Hej, er godt igang med træningen til optagelsesprøven, og den eneste øvelse der volder mig lidt problemer, er følgende:

Beskrivelse af øvelsen/Kropbøjning
Liggende på ryggen med fingrene flettet bag hovedet, let adskilte ben og fødderne placeret mellem fjerde og femte ribbe eller højere (vandrette ben og lodrette lår) skal du gentage 15 kropbøjninger, hvor brystet så vidt muligt berører lårene og tilbage til udgangsstilling.

Mit problem er at få brystet op og røre benene, det er som om jeg mangler noget smidighed. Jeg føler ikke jeg har de store problemer med at løfte mig derop, men mangler bare de sidste 15 cm for at røre lårene. Somom ledet bliver låst når jeg ligger med benene mellem fjerde og femte ribbe.

Er der nogen der har erfaring med træningen til denne øvelse, eller forslag til hvordan jeg kan gøre det.

Jeg forstår beskrivelsen som om at, du ikke SKAL røre benene med brystet du skal bare så langt op du kan.

Har du prøvet at køre øvelsen eccentrisk? Altså hvor du starter med brystet ved knæene og så går ned?

Rasmuskrogh skrev:Jeg forstår beskrivelsen som om at, du ikke SKAL røre benene med brystet du skal bare så langt op du kan.

Ja sådan tyder jeg det også, men vil gerne køre øvelsen så godt som muligt, så hvis det er muligt at træne sig op til det via stræk øvelser eller lignende foretrækker jeg det.

7Muddi, det havde jeg ikke lige overvejet, det tror jeg jeg vil prøve.

Nice nok, den optagelsesprøve skal jeg også op til om godt 2 år

Det kan næsten kun være Politiets, det havde du lige glemt

Har ikke nogle ribber der hvor jeg træner, lidt irriterende, men der er jo et stykke tid til stadig

Dane-D skrev:Nice nok, den optagelsesprøve skal jeg også op til om godt 2 år

Det kan næsten kun være Politiets, det havde du lige glemt

Har ikke nogle ribber der hvor jeg træner, lidt irriterende, men der er jo et stykke tid til stadig

Hej, ja det har du ret i, skulle også gerne stå i overskriften til indlægget

De har heldigvis ribber i fitnessworld i Kolding, blev faktisk overrasket over hvor hårde de mavebøjninger er når benene er mellem 4-5 trin.

Vangsgaard skrev:

Dane-D skrev:Nice nok, den optagelsesprøve skal jeg også op til om godt 2 år

Det kan næsten kun være Politiets, det havde du lige glemt

Har ikke nogle ribber der hvor jeg træner, lidt irriterende, men der er jo et stykke tid til stadig

Hej, ja det har du ret i, skulle også gerne stå i overskriften til indlægget

De har heldigvis ribber i fitnessworld i Kolding, blev faktisk overrasket over hvor hårde de mavebøjninger er når benene er mellem 4-5 trin.

Så håber jeg der er ribber til rådighed når jeg skal i beredskabsstyrelsen om et år, så man kan blive klar mht mavebøjningerne, selvom 15 ikke burde være den helt store udfordring

Træner nøjagtig den samme øvelse.. og ja, den er sgu halv-strid! hvis benene er placeret for højt, er det også fysisk umuligt for mig. er du sikker på du ikke har sat benene et hak for højt? Jeg læser på deres side som om, at man ikke skal røre, men så vidt muligt, som der står..! jeg syntes dog at den værste øvelse er kropshævninger/pullups.. der skal vist lige arbejdes lidt på sagen.....

Ja pullups er sateme hårde