kuglen skrev:fuck en skod uge det har været!!!! har kun fået trænet 1 gang! det er sq ikke iorden! og idag kan jeg heller ikke nå det da jeg kører til sjælland klokken 12 for at tage i lalandia sammen med konen,knægten, mine forældre og mine søskende... men det skal nok blive godt.. så er jeg jo også klar til at give den fuld gas på mandag'!

Du kan give den gas dernede - der er et træningscenter, dog ikke jordens bedste Men lige ved siden af Ligger Rødby Motions center/Styrkeløft - Det er feeeee og et besøg værd !

KingKong skrev:

Kæmperen skrev:Giv lige en tilbagemelding når du kommer hjem.
Har selv et par små purke. Kunne være man skulle tage ned og kigge på stedet.

Til Kæmperen. GØR DET !!!!!

Bare start med en weekend, Jeg tror en uge er for lang tid. Mine unger var vilde med det, selv min den lille, hun var 1 år og 2mdr. da vi var dernede, og hun hyggede sig

Det vil jeg da stærkt overveje så.

så er en meget træt kugle vendt hjkem fra en super fed weekend i lalandia!

fredag kørte vi hjemmefra klokken 13.00 vi havde lige 4½ times køretur foarn os, så jeg havde holdt fri fra arbejde for at kunne have knægten hjemme så hans middagslur kunne blive rykket til vi skulle køre (smart)da vi havde kørt i ca 10 min snork sov junior desvære vågnede han 1 time senere (han plejer at sove 2½ time) også var han elles sur resten af vejen.(godt der er aircon i min bil så jeg kunne blive kølet ned). da vi langt om længe nåede frem havde min mor lavet pasta og kødsovs (med massere af hvidløg) så det røg lige i løgnhalsen. så røg vi ellers i badeland 2 timer inden de lukkede.

lørdag: fik vi morgenmad ved 8 tiden.. så tog vi lige et smut til tyskland og købte lidt lækkert . da vi kom hjem fik vo frokost og lagde junior ind for at sove.. troede vi.. han skreg som en sindsyg i 1½ time før hans mor lant om længe lod mig overtage.. 10min efter sov han
så fik vi eftermiddagskaffe og et stykke kage inden vi smuttede i badeland igen...
aftens maden blev indtaget på en restaurant nede i lalandia centeret.. lidt dyrt, men det var god mad. om aftenen var vi ude og bowle 1 time.... det var enormt sjovt for knægten ville jo være med.. han konne også godt løfte kuglen, men ikke kaste den så var der børne disko for de mindste (og kuglen).. min mor tog knægten med i baren hvor den stod på sprite m. rød granadine de sene aften timer gik med en ordenlig omgang singstar til playstation

vi sluttede weekenden af med 2 timer i badeland om søndagen og et smut på den store legeplads inden vi vendte hjem mod jylland igen.. men kuglen nåede da lige at blive taget i en fotovøgn på vej hjem!!!!

til jer der overvejer at tage derned med jeres børn.. det skal i gøre! men efter de har bygget så meget nyt er en weekend for lidt.. tag evt fra torsdag til søndag. det vil nok være passende.

jeg har lige kigget lidt i min kalender og kan se at jeg ikke kan træne hver 2 dag de næste 2½ uge ca, så jeg måttte tage konsekvensen af dette og stoppe mit hst program 2 1½ uge før tid desvære... jeg starter idag med at kører uden noget program, men laver det spådan så kroppen får tæsk 2 gange om ugen. nogen dage vil jeg træne 3 musklegrupper og nogen vil jeg kun træne 1 muskelgruppe da jeg ikke altid har ret meget tid lige her de næste par uger.

jeg regner med at kører til aalborg en dag i løbet af ugen og træne sammen med kenneth brask... må hellere lige sætte ham på plads

i eftermiddag vil jeg træne følgende:
bænk
inchline bænk
DB flyers (fordi jeg har lyst)
dips
cabel tricebs extension
mave

har lige siddet og fiflet lidt med min kost.. den kommer til at se sådan her ud det næste stykke tid..... skal lige smide et par kg mere...

