Der er til meget mere, din præmieskøge! Forventer at du laver ny top til VM, så du kan få de smækkys jeg skylder dig

træning d. 1 Juni

1. pas

polske træk

15
20
25
30/5
30/5
30/5
30/5
30/5


opadstød nakke

30/5
45/5
50/5
50/5
50/5
50/5
45/5



træk stop knæ/ hofte

30
35
40
45
50
50
45
45
50

benforan

30
40
50
60
70
70
70
70
70
70

polske vend

35/5*5

+ nakke øvelser


2. pas

træk

30/3+ stem nede i bundstilling
35/2+2
40/4
45/3
50/3
50/3
50/3

STØD

35/3+2+2 fra nakke
40/3
50/3
55/2
55/2
60/2
60/2
55/2

ben bag

40/5
50/8
60/6
70/5
80/4
85/4
90/3
95/2
100/1
100/1
100/1

+ mave

Mzg skrev:Der er til meget mere, din præmieskøge! Forventer at du laver ny top til VM, så du kan få de smækkys jeg skylder dig

jep det lover jeg

God træningsdag

træning d. 2 juni

polske trækbalance opvarmning

træk

15
25
35
45/3
50/2
50/2
50/2
50/2
55/1
55/1
55/1
55/1
55/1

stød

35/op
45
55
65/1
65/1
65/1
65/1
65/1
70/1
70/1
70/1
70/1

ben foran

65/3
75/2
80/2
80/2
80/2
80/2
80/2
80/2

træning d. 3 juni

Kan slet ikke fatte vi allerede er i juni

opvarmning til træk

15
25
30
35
45/3
55/2
60/1
60/1
60/1
60/1

stød

35
45
55
60
65/2+1
70/2+1
75/1
80/1 kun vend

opadstød

35/5*5

polske vend

30/5*5

Hammelstrup skrev:Kan slet ikke fatte vi allerede er i juni

Det burde måske være gået op for dig da du skrev træningen fra den 1. juni ind... Men Gud giver som bekendt sjældent med begge hænder, og du er jo temmelig stærk. ;)

Legend skrev:

Hammelstrup skrev:Kan slet ikke fatte vi allerede er i juni

Det burde måske være gået op for dig da du skrev træningen fra den 1. juni ind... Men Gud giver som bekendt sjældent med begge hænder, og du er jo temmelig stærk. ;)

hahah nemlig det går alt for hurtigt

fredag d. 4

ben bag

20
40
60
80

ryg, mave sammen med Mette Mus og Sarah ;D


Træning d.5 lørdag

Der var DM femkamp Ungdom inde i Viking på Amager

der skulle vi self ind og støtte lidt op Sarah og Jeg, plus træning self


polske trækbalance (opvarmningsøvelse )

træk med stop knæ/hofte + træk

15
35/ 2+1
45/2+1
50/3
55/2
55/2
55/2
60/1
60/1
60/1
60/1


løb i ca 25-30 min



træning d. 6 søndag

polske trækbalance

15
35
40

træk stop knæ/hofte

15
35
40
45
50/3
54/1

løb 15 min.

Ok, lidt korte pas. Det kan jeg godt se.
Og ingen stød? Er det pga. armen?

træning d. 8 tirsdag

polske træk

15
20
25
30/5*5

vend lav blok

30/8
45/5
55/3
65/2*6

ben blok

65/3
75/3
80/*3

mave / ryg

og behandling senere super nice

Har behandlingen gjort dig stærkere?

Jeg vil læse om træning, når jeg nu ikke selv kan overvære det!

træning d. 10 juni

træk

15
25
35
45
52,5
57,5
55
55
55

stød

35
45
55
65
70
70
70


ben bag

65
75
85
90/ mit knæ drillede

mave/ ryg / triceps

træning d. 12 juni

cross 20 min. 7.5 km


træk

15
20
30
35
45
50
54
60

stød

20
30
40
50
60
65
70
71

ben foran

65
75
80
80
80


mave


træning d. 13 juni

træk

15
20
30
40
40
40

stød

20
30
40
50
55
55
55


ben bag

20
50
60
70
70
70


mave

Træning d. 14 juni

LIdt træk og stød inden rejsen i morgen.

Nyd oplevelsen

Godt løftet i Sofia, selvom du er lidt skuffet.

Hvordan gik det smukke?

