Kvinden der kan alt

Hardcore fysik, især lår! Super fedt! =D>

Hvor længe har du været igang?

Odysseus skrev:Hardcore fysik, især lår! Super fedt!
Hvor længe har du været igang?

Tak

det altid dejligt med positiv kommentar:D
har haft bekendt skab til sporten i to år

og trænet rigtig seriøst i lidt over et år

Jeg er altså virkelig vild med din styrke i opadstød og pushpress

... og din styrke i hele taget :mrgreen:

Mzg skrev:Jeg er altså virkelig vild med din styrke i opadstød og pushpress ... og din styrke i hele taget

Hm synes jeg nu ikk, hvis min teknik var bedre var der til mange flere kilo! rigtig mange. ! men det kommer vel

men tak

hvornår kommer du ned og træner med os igen

! glæder mig allerede.....

Kom du til DM senior ??:D

Træning d. 30 jan lørdag U17

1. træning - vægtløftning

Fysisk aktiv = pulsen op 10-15 min.

træk bold gulv
15/opvarmning
20/5
25/5
30/3
35/3
40/3
40/3
45/3
45/3
50/3

Vend gulv

25/5
35/5
45/3
50/2
55/2
60/2
65/2
70/2

stem/nakke
15/6
20/6
25/6
30/6

2. træning
svømning i ca. en time
sauna i en halv time:D
ca. 1 time

3. træning
stabilitets øvelser 6 forskellige stationer. hvor vi skulle være der tre gange ved hver station.
plus to syre øvelser efter, Total nice.
ca. 1 times træning

bold gulv

Hvordan skal det forståes

Bøtker skrev:
bold gulv

Hvordan skal det forståes

at øvelsen er fra gulv

det er en hjælpe øvelse til træk

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:Jeg er altså virkelig vild med din styrke i opadstød og pushpress ... og din styrke i hele taget

Hm synes jeg nu ikk, hvis min teknik var bedre var der til mange flere kilo! rigtig mange. ! men det kommer vel men tak hvornår kommer du ned og træner med os igen ! glæder mig allerede.....

Kom du til DM senior ??:D

Hehe

Snart forhåbentligvis, jeg skal lige have styr på buspriser og sådan, da jeg er fattig studerende :mrgreen:

Jeg vil også rigtig gerne, I er jo superhyggelige og dygtige at træne med

Nej, jeg er ikke senior endnu, kan nyde junior-kategorien fra marts af

Men stiler efter DMU, hvis alt går vel =P~

Mzg skrev:Men stiler efter DMU, hvis alt går vel

Halløj i loggen der!!
Hvad og hvornår er DMU??? -Nogen vil måske gerne komme og støtte, holde en vandflaske og evt. gribe en vægtstang :mrgreen:

Træbenet skrev:
Mzg skrev:Men stiler efter DMU, hvis alt går vel

Halløj i loggen der!!
Hvad og hvornår er DMU??? -Nogen vil måske gerne komme og støtte, holde en vandflaske og evt. gribe en vægtstang

Haha, nu stjæler jeg lige din log Laura

Det er i slutningen af marts, en uge efter min 18års, derfor er jeg junior og ikke ungdom

Det kunne være rart, så kunne du være min lille fluffer :lol:

eeeeeej

Men så skal du lære at råbe Lisbeth! KOM SÅ, KOM SÅ! TRO PÅ DET!! YEAAAH!!!(tænker slet ikke på nogen bestemte drenge fra klubben) :Â´)

Mzg skrev:
Træbenet skrev:
Mzg skrev:Men stiler efter DMU, hvis alt går vel

Halløj i loggen der!!
Hvad og hvornår er DMU??? -Nogen vil måske gerne komme og støtte, holde en vandflaske og evt. gribe en vægtstang

Haha, nu stjæler jeg lige din log Laura

Det er i slutningen af marts, en uge efter min 18års, derfor er jeg junior og ikke ungdom
Det kunne være rart, så kunne du være min lille fluffer eeeeeej
Men så skal du lære at råbe Lisbeth! KOM SÅ, KOM SÅ! TRO PÅ DET!! YEAAAH!!!(tænker slet ikke på nogen bestemte drenge fra klubben)

Hæ!