måltid 4 skal deles i to.. det er min pre og post workout shakes.

kuglen skrev:så er en meget træt kugle vendt hjkem fra en super fed weekend i lalandia!

fredag kørte vi hjemmefra klokken 13.00 vi havde lige 4½ times køretur foarn os, så jeg havde holdt fri fra arbejde for at kunne have knægten hjemme så hans middagslur kunne blive rykket til vi skulle køre (smart)da vi havde kørt i ca 10 min snork sov junior desvære vågnede han 1 time senere (han plejer at sove 2½ time) også var han elles sur resten af vejen.(godt der er aircon i min bil så jeg kunne blive kølet ned). da vi langt om længe nåede frem havde min mor lavet pasta og kødsovs (med massere af hvidløg) så det røg lige i løgnhalsen. så røg vi ellers i badeland 2 timer inden de lukkede.

lørdag: fik vi morgenmad ved 8 tiden.. så tog vi lige et smut til tyskland og købte lidt lækkert . da vi kom hjem fik vo frokost og lagde junior ind for at sove.. troede vi.. han skreg som en sindsyg i 1½ time før hans mor lant om længe lod mig overtage.. 10min efter sov han
så fik vi eftermiddagskaffe og et stykke kage inden vi smuttede i badeland igen...
aftens maden blev indtaget på en restaurant nede i lalandia centeret.. lidt dyrt, men det var god mad. om aftenen var vi ude og bowle 1 time.... det var enormt sjovt for knægten ville jo være med.. han konne også godt løfte kuglen, men ikke kaste den så var der børne disko for de mindste (og kuglen).. min mor tog knægten med i baren hvor den stod på sprite m. rød granadine de sene aften timer gik med en ordenlig omgang singstar til playstation

vi sluttede weekenden af med 2 timer i badeland om søndagen og et smut på den store legeplads inden vi vendte hjem mod jylland igen.. men kuglen nåede da lige at blive taget i en fotovøgn på vej hjem!!!!

til jer der overvejer at tage derned med jeres børn.. det skal i gøre! men efter de har bygget så meget nyt er en weekend for lidt.. tag evt fra torsdag til søndag. det vil nok være passende.

Tak for opdateringen. Må hellere finde en weekend i den pressede kalender.

det synes jeg helt klart du skal... hvor gamle er rollingerne?

kuglen skrev:det synes jeg helt klart du skal... hvor gamle er rollingerne?

51 mdr. og 19 mdr.

4 og 1½ sådan ca.

Vi var i øvrigt i Sommerland Sjælland i seks timer i går med drengenes mor. Super fed dag.

så vil de helt sikkert elske lalandia.. især ham på 4.. det vil lige være ham..

Hey nu når du skal til aalborg. og kenneth brask nu ikke tør lukke dig ind fordi han er bange for du slår hans pr's , så kunne du komme ind til ACT, det lægger lige inde ved nytorv
dejligt sted, squat rack og alt det + ingen aircondition, så topdollar her i varmen

det kan vi jo sagtens finde ud af.. men nu må jeg hellere lige sætte ham lille kenneth på pålads først

he he, god vind med det. men har hørt et rygte om skiverne oppe i powergym er lavet af flamingo, derfor kenneth kan skrive sin max på så meget

Rades skrev:he he, god vind med det. men har hørt et rygte om skiverne oppe i powergym er lavet af flamingo, derfor kenneth kan skrive sin max på så meget

så er det jo lige noget for mig.. så kan jeg lige vinde mig og snipers dødløft battel

så kom der lige en aftale i hus med en kost specialist.. der skal jeg ned på onsdag. så må vi se hvad han kan finde ud af

Rades skrev:Hey nu når du skal til aalborg. og kenneth brask nu ikke tør lukke dig ind fordi han er bange for du slår hans pr's , så kunne du komme ind til ACT, det lægger lige inde ved nytorv
dejligt sted, squat rack og alt det + ingen aircondition, så topdollar her i varmen

du har fået en pm....

for fanden i hede hule danske forpulede helved!!!!!

