Kvinden der kan alt

bahne05 skrev:
Dingo skrev:
Hammelstrup skrev:
Dingo skrev:De ben er for vilde

Ja bare hele kroppen var sådan

Hvis vi endelig skal diskutere det, så har du da en af de flotteste kroppe jeg har set

+1

+1 hvad??

Ej nu holder du, du er jo mere blank end Sandy Frink :lol:

Dingo skrev:
Hammelstrup skrev:
Dingo skrev:De ben er for vilde

Ja bare hele kroppen var sådan

Hvis vi endelig skal diskutere det, så har du da en af de flotteste kroppe jeg har set

Mmmm tak for det

er jeg da glad for at høre :roll:

Pzyrex skrev:Ej nu holder du, du er jo mere blank end Sandy Frink

haha nej da

nu skal du altså være sød Pzyrex! O:)

+1 på at bahne05 mener det samme som Dingo

Okay?
Jeg vidste heller hvad det betød i starten, men det er det samme som at skrive at man mener det samme som personen, der har skrevet et indlæg før.

Det betyder at jeg er enig (:

Mzg skrev:+1 på at bahne05 mener det samme som Dingo

Okay?
Jeg vidste heller hvad det betød i starten, men det er det samme som at skrive at man mener det samme som personen, der har skrevet et indlæg før.

Ja gættede jeg mig også til

men man skal jo være sikker hahah

tak Mette Mus

klar til lørdag

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:+1 på at bahne05 mener det samme som Dingo

Okay?
Jeg vidste heller hvad det betød i starten, men det er det samme som at skrive at man mener det samme som personen, der har skrevet et indlæg før.

Ja gættede jeg mig også til men man skal jo være sikker hahah tak Mette Mus klar til lørdag

Det var så lidt, Lala-skat O:)

JA MEGA! ...nej, ved ikke helt - jeg er spændt på at stille op mod hende fra jeres klub.. Jeg vejer bare lige lidt for meget, men det går vel, ligesom sidst :mrgreen:

træning d. 20 april

1. pas

klokken 8

cykling 15 min.

stem stød fat foran

10/10
15/10
20/10
25/10
30/10
30/10

ryg øvelser 5 sæt i hver øvelse og 10 gentagelser
triceps med 10 gentagelser i hver øvelse:)

træning d. 20

2. pas

styrke træning 2 timer

cross maskine 14.13 og 6 km:D slog min dejlige søster prinsessen

træning d. 21

løb : 5,7 15 min.

bryst med håndvægte

10/10
10/10
12,5/10
12,5/10
15/11

nogle andre øvelser til bryst

nakke/ under arme

Håber snart du er klar til VL igen [-o<

Kæmperen skrev:Håber snart du er klar til VL igen

Skal vægtløfte i dag

Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Håber snart du er klar til VL igen

Skal vægtløfte i dag

You crazy girl :twisted:

Hammelstrup skrev:Skal vægtløfte i dag

+1

Btw, dine stænger er awsome! Minder mig om:

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2009/03/squat-girl.jpg

^_^

sorentius skrev:
Hammelstrup skrev:Skal vægtløfte i dag

+1

Btw, dine stænger er awsome! Minder mig om:

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2009/03/squat-girl.jpg

^_^

mine lår er størrere og stærkere end hendes ikke i tvivl der:P

Træning d. 22 april

cross 15 min. 4,7 km

trækbalanece

15/5
25/5
35/5
35/5
36/5

knick stød

20/5
40/5
50/5
50/5
50/5
50/5
50/5

hiv+råtræk+trækbenbøj fra lav blok

15/op
25/1+2+2
35/1+2+2
45/1+2+2
50/1+2+2
52/1+2+2
53/1+2+2

vend + benbøj fra lav blok

35/3+3
45/3+3
55/3+3
65/3+3
70/3+3

også noget biceps MmmmmMMmmmm

tre forskellige øvelser

løb 15 min. 4.7 km

Ikke så meget fart på crosstraineren i dag. Men to gange =D>

Hvordan klarede mavemusklerne den omgang VL? No pain?

Hammelstrup skrev:også noget biceps MmmmmMMmmmm tre forskellige øvelser

Kæmperen skrev:Hvordan klarede mavemusklerne den omgang BB? No pain?

Kæmperen skrev:Ikke så meget fart på crosstraineren i dag. Men to gange

Hvordan klarede mavemusklerne den omgang VL? No pain?

niks ikk nu når vægtløftningen starter op igen

ja maven klarede det fint fint

Biiver skrev:
Hammelstrup skrev:også noget biceps MmmmmMMmmmm tre forskellige øvelser

Kæmperen skrev:Hvordan klarede mavemusklerne den omgang BB? No pain?

????????

Hammelstrup skrev:
sorentius skrev:
Hammelstrup skrev:Skal vægtløfte i dag

+1

Btw, dine stænger er awsome! Minder mig om:

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2009/03/squat-girl.jpg

^_^

mine lår er størrere og stærkere end hendes ikke i tvivl der:P

Du har muligvis ret! :hihi:

Hammelstrup skrev:
Biiver skrev:
Hammelstrup skrev:også noget biceps MmmmmMMmmmm tre forskellige øvelser

Kæmperen skrev:Hvordan klarede mavemusklerne den omgang BB? No pain?

????????

