Endnu engang tillykke med resultatet
Flotte og nemmer løft :-)

filmene ligger på min facebook
laura hammelstrup

Nu skal du jo lige add mig på FB, ellers kan Jeg jo tydeligvis ikke se dine fine rekorder Det kan dog være at jeg bare ikke kan finde ud af det, men så må du lige add mig alligevel

15 jan.

antal træninger:14

var virkelig træt i dag efter stævnet så ben og let styrke træning og smidighed

ben bag

100/3
105/2
110/1
110/3
115/2
120/1
120/3
125/2
130/1
130/3
135/2
140/1

nyt ben program er spændt på at se min udvikling

er i gang med at træne op til DM som er om 4½ uge
den 25 feb i Aalborg Weeeee

Hammelstrup skrev:

ØBROROCC skrev:

Kan ikk se hvad du har lagt ind

Det er virkelig ærgeligt, når der er tale om et fantastisk nummer af verdens bedste band. Manowar!

16 jan.

antal træninger : 15

ben foran

15
35
45
55
65
75
85
90/3
95/2
100/1
100/3
105/2
110/1
110/3
115/2
120/1
120/3
125/2
130/1 mis-- er sgu træt efter weekenden. og må indrømme den dags fri jeg skulle have haft efter stævnet, havde nok gjort godt..

råtræk/træk blok

35/1+2
45/1+2
50/1+2
55/1+2
60/1+2
65/1+2
70/1+1

styrke træning MMmmmm

det bliver nok kun ben og styrke træning i morgen og måske onsdag også...
DM senior er den 25 feb. så når ikke den vilde forandring af træning op til men tror på det bliver et godt DM

17 jan

antal træninger: 16

ben bag

20
50
70
85
100/5
105/3
110/2
110/5
115/3
120/2
120/5
125/3
130/2
130/5
135/3
140/2 men fik kun 1 :/

styrke træning

18 jan.

Antal træninger: 17

Meget let træning og kun styrke træning

19 jan.

Antal træninger: 18

Styrke træning

Skal ned og have er pas mere her om et par timer

Jeg savner dig !!!!

Det bliver godt når vi skal til DM

20 jan.

antal træninger: 19

bag bag

40
80
90/3
100/2
105/1
105/3
110/2
115/1
115/3 stoppede her pga mine knæ!!! ehmm er sgu lidt træt af de ben man !!!!!!!!!!


frivend + vend fra hæng + pusp pres

40/2+2+1
50/2+2+1
60+1+2+1
70+1+2+1
stoppede igen pga af de lorte knæ


opadstød ud i saks

20/5
40/5
50/5
60/5 ny pr hahah så nemt
70/2 ny pr nemt nemt

træk bolt

20
40
50
55/3
60/3
65/3 ny pr med 3'er så nemt
70/2 ny pr med 5 kg og 2 gange endda __:D


mine knæ var finde nok i de øvelser. men så snart der kommer kg på er de bare ihhh

21 jan

antal træninger: 20
blev til styrke træning

Hammelstrup skrev:mine knæ var finde nok i de øvelser. men så snart der kommer kg på er de bare ihhh

Der er bare ikke noget værre end når ens knæ er ihhh...

mic skrev:

Hammelstrup skrev:mine knæ var finde nok i de øvelser. men så snart der kommer kg på er de bare ihhh

Der er bare ikke noget værre end når ens knæ er ihhh...

hahah det så dejligt du forstår mig mic

22 jan.

antal træninger: 21

push pres + opadstød med stop

15
35¨
45
55/3+2
65/3+2
75/2+2
85/2+2
90/2+2 ny pr i pp
95/2 kun opadstød med stop
100/2
105/1
105/1
107/1 mis stod ellers med den, teknisk fejl men nem
108/1 mi samme fejl så flere kg haha
110/1 mis jamen jamen den lorte teknik
110/1 mis såååå tæt på som aldrig før hahah de kg kommer inden den uge er omme, de var for nemme til det ikke skulle kunne lykkes

træk bolt var sån lidt med mine knæ

35/3
45/3
55/3
65/3
70/2
75/1 ny pr med 5 kg så nemt og frank overvejede 80 men men, skulle være glad for det jeg nu engang havde lavet, næste gang ;D og knæet var fint, men belastningen var ikk høj nok til det var et problem

vend fra blok

45
65
75/3
85/2
95/2
105/2 ny pr
105/2
110/1 stoppede her men dejlige nemme sæt ellers

styrke træning

første forsøg i stød

Værsgo min skat! Det var kun de tre videoer jeg nåede at overføre fra din telefon før den drillede


