Nders skrev:JannikB > Det er en 40 kilo schæfer.

Det er ikke en hund, som jeg vil rode i øret!
Jeg ved også godt, hvad jeg får lyst til mht. det billed
Træning med kæresten. Dyrker hun så kun cardio eller?

JannikB skrev:Det er ikke en hund, som jeg vil rode i øret!
Jeg ved også godt, hvad jeg får lyst til mht. det billed
Træning med kæresten. Dyrker hun så kun cardio eller?

Han er ellers rimelig velopdraget, men når det kommer til ørene er han ikke sikker :-)

Hun dyrker hovedsagligt cardio, men har fået hende lokket med på lidt squat og let overkrops træning

Nders skrev:

JannikB skrev:Det er ikke en hund, som jeg vil rode i øret!
Jeg ved også godt, hvad jeg får lyst til mht. det billed
Træning med kæresten. Dyrker hun så kun cardio eller?

Han er ellers rimelig velopdraget, men når det kommer til ørene er han ikke sikker :-)

Hun dyrker hovedsagligt cardio, men har fået hende lokket med på lidt squat og let overkrops træning

Det lyder godt med squatten

Nders skrev:

JannikB skrev:Det er ikke en hund, som jeg vil rode i øret!
Jeg ved også godt, hvad jeg får lyst til mht. det billed
Træning med kæresten. Dyrker hun så kun cardio eller?

Han er ellers rimelig velopdraget, men når det kommer til ørene er han ikke sikker :-)

Hun dyrker hovedsagligt cardio, men har fået hende lokket med på lidt squat og let overkrops træning

Er hun ikke bange for, hun bliver ALT for stor

Fijujima skrev:

Nders skrev:Er hun ikke bange for, hun bliver ALT for stor

Jo, hun er begyndt at ævle løs om at hun ikke vil ligne en bodybuilder type... He he

Nders skrev:

Fijujima skrev:Er hun ikke bange for, hun bliver ALT for stor

Jo, hun er begyndt at ævle løs om at hun ikke vil ligne en bodybuilder type... He he

Haha det er sjovt, så mange har den opfattelse, at kvinder kommer til at ligne Arnold, bare de kigger på en håndvægt

Fijujima skrev:Haha det er sjovt, så mange har den opfattelse, at kvinder kommer til at ligne Arnold, bare de kigger på en håndvægt

Ja, gid det var tilfældet... Folk har ingen idé om hvad det kræver af dedikation og tid for at blive bare lidt bb'ich...

Dagens træning:

Rope pushdown:
20 x 20 kg
20 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

BB close grip bench press:
20 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
*store smerter i håndledet efter de sæt...

Pushdown:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DB overhead extensions:
20 x 36 kg
20 x 36 kg
20 x 36 kg

/iPhone...

Forsøgte lige med et latspread i går :-)

for satan den back er giftig nders!

Jeg synes dine lats minder om Kai Greenes

Mogensen skrev:for satan den back er giftig nders!

Thx! Lyset hjælper mig nok lidt...

stuffmeister skrev:=D>
Jeg synes dine lats minder om Kai Greenes

Arr, så vilde bliver de vist aldrig - men takker

Jeg tænker mere på at de er genetisk ens
De udspringer meget lavt, og det gør Kais også

stuffmeister skrev:Jeg tænker mere på at de er genetisk ens
De udspringer meget lavt, og det gør Kais også

Jeg tror at Kai Green's lats udspringer laver.

Her er et billed af ham lave en back lat spread:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 24&bih=493

jonathanson skrev:Jeg tror at Kai Green's lats udspringer laver.

Fedtet på min talje hjælper nok heller ikke ligefrem...

De der delts ser onde ud!

Nders skrev:

jonathanson skrev:Jeg tror at Kai Green's lats udspringer laver.

Fedtet på min talje hjælper nok heller ikke ligefrem...

Det har du sku nok ret i. Kender det godt, min min fedt % er lige pt. højer ind din

TheCzech skrev:Har du set den her?

http://forums.musculardevelopment.com/s ... ded-Glutes

Der står jeg skal have bruger for at se det??

Qmega skrev:De der delts ser onde ud!

Thx.
Vil til at arbejde mere på mine rear delts, da de efter min mening næsten ikke kan blive for store

Dagens træning stod på ryg. Skulle egentlig have trænet ben med hovedsagligt front squat, men min lænd var stadig øm efter et lille uheld med en trailer lørdag nat. (man blir vel stærk når man er fuld (: )

WG pullup: *i smith stativ
20 x bw
14 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
13 x 10 kg

CG pulldown:
10 x 120 kg
8 x 136 kg
8 x 138 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg

Chinups:
21 x bw

DB high incline one arm curl:
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg dropsæt >> 15 x 12 kg

DB chest supported rows:
15 x 36 kg
14 x 36 kg
14 x 36 kg
14 x 36 kg
14 x 36 kg

DB shrugs:
25 x 36 kg

Machine rows:
16 x 120 kg
16 x 120 kg
16 x 120 kg

Shovelgrip pulldown row:
14 x 100 kg

Hyperextensions:
20 x 20 kg
20 x 20 kg

[quote="Nders"]Dagens træning stod på ryg. Skulle egentlig have trænet ben med hovedsagligt front squat, men min lænd var stadig øm efter et lille uheld med en trailer lørdag nat. (man blir vel stærk når man er fuld (: )

Hvad hva det lige helt præcist du lavede med den trailer?