Hun lavede 63 og 75

Og få så gang i loggen igen.

Træning på rulleskøjter tæller også

Dingo skrev:Hvordan gik det smukke?

Det gik ikk som jeg havde forventet desværre. Men må lige bevise jeg kan nu her til EM

fik købt rulleskøjter her i fredags og var ude og rulle i lørdags(19) 5-6 kilometer blev det til Mmmmm

Mandags 21 træning

Push pres fra nakke.

20*6
30*6
40*4, 6sæt

4 punkt, råtræk bold.

15
25
30
35
35
35
35
35

Ben b

35
45
55
65
75*5
75*5
75*5
75*5
75*5


triceps, ryg, mave

Tirsdags træning 22 juni

Knickstød fra stander. 5 gentagelser!!!

15
35
35
45
45
45
50
50
55
60


Spring

Ben blok

45
55
65*5
65*5
65*5
65*5
65*5

Ryg 5sæt med 5 gent.


Dødløft/stødhiv. 4 sæt med 6 gent.
65
65
75
80

Frivend 3 sæt med 5 gent.

15
35
45
45
45
45

fik rullet 5 kilometer her til aften


Når ja mit VM som jeg helst ikk gider tale om skal også skrives ind. og der kommer også nogen billeder nok måske ved ikke

Vi tog afsted Tirsdag d. 15 juni klokken lort om morgen Mmmm selve turen der ned var ikke så slem, den gik hurtig og havde nu kun stævnet i hovedet... Og Lille Frank var nu også en smule nervøs, selvom han ikke ville indrømme det.. Når da vi ankom til hotellet blev jeg vejet, vejede 58.5 med tøj på, og efter aftensmaden vejede jeg 58.04.. det var svært at falde i søvn den nat op til. Den 16 juni, skulle jeg op klokken 6, og med bussen klokken syv, og indvejningen startede klokken 8. Vejede ind på 57.03. så det var jo en fin nok vægt. skulle ikke have drukket det vand inden jeg skulle vejes så havde den sagt 56.9 eller sån noget.
når Opvarmningen gik fint, følte mig ikke super stærk, men opvarmningen til træk gik fint, mit sidste løft inden stævne start var 60 kilo som nu var super lette.

1 forsøg 60
2 forsøg 63
3 forsøg 65 danskrekord mis !


opvarmningen til stød gik super dårligt, det var så tungt :S men kom der opad, og de synes teknikken var fin at se på.. sidste løft ude til opvarmningen blev 72kg...

1 forsøg 75
2 forsøg 78 underkendt 2-1
3 forsøg 79 mis ! ´

mine vend var tunge i alle mine løft, men ja sån er det, fik en total på 138 så det var lidt dårligt. Men EM må være mit comeback!!!!!!!!

Også havde jeg en idé om at komme ned i 53 til EM

Så dårligt var det altså heller ikke.

Kom ud og løb/rul med mig, så skal du nok komme i 53

Hvordan placerede du dig?

hvornår er EM?

Træbenet skrev:hvornår er EM?

Ja det ligger i november, og Nordisk i okteber, sp skal ligge i vægt der også helst i august, september

træning d. 23 juni

cross 10 min. 3.4 km

skulder øvelser

frivend + ben 3+3

15
25
35
45
55
55
55
55
55

stød hiv- min træner kalder det dødløft med skulder

45
55
65
75/5
75/5
75/5
75/5
75/5

mave

træning d. 24 juni

polske træk balance opvarmningsøvelse

4 punkt træl bold

15
20
25
30
30
30
30
30
30
30

knick stød og nedsætniing

25
30
35
40
45
50
55

frivend + vend+ ben blok

35
45
55
60
65
70
75/ NY PR i frivend
77


polske råtræk

20
25
25
25
30

styrke træning

2. pas

rulning ca. 10 km


træning d. 25 juni

træk hiv +råtræk+råtræk hhæng+trækbenbøj
1+1+1+2

15
25
30
35
40
45
45
49

ben blok 6 gentagelser

40
65
70
70
70
73
73
75

og styrke træning i en time

træning d. 26

rulning 10 km. Sammen med Morten han løb så bare også var vi i Ringsted at se Danmarks stærkeste mand

træning d. 27

hm forvirret træning. skuldren drillede

ud og gå i ca 1½ time Med Mette Mus

Dum skulder...

Klar til de 100*50 i morgen?