"Kropsvægtøvelser til udmattelse"

Jeg har lagt mærke til, at der i mange programmer - både dem, som findes i artikler, men også dem, folk selv har lavet - køres kropsvægtøvelser til udmattelse. Med kropsvægtøvelser menes der som regel dips samt pull-ups/chin-ups. Men hvorfor skal de køres til x sæt af udmattelse? Hvorfor ikke lave en fast set/rep range med progression i vægt (det er jo ikke svært at finde et dip-bælte eller at have en dumbell mellem benene) - som man gør med alle andre øvelser? Er der nogen, som kan give mig et fornuftigt svar på dette fænomen? :-)

Du skal klart lave progression i disse øvelser. Men det kommer meget an på dit udgangspunkt.
Årsagen er eventuelt fordi mange af disse artikler, har en målgruppe med en styrke, hvor der stadigvæk er rimeligt potentiale i kropsvægtsøvelser uden ekstra vægt.

Det er jo også bare et spørgsmål om tid, før denne opbygning ikke virker mere; en person som kan tage f.eks. BW + 10k * 15 reps, kommer jo aldrig til at belaste sine muskler nok med disse øvelser uden ekstra vægt.

Oliverg skrev:Du skal klart lave progression i disse øvelser. Men det kommer meget an på dit udgangspunkt.
Årsagen er eventuelt fordi mange af disse artikler, har en målgruppe med en styrke, hvor der stadigvæk er rimeligt potentiale i kropsvægtsøvelser uden ekstra vægt.

Det er jo også bare et spørgsmål om tid, før denne opbygning ikke virker mere; en person som kan tage f.eks. BW + 10k * 15 reps, kommer jo aldrig til at belaste sine muskler nok med disse øvelser uden ekstra vægt.

Jo.

Og før du siger mig imod:

DU HAR FÅET DIT SVAR... OG DU FÅR IKKE ANDRE SVAR!

Fino fino, så bliver jeg ved med at smide vægt på. Nu må mit center til gengæld meget gerne snart købe et dip-bælt. Det bliver besværligt at bakse med 25+ kilo håndvægte mellem benene!

Nogle bruger dem, fx pushups, til at brænde musklerne helt ud til sidst i en chest workout.

Altså så det handler ikke om progression, men bare om at gør musklerne totalt udmattede til sidst i træningen, for at maksimere hypertrofi.. Ligesom nogle måske også bruger cable flies til det. Om man så tror på / går ind for den slags, er en anden snak.

"Kropsvægtøvelser til udmattelse"

Brugere online