Skulle løfte en ok fyldt trailer på et anhænger træk, men valgte kun at bruge en hånd. Jeg ville jo ikke ville stille min øl fra mig

Nders skrev:Skulle løfte en ok fyldt trailer på et anhænger træk, men valgte kun at bruge en hånd. Jeg ville jo ikke ville stille min øl fra mig

Hvad var den fyldt med?

JannikB skrev:

Nders skrev:Skulle løfte en ok fyldt trailer på et anhænger træk, men valgte kun at bruge en hånd. Jeg ville jo ikke ville stille min øl fra mig

Hvad var den fyldt med?

Jeg gætter på øl

Fyldt med øl og den slags

Dagens træning var en lettere amputeret en af slagsen pga. store smerter i min skulder i morges. Linket her forklarer hvad der skete: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=1023841#1023841

BB military press:
10 x bar
10 x 30 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
* ingen smerter i skulderen, men var opmærksom på den.

BB close grip bench press:
10 x bar
10 x 60 kg
10 x 90 kg
16 x 90 kg
16 x 90 kg
16 x 90 kg
14 x 90 kg
* stille og roligt.

DB incline flyers:
20 x 18 kg
20 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 26 kg
15 x 26 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
14 x 28 kg

DB one arm extensions:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Rope pushdown:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg

Cable uh extensions:
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Her et par timer efter træning føles min skulder underlig træt og øm. :-/

Det er godt at høre, at skuldren er okay Den er sikkert 100% i orden i morgen eller dagen efter.

Ahh, det sucks fandme Nders. Jeg ønsker dig en speedy recovery

Mogensen skrev:Ahh, det sucks fandme Nders. Jeg ønsker dig en speedy recovery

Thx a lot
Du ved jo af alle hvor nedern det er at døje med skader...

Til topic kan jeg berette at jeg har haft problemer med at sove i nat pga. smerter i skulderen, så holder 100% træningsfri i dag.

Jeg mistænker den for at have fået en partiel rotator cuff tear... Men er lidt på bar grund da jeg jo uden problemer (kun meget lidt ømhed) kunne køre forholdsvis tunge millitary presses CG BP og DB flyers i går...

Nders skrev:

Mogensen skrev:Ahh, det sucks fandme Nders. Jeg ønsker dig en speedy recovery

Thx a lot
Du ved jo af alle hvor nedern det er at døje med skader...

Til topic kan jeg berette at jeg har haft problemer med at sove i nat pga. smerter i skulderen, så holder 100% træningsfri i dag.

Jeg mistænker den for at have fået en partiel rotator cuff tear... Men er lidt på bar grund da jeg jo uden problemer (kun meget lidt ømhed) kunne køre forholdsvis tunge millitary presses CG BP og DB flyers i går...

Du leger også lidt med skæbnen, hvis du har problemer med skulderen, og du så kører forholdvis tung military pres, cgb, og flyves ?

Jeg prøvede mig jo frem med kilo, for at mærke hvor jeg var henne. Under træning havde jeg faktisk ingen smerter, de kom først senere - og især om natten.

Så skete der lidt igen. De sidste par dage har ellers stået på stille og rolig rotator cuff genoptræning og ellers helt træningsfri. Valgte at tage den stille og roligt i dag og fokusere mere på form og highrep fremfor vægten.

Ryg, biceps:

WG Pulldown:
25 x 30 kg
25 x 50 kg
25 x 60 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Chinups:
13 x bw
13 x bw
13 x bw
13 x bw

BB BOR:
20 x bar
20 x 60 kg
20 x 80 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
18 x 100 kg
16 x 100 kg

BB shrugs:
20 x 80 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Cable row:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 60 kg

Shovelgrip pulldown row:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

DB chest supported row:
14 x 36 kg
19 x 36 kg
16 x 36 kg

DB one arm concentrated hammer curl:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
6 x 18 kg

DB alternating concentrated curl:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg >> 10 x 12 kg >> 10 x 10 kg

Og lidt til damerne:

[quote="Nders"]Så skete der lidt igen. De sidste par dage har ellers stået på stille og rolig rotator cuff genoptræning og ellers helt træningsfri. Valgte at tage den stille og roligt i dag og fokusere mere på form og highrep fremfor vægten.

Hvordan har din skulder det så nu?