Hej er blevet anbefalet dette program, men er ikke sikker på, om disse tal er rigtige....er de det? noget jeg bør vide?
Fødevarer Mængde Prot. [g] Kul. [g] Fedt [g] Kcal
Havregryn 75 9,9 51,2 4,9 288,1
makroer 210 18,9 5,3 71,4 739,2

rugbrød 120 4,2 93,6 1,9 408,5

rudbrød 60 2,1 46,8 1,0 204,2
Æble 250 0,8 33,5 0,8 143,8


rugbrød 125 4,4 97,5 2,0 425,5
makroer 105 9,5 2,6 35,7 369,6
yoghurt 75 4,7 3,3 2,6 54,8

kød 100 3,3 8,4 0,5 51,3
grøntsager 75 21,8 9,8 35,3 443,3 kartofler 100 1,5 10,0 15,0 181,0

Havregryn 75 9,9 51,2 4,9 288,1
makroer 210 18,9 5,3 71,4 739,2

Total/sum: 110 418 247 4336
[b]energifordeling 10 39 51 100

Hvad er det lige du ikke forstår ved programmet?

Hvor meget vejer du ?

Hvad er dit mål med træningen (Tage på/tabe dig) ?

jeg forstår godt programmet, men ville bare høre om tallene passede.

Mit mål er at tage på/bulke, vejer 65 kg.

Det er lidt svært at sige om tallene passer når vi ikke kender dig.

Synes ikke du får særlig mange proteiner men alt for meget fedt

Explosive skrev:jeg forstår godt programmet, men ville bare høre om tallene passede.

Mit mål er at tage på/bulke, vejer 65 kg.

Jeg ville indtage mindst 2gram protein pr. kg kropsvægt. Altså ville jeg med din vægt, indtage mindst 130gram protein dagligt, hvor du kun får 110gram.

Du får intet sundt fedt. Nødder og fisk og gode ting at få sundt fedt fra.

4330kcal pr. dag for en på 65kg lyder af meget. Men hvis det er det der skal til for at du kan tabe på, er dte selvfølgelig det du skal have.

har ellers læst i en af artiklerne her på siden, at idrætsudøvere højest skal have 97,5-117 proteiner om dagen..men ved ikke....hvad mener du om kulhydrater, kcal osv.?

Explosive= The greatest

Enough said.

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... naring.php

Det er længe blevet diskuteret hvor meget en hårdttrænende vægttræningsatlet har brug for, og man kan tilsyneladende stadigvæk ikke blive enige. De fleste er dog af den holdning, at man bør indtage 2,0-2,5 gram protein/kg legemsvægt pr. dag. Med dette indtag skulle man være dækket ind.

ok...hvis jeg skal p´røve at spise noget mere sundt fedt, vil jeg prøve det, og se om jeg kan få nogle flere proteiner.
Hvor kan jeg ellers finde sundt fedt?

HVOR kan jeg finde ud af hvor mange kulhydrater, kcal, og fedt jeg skal have?

jeg har prøvet så godt jeg kan ubeskriveligt mange gange, at finde ud af/regne ud hvor mange:

proteiner jeg skal indtage
kulhydrater jeg skal indtage
kalorier
og fedt...

ved godt man kan læse det, men kan ikke regne det ud alligevel....

er der ikke en slags maskine til det????????

GoingBiG skrev:Explosive= The greatest

Enough said.

Det var også det første jeg tænkte, da jeg så han skrev "Makroer" i stedet for mælk

Hahaha i min hurtige gennemgang læste jeg det som "makroner", uden at tænke videre over det

TheGreatest;
- indtag ca. 2 gram protein pr. kg/kropsvægt
- indtag ca. 70 - 100 gram sundt fedt (nødder, fed fisk, torskerogn, makrel etc)
- fyld op med kulhydrater...

Hvad angår Krop og Kost programmet, så hedder "mælk" selvfølgelig ikke "makroer", men enten "Skummetmælk" eller "Letmælk". Du skal klikke på den lille pil til venstre for skrivefeltet, og finde madvaren på listen... Har du forstået det?

RasmusThorup skrev:The Greatest er nu bannet og kan maile os på artikler@bodybuilding.dk når han har læst nogle af artiklerne.

Ved ikke helt om han laver sjov eller om han simpelthen er for doven til at læse og lære.

Det ser ikke ud til at han har læst artiklerne endnu, så det er nok derfor han har oprettet en ny bruger.

ja der bare et problem. der sker ikke noget når jeg trykker på den pil

Hvorfor lave en ny bruger, og spørge om de samme ting igen? .

TheCzech skrev:Hahaha i min hurtige gennemgang læste jeg det som "makroner", uden at tænke videre over det

Hehe det troede jeg sku også det var

Explosive skrev:ja der bare et problem. der sker ikke noget når jeg trykker på den pil

1) Åben "Krop og kost"
2) Funktioner
3) Indstillinger
4) Fanebladet "Sikkerhed"
5) Knappen "Makrosikkerhed"
6) Vælg "Lav"
7) Klik "Ok"

Så burde det virke...

undre mig over hvorfor kakao ikke står under fødevaretabel?

go_on24 skrev:undre mig over hvorfor kakao ikke står under fødevaretabel?

Hvis den ikke står der kan du jo selv tilføje den

go_on24 skrev:undre mig over hvorfor kakao ikke står under fødevaretabel?

Fordi at de staver det med "C"...

kan man regne gram om til milliliter i regnearket? eller en simpel måde at regne det ud på?

.sa

Det er vel ikke nødvendig at ".sa", bare fordi at folk ikke lige svarer på dit indlæg.
Hvad du skal skrive det ind som, det fik du svar på i den tråd som der blev smidt i skraldespanden.

nånånånå