates Rows
8x60 kg
4x8x70 kg
Helt fint.

Triceps
3x10
Laterals
3x10

Fin fin træning

Dit pulver er kommet, jeg regner med at min søster kan tage det med til dig mandag?

Martin88 skrev:Dit pulver er kommet, jeg regner med at min søster kan tage det med til dig mandag?

Kanon, helt fint med mig

Min trikot, bæltet og wrist wraps'ne kom i øvrigt igår. Bæltet og bindene er perfekte, men trikoten var for lille. Tilbage til Vagn med den! Får så nok en ny engang i næste uge.

Jeg kræver en billed update når du har fået din trikot!

Rain Dog skrev:Jeg kræver en billed update når du har fået din trikot!

Haha, jeg bliver ellers mobbet med, at jeg er tyk for øjeblikket

Kromann skrev:

Rain Dog skrev:Jeg kræver en billed update når du har fået din trikot!

Haha, jeg bliver ellers mobbet med, at jeg er tyk for øjeblikket

Flæsk er flot!

Onsdag den 26/1-11

Dagens runde:

DE Dødløft
5x3x80 kg

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
+ bælte
5x130 kg
3x5x135 kg
5x130 kg
Helt fint faktisk.

Military
6x40 kg
4x50 kg
5x4x55 kg
Kunne godt mærke det var 2 uger siden sidst med denne øvelse.

Inc DB Pres
8x22 kg
8x24 kg
3x8x26 kg

+ triceps og bagskulder.

Helt fin omgang

Rain Dog skrev:

Kromann skrev:

Rain Dog skrev:Jeg kræver en billed update når du har fået din trikot!

Haha, jeg bliver ellers mobbet med, at jeg er tyk for øjeblikket

Flæsk er flot!

Der må komme en video, hvor jeg løfter i min trikot så!

Er den faktisk for lille eller tuder du bare ?

Hippo skrev:Er den faktisk for lille eller tuder du bare ?

Den er faktisk for lille - i længden. Det er ikke fordi, jeg er for tyk, det er fordi trikoten er for kort..