Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Træning mandag d. 25. maj

Min fødselsdag! Så er jeg startet op igen efter AASK med nyt program, Daniel har lavet. Dog går det ikke så godt med vægten. Den går ned i stedet for op. Normalt plejer jeg automatisk at komme over vægt nogle uger efter stævne. Jeg tænker, at jeg lader være med at tænke på, at jeg skal tage på, men bare spise sundt og fornuftigt. Når jeg så rammer over de 52 kg om morgenen, så må det være tid til gå aktivt i krig med mit lean-bulk :wink:

Dødløft
5*5@65 kg (7 RPE)
- Det blev konventionelt i dag. Daniel sagde, det så godt ud. Yup!

Bænk
5*5@32,5 kg (8 RPE)
- Det blev smalt i dag pga. håndled.

Split squats
4*10@5 kg DB

SS

Leg curls
4*10@5 plader

Træning tirsdag d. 26. maj

Træning alene i dag.

Squat
5*5@55 kg (7 RPE)

Bænk
5*5@35 kg (8 RPE)
-Medium greb

Lat pulldowns
4*8@7 plader + 2,5 kg

SS

Tate press
4*8@7 kg

Seated rows
4*8@7 plader

SS

DB incline bænk
1*8@10 kg
3*8@11 kg

Træning fredag d. 29. maj

Squat m/ kæder
1*5@50 kg + kæder
4*5@40 kg + kæder

Så tog jeg hjem. Jeg fik kvalme, følte mig lidt svimmel og koldsvedte lidt. Det var noget møg! Squatten var også tuuuung.

Jarlby skrev:

Nåårh - er det dérfor, at du er en sur gammel mand fanget i en ung mands krop?

Der er ikke meget flodhest over mig for tiden.
Morgenvægt d. 4. juni: 50,0 kg.
Jeg svinder ind og bliver slap. Synes altså godt at jeg kan mærke det til træning.
Jeg skal til mundtlig eksamen d. 10. juni - så der er håb forude. Regner nemlig stærkt med at alle mine kg kommer tilbage til mig på selv samme sekund, som jeg får min karakter og har sommerferie. Jeg skal jo have store quads og glutes - og ikke være tættere på -47 kg end -57 kg... Damn it!

CamillaHavsteen skrev:
Jarlby skrev:

Nåårh - er det dérfor, at du er en sur gammel mand fanget i en ung mads krop?

Jeg er ikke bare sur, jeg er rasende

Okay - jeg kan ikke finde ud af at passe min logbog.
Men jeg kan sige så meget, at TSK Cup 2015 var det bedste stævne nogensinde for mig, og jeg nåede ikke i -57 kg, så stillede op i -52 kg.

Jeg fik de længe ventede 100 kg i squat (dansk junior- og seniorrekord), 58 kg i bænk (dansk junior- og seniorrekord) og 117,5 kg i dødløft (dansk juniorrekord). Jeg fik dermed en total på 275,5 kg, hvilket var 4,5 kg fra senior elitekrav i -52 kg, og fik slået den danske total seniorrekord og oppede min egen total juniorrekord med 18 kg.

2 uger efter blev jeg ringet op af Jane, som står for udtagelsen af atleter til landsholdet i rå styrkeløft og fortalte, at de gerne ville have mig på landsholdet i -52 kg, men fik lov til at blive udtaget i -57 kg i stedet.

De sidste uger er derfor gået med at få spist mig op i kg, og i dag d. 22/12 vejer jeg 53,0 kg! Jeg glæder mig til april, hvor vægten gerne skulle vise 55 kg!

Tillykke med dine løft, det er godt nok sejt

Håber, at du holder os opdateret på, hvordan det er at være på landsholdet!

Mere spaghetti i kødsovs! Med ost!

Jarlen fra aHA skrev:Mere spaghetti i kødsovs! Med ost!

Hun skal jo ikke blive fed som os Jarlby

Disko-D skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Mere spaghetti i kødsovs! Med ost!

Hun skal jo ikke blive fed som os Jarlby

Team spaghettifed reporting in

TrexMode skrev:
Disko-D skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Mere spaghetti i kødsovs! Med ost!

Hun skal jo ikke blive fed som os Jarlby

Team spaghettifed reporting in

Hvad er der nu galt med fedme?

