Kun basisøvelser?

Hey Alle,

Hvor stor succes vil man kunne få ved kun, at træne dødløft, squat og bænkpres? Jeg tænker evt. 10 set x 5 reps?

Mvh

Per

NB. Tænker selvfølgelig ren BB mæssigt, ikke styrkemæssigt.

HommkufH skrev:Hey Alle,

Hvor stor succes vil man kunne få ved kun, at træne dødløft, squat og bænkpres? Jeg tænker evt. 10 set x 5 reps?

Mvh

Per

Det er et meget åbent spørgsmål.

Hvad mener du med succes? Du bliver ikke rig og berømt af det... Mener du styrke? Masse? Taler vi hver dag, 2-3 gange om ugen, mindre?

Som jeg skrev ren BB mæssigt, altså træning for vækst, ikke for styrke.

Træning 3 gange i ugen.

Jeg har startet en ven op med træning. Han er på et fullbody med noget basis som squat, snart DL, pullups, rows, dips osv osv osv. Derudover krydret med en iso til biceps, triceps og bagskulder. Det har givet fine resultater. Basis øvelser er essentielle, men jeg er ikke fortaler for at man bare skal lave en masse rows for at få store arme. Nogle gode iso øvelser skal der til i de flestes tilfælde

HommkufH skrev:Som jeg skrev ren BB mæssigt, altså træning for vækst, ikke for styrke.

Træning 3 gange i ugen.

Ahh.... så den NB. som din sigantur, så læste den ikke.

Jamen man kan sige hvis du kun skulle lave 3 øvelser, så ville de komme kroppen meget godt rundt. Men hvorfor dog vælge det? Når du med samme redskaber kan gøre det endnu mere effektivt, når vi taler hypertrofi.

Men rent hypotetisk kunne man godt give den fuld spade, i bænk, dl og sq og opnå gode resultater.

Men som Dingo skriver, så får du ikke big'uns ved at dødløfte, squatte og træne bænk. Der ville det være godt med nogle iso øvelser.

Jeg træner DL, Squat og BP og BOR ved hver træning, efter det tager jeg nogle iso øvelser som jeg har lyst til på dagen, hvis jeg kører efter et fast program kører jeg død. Og de eneste øvelser som gør mig glad og hiver mig ned i centeret er de førstnævnte.

Du ville imo få mere ud af det, hvis du i stedet valgte front squat, snatch grip dødløft og incline smal bænk. På den måde får du bedre fat på dine lats, skuldre og triceps, samtidig med at får ramt underkroppen i fin volumen (Ift dit forslag)

Jeg ville dog stadig tilføje nogle hjælpeøvelser, og skifte mellem øvelser fra gang til gang, for ikke at køre død i det alt for hurtigt.

Kun basisøvelser?

Brugere online