så var jeg lige i stødet til at træne for fuld skrald igår.. og hvad sker der... klokken 15.45 (skulle træne 16.15) bliver jeg ringet op om at jeg er nødttil at møde til bestyrelsesmøde fordi dem der stod for vores sponsor afdeling havde lavet lort i den.. så istedet for at træne igår sad jeg først til møde i 2½ time med bestyrelsen og derefter snakkede jeg med div. sponsore for at rede de fejl ude der var opstået.. jeg var hjemme klokken 19 og fik mad... kæresten havde grillet kylling fillet til mig så heller ingen træning igår
idag kører jeg ned og laver max test oogså starter jeg op på mit hjemmelavede program på torsdag.. nu har jeg alligevel dekonditioneret i 7 dage.
onsdag skal jeg til møde med kenneth brask's kostvejleder. vi skal se om han har noget brugbart til min kost og træning... for der skal sq til at ske noget seriøst nu.. nu går den ikke mere!

hell yeah!!!
igår havde jeg møde med min kost specialist/personlige træner. det var utroligt inspirerende og lærerigt.

jeg får min kostplan på tirsdag, og kører efter den fra onsdag (skal jo lige nå at handle)
vi snakked lidt om hvad der ville være realistisk og hvordan jeg kunne nå mit mål.
vi blev hurtigt enige om at jeg ikke ville få en placering til dm i 08 (det vidste jeg godt i forvejen) men at jeg skulle stille op og bruge det som et lærer år, også satse på at slå igennem i 09.

vi gennemgik også min træning og mine trænings planer fra nu af og frem efter. og da jeg bedst kan lide at træne split programmer frem for fullbody modificerede vi mit fullbody program til et 2- split istedet for hvilket passer mig ganske fint. det betyder imedlertid at istedet for de 8 uger som det var planlagt til at tage tager det 16 uger.. men skide være med det.. der er progression hele vejen igennem.
jeg starter op på mit program i aften og det ser således ud:

dag 1:
-bænk pres
- DB inchline bænk pres
-military pres
-laterals /front laterals (køres skiftehvis hver anden gang)
-dips
-DB tricebs extensions

den første da køres med x*10 reps
der vil komme update imorgen hvis jeg da kan løfte mine arme pga. de vilde doms som jeg ved jeg får!

damn ærgeligt når andre folk klokker i det og man så skal smide alt man har i hænderne for at rette det op.

Fedt du har fået en specialiseret kostvejleder , det er blærerøvs agtigt :8
Hvilken vægtklasse regner i med du skal stille op i til 08 og 09?
Det bliver sku spændende og se hvormeget du får pumpet dig op på 1½år =D>

jeg regner med at stille op i classic BB -178cm eller i BB - 80kg. dette er dog den absolut sværeste klasse.... men nu må vi se..
jeg regner selv med 10kg muskelmasse på 1½år, men nu får vi se....

det skal måske lige siges at jeg stadig kører efetr det hjemmelavede program m, 10/5 og 3 reps dage. jeg har bare delt det ind i et 2-split istedet for et fullbody.

min bf blev målt elektronisk igår... 20,2% sagde den min tang er gået i stykker, så jeg kan ikke kontrolere den. men min egen elektroniske vægt bliver sat på prøve imorgen tidlig. vægten sagde 83,4kg hvilket vil sige at der er 16,8kg flæst på mit dovne korpus.
så hvis jeg gainer 10kg lbm på 1½år og holder min bf på nogenlunde det samme (det er planen med den plan jeg får) vil det sige at jeg skal smide ca 13kg fedt for at være seneklar... det går sq nok.. der må bare laves lidt ekstra cardio

damn smide 13 kg fedt. det lyder sku hårdt når der os skal tages 10 kg masse på, men mon ikke du snildt klarer det med din kostvejleder og dine sindsyge max i de 3 store

bf på 20%? det ser det slet ikke ud til på det billed du har postet for noget tid siden, spiser du for mange jøderkager

skulderklap herfra og god vind med projektet

jeg har det problem at 60% af mit fedt sidder på mave og bryst.. hvilket også er grunden til at jeg har udelukket mælk fra min kost, da laktose ha det med at binde fedt cellerne og nedsætte optagelsen af nogen nutrienter. det gav han mig også ret i. de 13kg bliver hårde ja. men nogen af dem er jo de hvide fedt celler som man taber meget let.. det er de bruge der er hårde at komme af med.. men når de først er væk er de også længere tid om at komme på igen....