Hope skrev:Tillykke med dine løft, det er godt nok sejt

Håber, at du holder os opdateret på, hvordan det er at være på landsholdet!

Mange tak!
Jeg håber på, at jeg husker at få skrevet lidt herinde en gang i mellem :wink:

Jarlen fra aHA skrev:
TrexMode skrev:
Disko-D skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Mere spaghetti i kødsovs! Med ost!

Hun skal jo ikke blive fed som os Jarlby

Team spaghettifed reporting in

Hvad er der nu galt med fedme?

Spaghetti med kødsovs og revet ost er GOOOOODT! Især hvis det er hjemmelavet pasta og en kødsovs med rødvin i, der har stået længe! :wink:

Uh.. Sidste uges gennemsnitsvægt lå på 53,0 kg 3 måneder ude fra DM i april. På det tidspunkt skulle jeg gerne ligge omkring de 55 kg.
Min morgenvægt i dag sagde 52,8 kg.. Come on, Camilla! I slutningen af denne uge skulle tallene gerne vise et gennemsnit på 53,2/3 kg, så jeg skal passe min mad, skal jeg!

I denne uge er en tung uge, hvor der skal testes 3-5'ere.

I dag var det i pauset highbar squat. Jeg fik 5 reps på 85 kg!!!!! (Det er min 5RM i normal squat!!)
Og i bænken (med minipauser) fik jeg 4 reps på 55 kg :dance:

(Selvfed)

Jeg glæder mig allerede til på onsdag - yaaaaaay!

Hold kæft du er stærk! Men tynd. Laver DD ikke mad til dig? Risengrød fås i færdigpølser

Jarlen fra aHA skrev:Hold kæft du er stærk! Men tynd. Laver DD ikke mad til dig? Risengrød fås i færdigpølser

Der går rygter om, at DD selv er 3kg over vægt.

Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Hold kæft du er stærk! Men tynd. Laver DD ikke mad til dig? Risengrød fås i færdigpølser

Der går rygter om, at DD selv er 3kg over vægt.

Og jeg kan bekræfte de rygter! Kan I ikke se mønstret? Han tager på, og jeg taber mig/ligger stille i vægt - han tager jo alt min mad!

Bolbro-sagaen fortsætter.

Comedian skrev:Bolbro-sagaen fortsætter.

Det ligner han er bygget godt til bænkpres

Comedian skrev:Bolbro-sagaen fortsætter.

Jeg kan ikke give dig reps. Jeg vil dog gerne lige pointere at det er sådanne posts, der giver dig retten til at bære dit brugernavn.

10/10.

Hov, for Søren! Jeg kan se, at jeg har glemt at opdatere for mine øvrige træningspas i den her tunge uge.

I onsdags skulle jeg lave lowbar squat og sumodødløft. Her skulle jeg også ramme 3-5 reps.
I lowbar squat fik jeg 5 reps på 92,5 kg! I sumodødløft gik jeg på 107,5 kg - og troede, at jeg ikke ville kunne lave mere end 3 rep, da min gamle 3RM er på 105 kg (tuuuunge) - men! Jeg lavede 10 reps!!!
Jeg vejede 53,4 kg i onsdags

I dag skulle jeg lave 3-5 reps med 110 kg i reverseband squat. Jeg lavede 5 - og de var gode! Jeg røg ikke frem på tæerne, som jeg gjorde sidst, jeg skulle lave reverseband squat (sidste uge).
I KV dødløft skulle jeg lave 3-5 reps (evt. mere) med 90 kg. Jeg lavede 6 reps. Jeg var sløset og sløv!
I dag vejede jeg 53,6 kg! Det kører bare!

Træningen går godt for tiden. Min vægt stiger også støt og roligt. Dog er den stagneret lidt her på det sidste - jeg har heller ikke været lige god til at spise nok, så det siger jo sig selv.

I går var Eva og Jørgen fra HSK i OBBC. De havde udstyr med - og jeg havde planlagt at prøve alle tre ting, hvis de havde det med.

Jeg startede med squatten.
Her fik jeg 2 reps på 100 kg, 1 rep på 110 kg og 1 rep på 120 kg. Det gjorde nuller i benene, men var sjovt og en god oplevelse at prøve. Jeg nåede ikke heeeelt at komme i dybde, dog.

