Kvinden der kan alt

træning d. 28 juni

det blev lidt forskelligt styrketræning..
også skulle jeg prøve at få de 100 stk i ben bag på 50 kg. fik kun omkring 43, to dage var lige hårdt nok.. ;:/ men om to tre dage er den der.

Hammelstrup skrev:træning d. 24 juni

polske træk balance opvarmningsøvelse

4 punkt træl bold

15
20
25
30
30
30
30
30
30
30

knick stød og nedsætniing

25
30
35
40
45
50
55

frivend + vend+ ben blok

35
45
55
60
65
70
75/ NY PR i frivend
77

polske råtræk

20
25
25
25
30

styrke træning

2. pas

rulning ca. 10 km

træning d. 25 juni

træk hiv +råtræk+råtræk hhæng+trækbenbøj
1+1+1+2

15
25
30
35
40
45
45
49

ben blok 6 gentagelser

40
65
70
70
70
73
73
75

og styrke træning i en time

træning d. 26

rulning 10 km. Sammen med Morten han løb så bare også var vi i Ringsted at se Danmarks stærkeste mand

træning d. 27

hm forvirret træning. skuldren drillede

benbag med Mette Mus

vi skulle se hvor mange gange vi kunne tage 50, jeg kom op på 61 og hun 20. også gik Sarah ned og tog den 70 gange, så nu skal jeg tage den 100 gange!
ud og gå i ca 1½ time Med Mette Mus

træning d. 29 juni

Halv syg :S

træk hiv+ træk dyb hæng

20
30
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/2+2
50/2+2
55/1+1
57,5/1+1 fik ikk mit træk
45/1+1

ben bag

20
50
70
90/3
90/3
100/2
100/2

mave !

træning d. 30 juni

træk blok

25
35
45
55
58
61
63/niks
60/3

hiv+frivend+vend+ben 2+2+2+2

35
45
55
65
65
65

afsætnings øvelse

30/5*5

til aften var stod det på 1½ time rulning :=) :baby:

træning d. 29 juni

Halv syg :S

træk hiv+ træk dyb hæng

20
30
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/2+2
50/2+2
55/1+1
57,5/1+1 fik ikk mit træk
45/1+1

ben bag

20
50
70
90/3
90/3
100/2
100/2

mave !

træning d. 30 juni

træk blok

25
35
45
55
58
61
63/niks
60/3

hiv+frivend+vend+ben 2+2+2+2

35
45
55
65
65
65

afsætnings øvelse

30/5*5

til aften var stod det på 1½ time rulning :=) :baby:

træning d. 29 juni

Halv syg :S

træk hiv+ træk dyb hæng

20
30
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/2+2
50/2+2
55/1+1
57,5/1+1 fik ikk mit træk
45/1+1

ben bag

20
50
70
90/3
90/3
100/2
100/2

mave !

træning d. 30 juni

træk blok

25
35
45
55
58
61
63/niks
60/3

hiv+frivend+vend+ben 2+2+2+2

35
45
55
65
65
65

afsætnings øvelse

30/5*5

til aften var stod det på 1½ time rulning :=) :baby:

træning d. 29 juni

Halv syg :S

træk hiv+ træk dyb hæng

20
30
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/2+2
50/2+2
55/1+1
57,5/1+1 fik ikk mit træk
45/1+1

ben bag

20
50
70
90/3
90/3
100/2
100/2

mave !

træning d. 30 juni

træk blok

25
35
45
55
58
61
63/niks
60/3

hiv+frivend+vend+ben 2+2+2+2

35
45
55
65
65
65

afsætnings øvelse

30/5*5

til aften var stod det på 1½ time rulning :=) :baby:

træning d. 29 juni

Halv syg :S

træk hiv+ træk dyb hæng

20
30
35/3+3
40/3+3
45/3+3
50/2+2
50/2+2
55/1+1
57,5/1+1 fik ikk mit træk
45/1+1

ben bag

20
50
70
90/3
90/3
100/2
100/2

mave !

træning d. 30 juni

træk blok

25
35
45
55
58
61
63/niks
60/3

hiv+frivend+vend+ben 2+2+2+2

35
45
55
65
65
65

afsætnings øvelse

30/5*5

til aften var stod det på 1½ time rulning :=) :baby:

VIDZZZZ!!!