kuglen skrev:jeg regner med at stille op i classic BB -178cm eller i BB - 80kg. dette er dog den absolut sværeste klasse.... men nu må vi se..
jeg regner selv med 10kg muskelmasse på 1½år, men nu får vi se....

det skal måske lige siges at jeg stadig kører efetr det hjemmelavede program m, 10/5 og 3 reps dage. jeg har bare delt det ind i et 2-split istedet for et fullbody.

min bf blev målt elektronisk igår... 20,2% sagde den min tang er gået i stykker, så jeg kan ikke kontrolere den. men min egen elektroniske vægt bliver sat på prøve imorgen tidlig. vægten sagde 83,4kg hvilket vil sige at der er 16,8kg flæst på mit dovne korpus.
så hvis jeg gainer 10kg lbm på 1½år og holder min bf på nogenlunde det samme (det er planen med den plan jeg får) vil det sige at jeg skal smide ca 13kg fedt for at være seneklar... det går sq nok.. der må bare laves lidt ekstra cardio

Problemet er blot at det er svært at gaine 13kg lbs uden at gaine fedt ;-) En fedt% på 20.2 er ret høj os off season. Hvis jeg var dig ville jeg cutte ned til omkring 12. Og så holde den mellem 12-15 året rundt. Det er langt mere overskueligt i sidste ende. Sidste år stod jeg på 96kg før diæt og endte på 67kg til DM. Det var ikke et pisse fedt halvt år

Cj

jeg har nu fuld tillid til specialisten. han har selv stillet op 7 gange og har en del af dem der stiller om som faste kunder.
jeg ved godt at min bf vil stige. men jeg er sådanset lidt ligeglad. det er lettere at bygge det på der skal på, også cutte det der skal cuttes af en gang istedet for at kører op og ned hele tiden. når jeg først får cuttet i bund skal min bf heller ikke over 12 mere.. men der er tid nok.. men jeg har skam i sinde at holde øje med min bf. den skal ikke stige ret meget...

jeg har det problem at 60% af mit fedt sidder på mave og bryst.. hvilket også er grunden til at jeg har udelukket mælk fra min kost, da laktose ha det med at binde fedt cellerne og nedsætte optagelsen af nogen nutrienter. det gav han mig også ret i. de 13kg bliver hårde ja. men nogen af dem er jo de hvide fedt celler som man taber meget let.. det er de bruge der er hårde at komme af med.. men når de først er væk er de også længere tid om at komme på igen....
_________________

Hmm. Det med at mælken(laktose) skulle binde fedt. jeg mindes at have læst en artikel om, at det netop skulle føre til, at man ikke optager så meget fedt og derfor ryger fedtet ud, når man går på tønden.

det var nu ikke det han kunne fortælle.. men lad os nu se hvad der sker... han lader til at have styr på tingene.. han er også vejleder for kenneth brask bla. og han er da i kanon form.. og han skal snart på diæt.. haha

Spændende læsning. Det bliver sku fedt at følge !!!
Godt du har fået en til at hjælpe, det er altid godt med lidt flere øjne... Håber dog han kan få dig i lidt bedre form end Brask sidste år.

haha.. det tager nok lidt mere end 1½ år at komme i bedre form end brask men jeg har tid nok..
mener også at brask brugte sidste år som "lærer" år.. men det må han hellere selv kommentere på.. jeg ved ihvertfald at de satser på at han skal cuttes rigtigt godt ned i år.. glæder mig til at se ham på senen.

kuglen skrev:men nu må vi se..
jeg regner selv med 10kg muskelmasse på 1½år, men nu får vi se....

HMMMM !!!! så pisser du da ihvertfald ikke rent

ups.. mener 2½ år om 1½år skal der bare være 6-7 kg på..