Halløjsa.
Jeg har et spørgsmål angående Carbs efter træning som jeg gerne vil have alle jer bb`er og fitness nørder til at svare mig på
Jeg har brugt Carbs pulver et stykke tid og jeg kan sgu godt lide smagen og har heller ikk det store problem med prisen men..
Jeg kunne godt tænke mig at høre om der evt. var et alternativ??
Så er det lige så godt at skylle en red bull ned sammen med sin shake eller hvilken som helst anden energi drik??
Eller juice??
Eller ..?? Eller ..?? Eller .. ??
Og her snakker jeg efter træning.


Håber på nogle gode svar

Mvh Jesper

Du vil gerne have et spik på dit boldsukkerniveau. Det får du med hurtigtoptagelige carbs som fx dextrose. Ikke med koffein

alternative til kulhydrat drik: frugt(æbler eller banan) wg (bodylabs wg smager super og har en rigtig god sammensætning), juice og vingummi.
husk at få noget protein sammen med.

Det største spike på blodsukkerkoncentrationen af maltodextrin med et GI på 105! Druesukker har et GI på 100 og giver også et stort spike...

Hvis vi taler om almindelige fødevarer, så skal vi nok have fat i bananer og rosiner, som har et GI på omkring 60-65? De optages langsommere, men indeholder til gengæld også andre gode ting og sager, såsom mikronæringsstoffer (altså, vitaminer og mineraler). Tørrede dadler har også et højt GI, jeg tror faktisk det ligger på omkring 103, så det kunne du også vælge, hvis du altså kan lide smagen?

Det største spike på blodsukkerkoncentrationen af maltodextrin med et GI på 105! Druesukker har et GI på 100 og giver også et stort spike...

men det kan man ikke bruge til noget når du ikke angiver en reference-fødevarer!? GI-enheden er ikke fastlagt - dog er det mest almindelige at bruge saccharose eller hvidt brød!

andersen skrev:

Det største spike på blodsukkerkoncentrationen af maltodextrin med et GI på 105! Druesukker har et GI på 100 og giver også et stort spike...

men det kan man ikke bruge til noget når du ikke angiver en reference-fødevarer!? GI-enheden er ikke fastlagt - dog er det mest almindelige at bruge saccharose eller hvidt brød!

Reference-fødevare? Nu plejer man jo at benytte druesukker til dette, hvorfor den også er sat til indeks 100 - jeg tror vist det er MEGET almindeligt, så derfor syntes jeg ikke det var nødvendigt at nævne! De andre fødevarer sammenlignes i forhold til druesukkers spike på blodsukkerkoncentrationen - man udregner vist nok integralet af funktionen, men det er ikke lige noget jeg gider beskæftige med mig nu: jeg har masser af matematik i skolen

Edit; Jeg fandt lige lidt hurtigt information!

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=36&page=2&title=art skrev:På baggrund af dette har man udarbejdet et Glykæmisk Indeks (GI), der er et udtryk for kulhydraternes optagelseshastighed og tilgængelighed. Blodsukkerstigningen efter indtagelse af 50g glukose over to timer sættes til indeks 100. Blodsukkerstigningen af andre fødevarer afmålt så de indeholder 50g tilgængelig kulhydrat udtrykkes herefter som procent af glukose.

Men derudover bør det nok også nævnes at det glykæmiske indeks ikke har det helt store at sige, da man næppe eller sjældent spiser et måltid bestående KUN af en fødevare! Normalt plejer et måltid bestå af flere fødevarer og derfor bør man nærmere benytte sig af Glykæmisk load...

Konklusion!!
Carbs pulver er det bedste og nemmeste lige efter træning !!

Jeg tror jeg vil kombinere det med en banan fremover så.
Takker for svarene..