Herefter var det dødløft.
Jeg fik dragten helt på fra 100 kg. Derefter til 110 kg, så 120 kg og så på 135 kg.
Jeg endte med at lave 2 singler på 135 kg, fordi jeg tabte den lige før lockout i første forsøg.

Til sidst var bænken.
Min opvarmning gik rigtig fint. Jeg lavede en god og hurtig single på 50 kg og derefter 55 kg. Så kom trøjen på, og jeg lavede en single på 60 kg til et 4,5 cm tykt board. Jørgen ville gerne have haft mig til at lave en mere, men jeg havde krampe i ryggen og kunne mærke, at trøjen klemte for meget på halsen til, at jeg magtede det lige i går.

Det var overordnet en god træning og sjovt! Dog skal jeg ikke i udstyr igen liiiiige foreløbig.. Det gør sgu for ondt, det pjat!

Her er videoen, hvor nogle af mine løft er med i:

På søndag er der landsholdssamling, min første samling.
I denne uge har planen derfor været at køre nogle tungere 3'ere i squat og bænk og 2'ere i dødløft.
I squat blev det til en 3'er på 97,5 kg, i bænk blev det en 3'er på 60 kg og i dødløft blev det en 2'er på 120 kg. Jeg håber min bølge af stærkhed vil fortsætte til på søndag... Det kunne være rart!

Min bølge af stærkhed holdt lige til i går, hvor der var landsholdssamling.

Jeg (læs: Daniel) havde planlagt, at jeg skulle køre singles mellem 95-100 kg i squat. Der blev jeg presset op på en 102,5 kg og en på 105 kg. Men det gik godt sådan tempomæssigt. Knap så pænt teknisk efter at have set videoen. Jeg holder ikke spændet godt nok i maven, hvilket resulterer i noget vuggen frem og tilbage og en mølle, der flyver op, som det første.

I dødløften lavede jeg singles på 112,5 kg. De var heller ikke så gode - generelt.

I bænken skulle jeg lave singles på 60 og 62,5 kg - og det kom der også.. En af hver. Der var som sådan fin nok fart i. Men teknisk var den off, samt en aaanelse sløset pause. Jeg skal være bedre til at få en god bane fra starten af, styre den og være hård, så den ligger stille med det samme og presse stangen op i samme bane! Desuden sagde Daniel i dag, at jo hårdere det bliver for mig, jo mere ligger jeg stangen op mod mit hoved, og jeg holder derfor (i større grad) ikke albuerne under stangen...

Det var overall en god oplevelse af være til landsholdssamling. Man er omringet af søde mennesker, der gerne vil snakke, og dygtige trænere. Fordi alle løftede så tungt omkring mig, havde jeg en mærkelig fornemmelse af ikke at være "på" på samme måde, som hvis jeg skulle løfte de samme kg hjemme i OBBC. Jeg løftede dem bare.. Sådan uden at geare mig rigtigt op. Det var lidt underligt. Måske har det også noget at gøre med, at det hele er nyt, det er ikke de samme mennesker, stativer eller lokale, man befinder sig i.
- Men godt var det, og jeg glæder mig til, at jeg kan vise dem, at min teknik er blevet endnu bedre til næste gang!

Og så er det en rigtig fin måde at få en masse input til hvad man kan gøre bedre.
Der er mange erfarne løftere til samlingerne, så det gælder bare om at suge brugbare input til sig

RussianBear skrev:Og så er det en rigtig fin måde at få en masse input til hvad man kan gøre bedre.
Der er mange erfarne løftere til samlingerne, så det gælder bare om at suge brugbare input til sig

Helt sikkert! Jeg tror bestemt, at jeg kan lære noget af alle til samlingerne

CamillaHavsteen skrev:Fordi alle løftede så tungt omkring mig, havde jeg en mærkelig fornemmelse af ikke at være "på" på samme måde, som hvis jeg skulle løfte de samme kg hjemme i OBBC.

Så det du siger er at vi alle er slappe? :-( :-(

Giraf-Løg skrev:
CamillaHavsteen skrev:Fordi alle løftede så tungt omkring mig, havde jeg en mærkelig fornemmelse af ikke at være "på" på samme måde, som hvis jeg skulle løfte de samme kg hjemme i OBBC.

Så det du siger er at vi alle er slappe? :-( :-(

Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Brugere online