Superwoman skrev:Ved du hvor mange i kommer fra Atlas? For vi skal være over 10 stk, for at det bliver vægtklasse opdelt - ellers bliver det efter sinclair modellen... Har du hørt noget om, hvor mange der er tilmeldt da?

Jeg kommer kun, hvis i mangler en i at være 10... Er sådan stadig i genoptræningsfasen...

Tulle

jamen med dig er vi 10 faktisk så pls !

Hvilke øvelser skal du lave i dag?

Mzg skrev:Hvilke øvelser skal du lave i dag?

hehe du taler uden om

men holdte fri igår var det noget behandling igår helt vildt fedt at prøve. min krop har det super godt i dag

men i dag tror jeg skal lave hiv+træk og noget stød tror jeg

træning d. 11 feb. i Næstved

1 pas

Træk balance

20/5
20/5
25/5
30/5


Knick stød nakke

25/3
35/3
45/3
55/3
60/3
65/3
65/3 fik ikk den sidste

træk

25/3
35/3
40/3
45/3
50/3
50/3
50/2
50/2
50/2
50/2

en lille pause inden anden træning

2 pas

råtræk 4 punkt (trækbold)

15
20
25
30
35
40

træk
45/2
50/2
55/2
60/2 hm den gik op i hovedet
60/1 papir

vend

35/2
45/2
55/2
65/2
70/1
75/1
80/1 niks!
80/1 niks ved ikk problemet var

ben foran

45/4
55/4
65/4
75/3
80/2
85/1
90/1
95/1 ny rekord BOOMMM

træk fra blok


Planken

20/ 30sek
40/30sek
60/30s3k
80/15 sek
80/ 7 sek haha, ikk lige dagen efter træningen :s BLIVER efter DM

Du trak også 63

træning d. 13 feb lørdag

træk


træk benbøj

skulle have været hvile dag :S

træning d. 14 feb søndag

træk hiv + træk position stop fra knæ og hofte + træk overskud med 5 kilo i de sidste sæt

15/op
20/1+2+3
25/1+1+1
30/1+1+1
35/1+1+1
40/1+1+1
45/1+1+1
50/1+1+1
55/1+1+1
57,5/------


vend over skud i sidste sæt med 5 kilo

25/op
35/3
45/3
55/2
65/2
70/2
75/2

knick stød

den gik slet ikk

BEN BAG

40
55
65
85
95
105-- kom ikk op ups heheh

Hey vense
Jeg kan se at du glemmer at opdatere din log, og jeg har derfor, af ren venlighed, fundet lidt pynt til den!


Booom!

PS: Husk tung dødløft og max i bænk fredag formiddag!

træning d. 16 feb tirsdag

rå træk

15/op
20/5
25/5
30/3
35/2
35/2

stød

15/op
25/3+3
35/3+3
45/2+1
50/2+1
50/2+1

ben bag

15
35/6
45/4
55/4
65/3
75/2
75/2
80/2

Klar til lørdag stærke?

Giv den gas i dag

Held og lykke med DM idag!

God vind til DM!

Bnaz skrev:God vind til DM!

Nej nej nej Jonatan!!!

-Det hedder god VEND til DM!!!!

Nå! Men held og lykke Laura!!!
Jeg hepper på dig herfra Næstved af...

Booooooooooooooooooooom!

Tre guld

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:God vind til DM!

Nej nej nej Jonatan!!!

-Det hedder god VEND til DM!!!!

Nå! Men held og lykke Laura!!!
Jeg hepper på dig herfra Næstved af...

Tusind tak det gik super godt Em´kravene er hjemme nu

DM SENIOR d. 20 feb. 2010 !


vægt: 57.7 var lidt skuffet over vægten.. men sån er det

opvarmningen til træk gik okay

35
40
45
50
55/ mis, alt andet i hovedet !
55

start

57, var overrasket over hvor let den var :;S så den fik jeg sgu ikk
57 nem nem
61 nyværende Rekord

stød

15
35
45 2/1
55/2+1*2
65
70

start
72
75 nuværende rekord
77/ et dejligt nemt vend med opadstød teknikken var noget lort !

tokamp 136 ny dansk rekord i to kamp og em krav som var på 135 ! og 4 kilo fra VM nu !

Du er satme god! Tillykke igen !
Jeg håber altså at I tager med til Svendborg! Så kan Hammelstrup-søstrene spreder deres kræfter til os andre

Mzg skrev:Du er satme god! Tillykke igen !
Jeg håber altså at I tager med til Svendborg! Så kan Hammelstrup-søstrene spreder deres kræfter til os andre

hehe du bare så sød jamen gør vi nok, men kommer nok om lørdagen måske skal lige hører frank engang

Træning d. 22 feb

træk hiv+ træk position knæ/hofte + træk

15/1+1+3
30/1+1+1
35/1+1+1
40/1+1+1
45/1+1+1
50/1+1+1

træk fra bryst

15/5*5

Teknisk træk

35/3-5*8-10 sæt, ved slet ikke hvor mange sæt det blev i alt ud over de 8-10 sæt

stød

35/3
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3

opadstød nakke

25/5
35/3
45/3


ben bag

35/5
50/3
65/3
65/3
65/3
65/3
65/3

styrketræning

mave
biceps
triceps
ryg
skulder

Tillykke med EM kravet og rekord.

Så burde de sidste 4kg da være til at overkomme?

Tillykke med DM! Der er fandme krummer i det stød

Bnaz skrev:Tillykke med EM kravet og rekord.

Så burde de sidste 4kg da være til at overkomme?

Ja de 4 kilo skal sgu med heer til Dm Junior

Kæmperen skrev:

tak søde Morten

Caveman skrev:Tillykke med DM! Der er fandme krummer i det stød

Tak ..... ja

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

tak søde Morten

Det var så lidt, selvom jeg overskred mit Netforbrug i aftes

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

tak søde Morten

Det var så lidt, selvom jeg overskred mit Netforbrug i aftes

hehe hvad er det jeg egentlig har vundet, nu hvor du har tabt

Tillykke med resultatet.
Rigtig god teknik. Hurtig i vendet og hurtig under stangen.

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

tak søde Morten

Det var så lidt, selvom jeg overskred mit Netforbrug i aftes

hehe hvad er det jeg egentlig har vundet, nu hvor du har tabt

Hmm, vi aftalte en middag. Men vi kan vel tage den på Smede grillen?

Nu jeg gået ind i en træningsperiode ca. 2-3 uger hvor jeg skal kører et polsk program hvor det er teknik og ikke tungt.

træning d. 23 feb

træk fra under knæ kun halvt ned i bundstilling mellem træk og råtræk( hvor jeg skal have fokus på øverste del af ryggen + mit start og slut hiv)

15/5
20/5
25/3
30/3
35/3
35/3
35/3
35/3
35/3

Vend (fokus på øverste del af ryg)meget teknisk

20/4
35/4
40/3
40/3
40/3
40/3


Stød sats fra stander

15/5
35/5
40/5
45/4
50/4
50/4
50/4
50/4
50/4
50/4


ben foran

35/op
45/5
55/5
70/3
70/3
70/3
75/2
75/2