Jacob prøver bare at være sjov

træning d. 23

polske råtræk¨

10/5
15/5*5

trækhiv+træk fra dyb hæng(langsom nedgang)+ træk benbøj

15/op'
20/1+2+2
30/1+2+2
40/1+2+2
50/1+2+2
50/1+2+2
50/1+2+2
50/1+2+2
50/1+2+2
50/1+2+2

også noget dejligt arbejde i stedet for konditionen i lkidt over en time

træning d. 24 april

træningen foregik inde i viking hvor Begyndermesterskaberne blev holdt.

vend fra blok som gik til lidt under hoften ¨

20/5
45/5
55/5
65/3
75/3
75/3
80/3

træk

25/5
35/3
45/3
55/3
60/1
65/niks sad med den, men hovedet slog fra !!!!! typisk
55/1
59/1
63/1niks

stød

25/1+4
45/1+3
55/2¨
65/1-2
70/1
74/1 vend nemt men fokus smutter lige i 10 sek.

Stævnet er mega langt ! MEN MEN Mette Mus klarede det så super NICE

hun er så sej så sej

træning d. 25 april

halv time på cross maksinen

polske rå træk hofte 5 hurtige sæt

10/5
15/5
15/5
15/5
20/5
30/5

hiv+råtræk under knæ langsom nedgang+ trækbalance+ træk benbøj

30/1+2+1+1
35/1+2+1+1
40/1+2+1+1
45/1+2+1+1
45/1+2+1+1
45/1+2+1+1
45/1+2+1+1
50/1+2+1+1

vend+ nedsætning+ opadstød+benbøj 1+1+1+3

25
35
45
55
65
68
71
75
78/niks
78/niks
78/niks
76/niks

opadstød

45/5*4
55/5

mave øvelser

puha hårdt at starte op på det igen men SKØNT ENDELIGE

træning d. 27 april

træningen foregik over ca 4½ time

løb 15 min+ noget styrke træning lige til at varme op med

råtræk med stop ved knæ og hofte

15/op
20/5
30/5
40/5
45/5
50/5 NICE
54/1- prøvede men gik i bund på de andre så fik en. men ny PR

push pres + knick

35/3+3
50/3+3
50/3+3
50/3+3
55/3+3
55/3+3
55/3+3

mave bøjninger 15*3 sæt

træk balance med et lille afsæt

35/5
45/3
55/3
60/3
65/2
70/1 - mis

råtræk for over knæ

15/op
20/5
30/5
35/3
40/2
45/1
50/1
53/1 niks var vidst lidt træt
45/1

stød

15
35/1+5
45/1+2+1+1
55/2
60/1
65/1
70/1
75/1
78/1 mis
78/1 mis

ben b

45/5
55/5
65/5
75/3
85/3
90/3

spring gymnastik som god afslutning på dagen eller ik. også flytning i nogle eller mange timer efter træning, så nu jeg mega træt!

træning d. 28 april

1.pas

fik trænet i 1½ time hvor det blev styrke træning

biceps
triceps
mave
ben

2,pas

trækbalance

15/5*3
20/5*3

knick stød

20/5
30/5
40/5
50/3
50/5
50/5
50/5
50/5
50/5

træk hiv+råtræk+trækbenbøj lav blok

15/op
25/1+2+2
30/1+2+2
40/1+2+2
45/1+2+2
50/1+2+2
55/1+3+2
57/1+2+2

vend +benbøj blok

25/op
35/3+3
45/3+3
55/3+3
65/3+3
70/3+3

nåede ikke mere, da klubben eller os der har vundet noget dm skulle op i slagelse's musikhus og have gave MMmmmmmm :king:

DU ER KRAFTEDEME LÆKKER DU ER!

Når nu det nok på tide at få skrevet de sidste par træninger ind, har brugt meget af tiden på at flytte så har ikke haft tid rigtig..

træning d. 29 april SYG

løb 30 min

ben foran

20/5
50/5
80/5

polske råtræk
15/5
20/5
22,5/5
25/5
30/5

trækhiv+træk fra dyb hæng+trækbenbøj 1+2+2/b]

20
35
40
50
55
55
55
55

frivend +pp+opadstød+benbøj 1+1+2+3

15
35
45
55
60
60
65/fik ikk pp.
65/ ikke pp igen igen

polske frivend

20/5
25/5
30/5
35/5
40/5
45/5
45/5
45/5

[b]1maj SYG!

trækhiv+råtræk+trækbalance+trækbenbøj 1+2+1+1

15
20
30
35
35
35

træk

25
35
40/3
45/3
50/3
55/3
60/mis
60/fik 1 ud af 2
60/ niks

ben bag
37,5/5
72/5
80/5
90/5
95/4 ud af 5

styrke træning

triceps
nakke
vingerne

også skulle jeg prøve noget dødløft med METTTE MUS og SØStER som blev til en konkurrence i stedet

100/5
105/5

2 maj SYG endnu

polske råtræk

5/5
10/5
15/5
20/5
25/5
30/5

opadstød

30/5
50/5
55/6
60/6
60/6

ben fra blok længe siden den øvelse er blevet kørt

50/4
60/4
65/4
70/4
75/4
80/4

polske frivend

30/5
35/5
40/5
40/5
40/5
40/5

Løb 15 min
cykling 15 min

Kvinden der kan alt

Brugere online