Kulhydrater

hej jeg har et par spørgsmål ang. kulhydrater...

Jeg er lige startet op med bodybuilding og vil gerne vide om:

jeg er arbejdsløs, på ikke træningsdage skal jeg da også have kulhydrater til mit måltid hver 3. time indtil kl 18?
på træningsdage skal jeg da have kulhydrater hele dagen indtil kl 18, eller kun pre og post træningsmåltid?

Camris skrev:jeg er arbejdsløs

Det gør mig sgu ondt at høre, men giv ikke op, drømmejobbet kommer altid når man mindst venter det.

Camris skrev:hej jeg har et par spørgsmål ang. kulhydrater...

Jeg er lige startet op med bodybuilding og vil gerne vide om:

jeg er arbejdsløs, på ikke træningsdage skal jeg da også have kulhydrater til mit måltid hver 3. time indtil kl 18?
på træningsdage skal jeg da have kulhydrater hele dagen indtil kl 18, eller kun pre og post træningsmåltid?

Der er en del debat omkring måltidstiming. Så længe du bare rammer dine makroer og ellers har den fornødne energi til din træning og din hverdag, så vil mange mene at du kan strukturere det som du vil.

katouler skrev:
Camris skrev:jeg er arbejdsløs

Det gør mig sgu ondt at høre.

Det mindes jeg også at du er. I kan da finde ud af noget sammen, evt? :dunno:

Det er fuldstændig ligemeget hvornår du får dine carbs, proteiner og fedt, bare du rammer dit daglige mål.

Det må vel være bedre at få sine Carbs i nogle måltider inden træning og en smule efter?.

Frem for at skovle ind efter træning?..

pumpfmaster skrev:Det må vel være bedre at få sine Carbs i nogle måltider inden træning og en smule efter?.

Frem for at skovle ind efter træning?..

Hvorfor?

(Perez) skrev:
pumpfmaster skrev:Det må vel være bedre at få sine Carbs i nogle måltider inden træning og en smule efter?.

Frem for at skovle ind efter træning?..

Hvorfor?

Kulhydrater bliver til glukose
Disse kulhydratformer nedbrydes i mave-tarmsystemet til glukose. Glukosen optages i blodet, hvorefter den:
Føres til musklerne, og forbrændes til energi og varme
Holder blodsukkeret stabilt
Omdannes til glykogen, der lagres i lever og muskler
Under fysisk aktivitet omdannes glykogenet igen til glukose, der giver musklerne energi til at arbejde med. Glykogenet i musklerne er den bedste tilgængelige form for brændstof.

Kilde: http://www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/ ... kulhydrat/

Dine glycogen-depoter skulle gerne være fyldte, inden du spiser dit pre-workout-måltid. Ellers vil jeg vove at påstå, at det alligevel er for sent.

emil100j skrev:
(Perez) skrev:
pumpfmaster skrev:Det må vel være bedre at få sine Carbs i nogle måltider inden træning og en smule efter?.

Frem for at skovle ind efter træning?..

Hvorfor?

Kulhydrater bliver til glukose
Disse kulhydratformer nedbrydes i mave-tarmsystemet til glukose. Glukosen optages i blodet, hvorefter den:
Føres til musklerne, og forbrændes til energi og varme
Holder blodsukkeret stabilt
Omdannes til glykogen, der lagres i lever og muskler
Under fysisk aktivitet omdannes glykogenet igen til glukose, der giver musklerne energi til at arbejde med. Glykogenet i musklerne er den bedste tilgængelige form for brændstof.

Kilde: http://www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/ ... kulhydrat/

Garik skrev:Dine glycogen-depoter skulle gerne være fyldte, inden du spiser dit pre-workout-måltid. Ellers vil jeg vove at påstå, at det alligevel er for sent.

Er rimelig sikker på at pumpfmaster, ikke påstår det skal være i hans "pre-workout-måltid", men "nogle" måltider inden..

emil100j skrev:
(Perez) skrev:
pumpfmaster skrev:Det må vel være bedre at få sine Carbs i nogle måltider inden træning og en smule efter?.

Frem for at skovle ind efter træning?..

Hvorfor?

Kulhydrater bliver til glukose
Disse kulhydratformer nedbrydes i mave-tarmsystemet til glukose. Glukosen optages i blodet, hvorefter den:
Føres til musklerne, og forbrændes til energi og varme
Holder blodsukkeret stabilt
Omdannes til glykogen, der lagres i lever og muskler
Under fysisk aktivitet omdannes glykogenet igen til glukose, der giver musklerne energi til at arbejde med. Glykogenet i musklerne er den bedste tilgængelige form for brændstof.

Kilde: http://www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/ ... kulhydrat/

Hvornår du får dine carbs er stort set uden betydning.

har du hørt om IF, carb back loading eller anabolic diet, der køres der uden carbs inden træning.

Og hvad vil du fortælle med dit link?

Kulhydrater

Brugere online