Kulhydrater, fedt og protein

heysan

Ville lige vide, efter at have googlet en del, men synes ikke jeg kan finde det.. Hvor mange kulhydrater, hvor meget fedt og hvor mange proteiner er det man skal indtage per kilo man vejer?

Eller er det noget helt andet jeg skal ind på.. Har nemlig på 2 års, knap så intens træning kun taget cirka 10 kg på ... Var 15 nu er jeg 17 år... Er det meget, normal, eller lidt ?

Prøv at kig i artiklerne her inde omkring kost, og planlægning af kostplan... der ved jeg det bliver så fint beskrevet med hvor meget protein og fedt man skal have, også fylder man resten af vejen(til ligevægtsindtaget+/-) op med kulhydrater..

ifølge DIF for idrætsudøver er det 60% Carbs. 22% fedt. 18% Protein, 1,7 til 2,0 g per kilo du vejer.

Om de 10 kg er meget eller lidt er svært at sige.

Hvis du startede som 15 årig og nu er 17, er du højst sandsynligt også vokset i højden.

Men som sagt, læs de artikler herinde om kost.

Kulhydrater, fedt og protein

Brugere online