Jeg optager bare et bånd med nogle af de "hårde" gutter....Så spiller jeg det når du skal danse ballet med vægtstangen :hihi:

....

Træbenet skrev:
Mzg skrev:
Træbenet skrev:
Mzg skrev:Men stiler efter DMU, hvis alt går vel

Halløj i loggen der!!
Hvad og hvornår er DMU??? -Nogen vil måske gerne komme og støtte, holde en vandflaske og evt. gribe en vægtstang

Haha, nu stjæler jeg lige din log Laura

Det er i slutningen af marts, en uge efter min 18års, derfor er jeg junior og ikke ungdom
Det kunne være rart, så kunne du være min lille fluffer eeeeeej
Men så skal du lære at råbe Lisbeth! KOM SÅ, KOM SÅ! TRO PÅ DET!! YEAAAH!!!(tænker slet ikke på nogen bestemte drenge fra klubben)

Hæ!
Mette er junior men du kan stadig stille op til dm senior jo

stil op så vi flere piger dA:D

Jeg optager bare et bånd med nogle af de "hårde" gutter....Så spiller jeg det når du skal danse ballet med vægtstangen ....

d. 30 lørdag
4. træning

Træk

15/5
25/5
30/5
35/4
40/3
45/3
50/2
55/1
60/1 fik den ikk :S ved ikke hvad der skete sad med den :S
55/1
57,5/1
60/1 ikke dagen desværre :S

stødvend/ben/opadstød

25/1+1+2
35/1+1+2
45/1+1+2
50/1+1+2
55/1+1+2
60/1+1+2
65/1 alm. stød:D lige pludselig
70/1 niks
65/1
70/1 niks

træk hiv

45/5
50/3
55/3
60/3
60/3
60/3
60/3

hæng mave+ryg flere sæt:D :king:

mange mis i den træning ! lidt trist. Men det skal ikke vel ikk altid være let :S

Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
bold gulv

Hvordan skal det forståes

at øvelsen er fra gulv det er en hjælpe øvelse til træk

Jamen er dét træk med en bold, som du laver fra gulv ????

Bøtker skrev:
Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
bold gulv

Hvordan skal det forståes

at øvelsen er fra gulv det er en hjælpe øvelse til træk

Jamen er dét træk med en bold, som du laver fra gulv ????

nej slet ikk, med stang også et træk.. men du løfter ikk foden. så du får banen op a kroppen.. er det forståeligt????

ser spænende ud med Bold gulv

Er det ikke træk bolte du mener :hihi:

Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
bold gulv

Hvordan skal det forståes

at øvelsen er fra gulv det er en hjælpe øvelse til træk

Jamen er dét træk med en bold, som du laver fra gulv ????

nej slet ikk, med stang også et træk.. men du løfter ikk foden. så du får banen op a kroppen.. er det forståeligt????

jo det forstår jeg godt.. JEg kan bare ikke lige se hvor det BOLD kommer ind i billedet.

Bøtker skrev:
Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
Hammelstrup skrev:
Bøtker skrev:
bold gulv

Hvordan skal det forståes

at øvelsen er fra gulv det er en hjælpe øvelse til træk

Jamen er dét træk med en bold, som du laver fra gulv ????

nej slet ikk, med stang også et træk.. men du løfter ikk foden. så du får banen op a kroppen.. er det forståeligt????

jo det forstår jeg godt.. JEg kan bare ikke lige se hvor det BOLD kommer ind i billedet.

nej gør jeg hellere ikke

)

Træning d. 31 jan U17

Styrke træk gulv
15/5
20/5
25/5
30/5
35/5

stød

25/1+2+1+2
35/1+2+1+2
40/1+2+1+2
45/1+2+1+2
50/1+2+1+1
55/1+1+1+1
60/1+2
65/1
65/1
65/1

Stød Hiv

65/3
70/3
75/3
80/3
85/3
90/3

Ben foran + spring

35/5+3
45/5+3
55/5+3
60/5+3
65/5+3
70/5+3

Mave øvelser + Biceps og Triceps og skulder 5 sæt i hver øvelser

Stød Hiv

65/3
70/3
75/3
80/3
85/3
90/3

Hvorhøjt kommer dine tunge hiv?