Træk 80kg


Stød 101kg


Stød 103 kg - fail, men tæt på

23 jan

antal træninger: 22

polske træk balance

15
25
35
45
55

træk blok

15
25
35
45
55
65/3
75/2 nemt
80/1 missssssss lavede et pænt hiv :/
80/1 kom under men troede ikke nok på den

vend blok ¨

45
55
65
75
85
95/2
100/2 mine knæ var helt færdige efter vend fra sidste træningen så stoppede

ben bag langsom nedgang 3 sek. pause i bunden

45/3
65/3
75/3
85/3
92,2/3
92,2/3
92,2/3
92,2/3
92,2/3

Skulle faktisk have haft endnu en træning, men ja blev det ikke til... Kan ikke helt finde ud af, om jeg skal holde en hviledag eller håbe på jeg er supermand ;) Håber på det sidste

24 jan

antal træninger: 23

styrke træning:D

25 jan

antal træninger: 24

det blev sgu til en ordentlig omgang styrketræning igen i dag MUMS

26 jan

antal træninger: 25

træk fra bryst

15/5
20/5
25/3
30/3
34/3
37/3
39/3
41/3
45/3
47,8/3
51/3 ny pr med mange kg !!! det var helt vildt

frivend + opadstød fra lave blokke

35
55/3
65/3'
75/3
80/3
85/3
90/2
95/1

cardio 20 min.

Kan du ikke filme et træk fra bryst en dag, hvis du har tid? Jeg vil gerne se hvordan det ser ud

lillekirsten skrev:Kan du ikke filme et træk fra bryst en dag, hvis du har tid? Jeg vil gerne se hvordan det ser ud

jo kan jeg gøre i løbet af ugen

27 jan.

antal træninger: 26

træk balance

15
25
35
45
55

træk fra hæng jamen jamen det sgu en øvelse jeg slet ikke har brugt i lang tid tidligere max nok 62,5 / 65 - 1 gentagelse

35
45/3
55/3
60/3
62,2/3
65/3
67,5/3
70/2

vend fra hæng samme her, tror måske min max var 85 engang

45
75
85/3
95/2
100/2
102,5/2

105/2
110/1


ben foran sidde i buunden i 3 sek inden jeg rejser mig

45
55
75
85
95/3
95/3
95/3
105/3
105/3

28 jan

anral træninger: 27

træk balance

15
35
45
55
65
75'

træk bolt

35
45
55/3
60/3
65/3
65/3
70/3

ben bag

65
85
105/3
125/3
135/3
145/3 woow 5 kg fra DET bedste jeg har lavet på en 3'er og mine knæ havde det fint der, de lidt ømme nu men fedt
100/20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:D

bænk hahah det jo en fantastisk øvelse, min teknik er så grim.

20
40
50/3
55/3
60/3
65/3
70/1
72,5/1 ny pr ved ikk hvorfor jeg ikke gik 75 den føles nem men ja næste gang er det 80:)

og lidt styrketræning

29 jan

antal træninger : 28


morgen cardio : 25min
pusp pres nakke

15
35
45
55
65/3
70/3
74/3
74/3
74/3
74/3

frivend+ opadstød+ opadstød ud i saks

35/1+1+3
45/1+1+3
55/1+1+3
60/1+1+3
65/1+1+3
70/1+1+3
75/1+1+3

ben foran

65
85
90/3
95/2
100/1
100/3
105/2
110/1
110/3
115/2
120/1
120/3
125/2
130/1

31 jan

Tirsdagen blev brugt på enes masse cardio

1 feb.

Antal træninger: 29

Styrke træning og cardio

FUCK man.. du er sq blevet stor og stærk hatten af for satan mand

Husker jeg så dig til aalborg cup for 1½ år siden.. mener jeg at du trakte 60 og stødte 80 ? noget i den stil, men du vandt sq alligevel i din klasse.. og bare dér synes jeg du var en stærk tøs.. men nu.. oh my god

bliv endelig ved, du kan fandme komme langt, eller det er du nu ingen tvivl om det bliver der snakket noget om vm eller ol i fremtiden?

mvh andreas

Dresen skrev:FUCK man.. du er sq blevet stor og stærk hatten af for satan mand

Husker jeg så dig til aalborg cup for 1½ år siden.. mener jeg at du trakte 60 og stødte 80 ? noget i den stil, men du vandt sq alligevel i din klasse.. og bare dér synes jeg du var en stærk tøs.. men nu.. oh my god

bliv endelig ved, du kan fandme komme langt, eller det er du nu ingen tvivl om det bliver der snakket noget om vm eller ol i fremtiden?

mvh andreas

Ja der er sket noget
Ja er gået en klasse op:)
Vi har jo dm i jyden den 25 feb. Kom endelig og se !
Ja både og vm og ol i fremtiden. Var til vm junior i 2010 og i år
Er
Der ikk vm pga ol:(

3 feb

Antal træninger : 30

1 pas

Træk

15
25
35
45/ 1+3 styrke træk og træk
55/1+3 samme hé e
60/1+3
65/3
75/2

Stød fra blok

25
45
75
85
95
105/1
110/1 kun vend
115/1 vend