61 gange squat!

100kg squat - med solbriller på! Det kan man desværre ikke se :cry:

..og så lige lidt kræs til loglæserne

Du går lidt sjovt efter de 61 reps

Hvad med de små kid ved siden af, var de fulde af imponade?

Meget hardcore at squatte 61 gange =D>

Nice squat! Du squatter mere end mig, og jeg tager 5*10 & så er jeg død med 47,5kg :-#

Spørgsmålet er om det gav DOMS dagen efter :-k

Hmm så skal der til at skrives i loggen igen, bare rolig får trænet og trænet, har ikke lige fået skrevet i loggen.

Har Line fra jyden på besøg så vi kan få trænet noget.. hun har været her en uge nu og tager hjem i morgen, og Min søster er taget i Sommerhus i en uge, så skal nyde lejligheden helt alene Mmmmm

Min fejl

Men stadig ingen opdateringer i over en uge...
Ses i morgen til en lang tur ud i det blå. Tænker lidt på stranden og hjem? Så kommer jeg over 90

Er ked af at jeg ikke kan komme og forstyrre dig i løbet af ugen

har trænet styrke træning og kondition og let vægtløftning de sidste mange dage

og i dag startede jeg dagen med at rulle 40 min.

og her senere skal jeg ud og rulle med Morten:)

skal ned i 53 kg klassen

derfor jeg dyrker al den motion

Hammelstrup skrev:
og her senere skal jeg ud og rulle med Morten:)

Boooooooooooooom!

når igår d. 11 juli fik jeg rullet omkring 30 km.

og i dag d. 12 fik jeg løbet ca 40 km valgt lige at rulle til Kalundborg og Morten var så sød at hente mig i Kalundborg tak

efter tog vi ned og trænede

mmm noget ryg og triceps

Du er ikke rigtig rask :dance:

træning d. 13 juli

styrke træk

15
20
25
30
35
35
35
35

stød hiv

35
55
65
75
75
75
75

ben foran

15
35
55
65
70
70
70

mave
spring gymnastik

også nogle timer fodbold

så skal jeg igang igen, med at skrive her inde, ikke fordi træningen har stået stille slet ikk

får trænet og nyder jo ferien, så der er tid til al den træning

Man skal da være noget dum hvis man tror at du hopper træningen over :mrgreen:

Kom så i gang med at logge, mus!

Hammelstrup skrev:så skal jeg igang igen, med at skrive her inde, ikke fordi træningen har stået stille slet ikk får trænet og nyder jo ferien, så der er tid til al den træning

Mzg skrev:Man skal da være noget dum hvis man tror at du hopper træningen over
Kom så i gang med at logge, mus!

heheh nemlig kunne aldrig finde på at hoppe træningen over

men logger lige engang

6 uger til aalborg cup!!! der er ikke lang tid til

træningen d. 19 august - tog lige et smut over til aalborg for at træne lidt med line og få lidt gode råd at Folke oppe i Jyden

træk

15
25
35
45
55/2
55/2
55/3(hiv til knæ)+1
55/3+1
55/3+1

stød

34
45
55
65/1+3
70/1+2
70/1+2
60/1+3
60/1+3
60/1+3

ben bag

45
55
65/5 + 3 spring
75/5+ 3 spring
75/5+3 spring
75/5+3 sprig
75/5+3 spring
75/5+ 3 spring
85/3

træning d. 20 august stadig i aalborg og Folkes råd er super gode

føler virkelig jeg kan mærke forskellen

træk
15
30
35
45/ 2+1
45/2+1
45/2+1
50/1+1
50/1+1
50/1+1
50/1+1

stød

35/
45
55/1+3
55/1+3
55/1+3
60/1+2
60/1+2
60/1+2
60/1+2

ben foran

45/5
55/5
65/3
75/3
75/3
75/3
75/3
75/3

Imponerende squat videoer =D>

Fedt at du er i Aalborg, mus

Er meget ked af at jeg ikke kan komme denne weekend - men vi skal snart vægtløfte sammen igen!
Savner dig :wub:

Og hils Line!

Bay skrev:Imponerende squat videoer

hvilke videoer?:)

Kvinden der kan alt

Brugere online