Bøtker skrev:
Stød Hiv

65/3
70/3
75/3
80/3
85/3
90/3

Hvorhøjt kommer dine tunge hiv?

Ved det ikke. kørte en 3 på 100 kg. her den anden dag

Træning d. 1 Feb. Mandag

Opadstød

15/opvarmning
25/5
35/4
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3
65/3 De sidste to sæt, ad siger jeg bare. skulderen har det ikke så godt :S

Ben foran

25/opvarmning
35/4
45/4
55/4
60/4
65/4
70/4
75/4
80/4

Stød hiv

65/3
75/3
85/3
90/3
95/3
100/3

1. Træning d. 2 Feb Tirsdag (morgen træning)

Ben bag

15/opvarmning
35/5
45/5
55/5
64/5
75/5
80/5
85/5 nemt!!!!!

Træk blok

15/opvarmning
20/5
25/5
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3 men fik kun to :S var ellers nemt
60/3 fik kun to igen..
50/3 så kunne skulderen ikke mere

så vi stoppede øvelsen

Vend blok

25/5
35/5
45/3
55/3
65/3
65/3
70/3

nice stødhiv!

therkelsenmeister skrev:nice stødhiv!

Ja det var nice

2. træning d. 2 feb. tirdag

Aften træning

træk balence
15/5
20/5
25/5
30/5
35/5
40/5
45/5

4 punkt styrke træk (opvarmningsøvelse)

15
20
25
30

træk position knæ/hofte (2 punkt)

25/3
35/3
40/3
45/3
50/3
50/3
50/3

Vend fra blok
35/3
45/3
55/3
65/3
70/2
75/2
80/1
85/1 PR som papir :king:

90/1 fik den ikk!!!!!
90/1 nej :evil:

Planken
1min.15kg
1min. 25kg
1min. 35kg
1min. 40kg
30sek 50kg
30sek 60kg
30sek 70kg

Biceps 10 gentagelser hver gang,
triceps 10 gentagelser hver gang
ryg 10 gentagelser hver gang,

Side bends til hver side
10*10
5*10*20

Leg extensions dropset med 5 kg
35,30,25,20,15,10,5 i tre sæt
sidste sæt med spring, helt ned i bund stilling

Hammelstrup skrev:2. træning d. 2 feb. tirdag

Aften træning

træk balence
15/5
20/5
25/5
30/5
35/5
40/5
45/5

4 punkt styrke træk (opvarmningsøvelse)

15
20
25
30

træk position knæ/hofte (2 punkt)

25/3
35/3
40/3
45/3
50/3
50/3
50/3

Vend fra blok
35/3
45/3
55/3
65/3
70/2
75/2
80/1
85/1 PR som papir
90/1 fik den ikk!!!!!
90/1 nej

Planken
1min.15kg
1min. 25kg
1min. 35kg
1min. 40kg
30sek 50kg
30sek 60kg
30sek 70kg

Biceps 10 gentagelser hver gang,
triceps 10 gentagelser hver gang
ryg 10 gentagelser hver gang,

Side bends til hver side
10*10
5*10*20

Leg extensions dropset med 5 kg
35,30,25,20,15,10,5 i tre sæt
sidste sæt med spring, helt ned i bund stilling

Man undrer sig ikke længere over dine quads :thumpup:

Vanvittige planks du kører!

Kvinden der kan alt

Brugere online