kulhydrat/kg kropsvægt

Jeg søger en artikkel er lig. hvor der står noget om hvor meget kulhydrat man bør indtage pr. kg kropsvægt afhæng i af ens aktivitetsniveau..

nogen som er stødt på sådan en ?

Få 2 g protein pr. kg kropsvægt og 1 g fedt pr kg kropsvægt.
Fyld derefter op med kulhydrat til du når din ønskede kaloriemængde

Nej, og det er heller ikke værd at opsøge absolutte anbefalinger i den sammenhæng... kulhydrater er ikke ikke-essentielle makronutrienter, som dog gør sig ud for effektiv energi i træningssammenhæng. Du behøver ikke specielt mange på daglig basis, før du snildt kan køre igennem almindelig, hård træning uden at kroppen pludselig hopper tjuhej over i ketosis :-)

Få nok protein og nok fedt, så smækker du bare på med kulhydrat efter behov / behag, til du når dagens ønskede kalorietal

det kommer da anden på ens aktivitetsniveau?

Jenslyn87 skrev: kulhydrater er ikke ikke-essentielle makronutrienter

Så... de ER essentielle?
:dance:

Dingo skrev:
Jenslyn87 skrev: kulhydrater er ikke ikke-essentielle makronutrienter

Så... de ER essentielle?

det giver da ingen mening at en som sidder stille hele dagen skal spise samme mængde kulhydrat som en der træner mere end 4 time / dag!!? :shock:

EDIT: Antagelse: De vejer lige meget og forbrænder lige meget

Mathias. skrev:det giver da ingen mening at en som sidder stille hele dagen skal spise samme mængde kulhydrat som en der træner mere end 4 time / dag!!?

EDIT: Antagelse: De vejer lige meget og forbrænder lige meget

Antagelsen er lidt vag. Hvis du har to personer, af samme vægt, hvor den ene sidder stille hele dagen, og den anden træner 4+ timer om dagen, så vil deres forbrænding jo være meget forskellig

Mathias. skrev:det giver da ingen mening at en som sidder stille hele dagen skal spise samme mængde kulhydrat som en der træner mere end 4 time / dag!!?

EDIT: Antagelse: De vejer lige meget og forbrænder lige meget

Hvem har sagt det? Jeg har ikke...

okay, jeg har styr på det nu, tak

kulhydrat/kg kropsvægt

Brugere online